3.在廢墟中總能發現實現新進展的偉大機會。

有人能抓住這些機會嗎？自然沒有。自我不僅使人崩潰，還蒙上了人的眼睛。

2008年的金融危機難道對大多數人來說不是一場早有預兆的災難嗎？信用匱乏，揮霍無度，貪婪、虛偽、無可逆轉的悲劇走向。對一些人來說，警鐘由此敲響；可其他人短短幾年裡就賠上一切，又回到最初的起點。下一次的危機只會給他們帶來更慘痛的影響。

海明威在年輕的時候就經歷過觸底反彈。他體會到的那些道理被寫進了不朽鉅著《永別了，武器》。書中說：「生活讓我們遍體鱗傷，但到頭來，受傷的地方反而變得最強。」

生活將真相暴露，卻不能逼你接受。

在十二步專案sup/sup中，幾乎每個步驟都關乎抑制自我、減輕逐漸累積的權力感和負擔感——如此一來，才能看破複雜，找回本心。

自我擺出一副誠摯老友的樣子，誘惑著你繼續否認現實（所有你不喜歡的，都不是真實的）。

心理學家常說，受到威脅的自我主義是世界上最危險的一股力量。地位遭到動搖的黑社會成員、吃了閉門羹的自戀者、蒙羞受辱的惡棍、罪行暴露於世的騙子或弄虛作假的衣冠禽獸等等。

當這些人走投無路時，你不會願意與之為伍。他們所面臨的窘迫狀況，也是你不想親身體驗的。所以你憤憤不平：他們憑什麼這樣和我說話？他們以為自己是誰啊？我要讓他們付出代價！

正因為我們無法面對過去，才會以匪夷所思的行為回應忍無可忍的情緒。

想想蘭斯·阿姆斯特朗。他像很多人一樣在比賽中作弊。直到東窗事發才被迫正視——哪怕只有一秒鐘——這件事所引發的嚴重後果：因濫用興奮劑被剝奪七次環法腳踏車賽冠軍頭銜。在鐵證如山的情況下，他拒絕承認罪名，堅持把別人的生活也毀於一旦。出於對失去自尊，或害別人也尊嚴掃地的恐懼，我們開始暗暗計劃陰謀。

「凡罪惡的便怕光，不敢就光，唯恐罪行暴露。」約翰福音第三章第二十節中如是說。罪行或大或小，我們都要為之負責。暴露在聚光燈下的滋味並不好受，不管這譴責針對的是簡單的自我欺騙或真正的彌天大罪。一時否認只不過拖延了思考的時間。至於拖延多久，誰都不得而知。

直面病狀，治癒頑疾。自我讓這任務變得如此困難——拖延、掩飾、刻意忽視已經發生的後果則要簡單得多。

從聽取身邊的批評開始吧，即使那些批評帶著怒火、不懷好意。這是學習衡量他人意見的過程，漸漸地，你會懂得怎樣取其精華，去其糟粕。

在《搏擊俱樂部》裡，主人公為了突破心理重圍不得已燒掉自己的公寓。反觀我們，理想不實、行為乖張、缺少限制，註定也會迎來痛苦的結局。現在，你準備怎麼做呢？你可以選擇改變，也可以自欺欺人。

文思·隆巴迪曾經說過：「一支球隊就像一個人，只有等徹底屈服了才能重新站起來。」是的，所謂觸底，就是這麼殘酷。

但在這之後，你所感受到的東西將具有世界上最強大的能量。歐巴馬在自己混亂疲憊的總統任期即將結束時說道：「我像被人塞到木桶裡，又從尼加拉瓜大瀑布上翻下來一樣。但我撐下來了，我還活著，自由的感覺真好。」

假如真由自己說了算，不經歷這些磨難豈不是更好。沒有屈服，沒有崩潰，恐怕才是最理想的情況。我在這本書中討論的正是這樣一個問題，即在身不由己的時候，失敗總不期而遇。

最後的最後，想衡量得失的唯一辦法就是站在自己給自己挖好的陷阱邊兒上，靜靜地往下看。爬出陷阱時在牆上掙扎留下的血印最能讓人欣慰一笑。

撤退（katabasis）：美國作家羅伯特·柏萊在自己的著作《一本關於男人的書》中提到，現在心理學中的撤退現象指的是年輕人經歷的心理抑鬱，而造成此現象的原因，可能是成長過程中文明啟蒙或父親角色的缺失。

十二步專案（12-stepgroup）：最早由戒酒癮互助小組發起的，通過既定原則來幫助規範組員行為的互助專案。分為十二個步驟，包括承認自己無力抗拒酒癮，承認自己的生活已經一發不可收拾等。