能與自己娓娓而談的人，決不會感到孤獨。
——(美國)馬克斯威爾·馬爾茲
搖滾歌手張楚有一首代表作叫《孤獨的人是可恥的》，他說：「這是一個戀愛的季節，空氣裡都是情侶的味道，孤獨的人是可恥的。」許多人把失意、傷感、無為、消極等與孤獨聯絡在一起，認為將自己封閉起來就是孤獨，其實，這是一種誤解。有時候，孤獨也同樣可以很美好。孤獨是一種難得的感覺，只有在擁有孤獨時，你才能靜下心來悉心梳理自己煩亂的思緒；只有在擁有孤獨時，你才能讓自己漸漸走向成熟。另外，孤獨還是心靈的避難所，給你足夠的時間去舔舐傷口，重新以明朗的笑容直麵人生。總之，如果你懂得享受孤獨，那麼它代表的就不再是落寞與無奈，而是一份自由與閒適。
很多時候，因為有其他人在身邊，要顧及他人的感受，很多事就無法按照自己的意願來做。比如，和朋友一起吃飯，你喜歡吃辣，而朋友不能吃，所以你得考慮到朋友的口味；一家人看電視，你喜歡看體育節目，而其他人都想看連續劇，所以你只得少數服從多數；大夥一起去公園玩，你想玩小孩喜歡的「碰碰車」，大夥卻笑話你幼稚，所以你只得作罷……而適當的孤獨，則會把一切事物的控制權，重新放回你的手上。這就是孤獨的自由。
不要任何人陪伴，只是一個人，想做什麼就做什麼，你可以把自己一個人關在屋子裡，也可以一個人去任何地方做任何事，這是你的自由。你可以靜靜地聽著你喜歡的音樂，或投入或隨意地看你中意的書，你也可以為自己做一些好吃的，加一瓶紅酒，自斟自飲，享受生活的微醺。你也可以揹著行囊去任何一個地方徒步旅行，幻想你正在環球旅行，哪怕你只是在做環城旅行。你所在的這個城市，肯定還有許多你沒有涉足的地方。去走走，去看看，特別是那些久聞而未親見的地方，今天就把所有的遺憾都彌補。
當然，孤獨的自由並不是簡單的獨處和獨行，它也是你自己與自己的相處，這也是一門溝通學問。並不是每個人都懂得如何與自己和諧相處。馬克斯威爾·馬爾茲說：「能與自己娓娓而談的人，決不會感到孤獨。」換句話說，你只有懂得孤獨的真味，才不會被它所傷。懂得如何與自己相處，與自己交談的人，即使在一個逼仄的空間裡，也能收穫無盡的舒暢和愜意。
南朝有個叫宗少文的人，一生愛好遠遊，後來身體不行了，沒力氣再去尋山訪友，於是遍畫名山大川，掛滿了家裡的牆壁。宗少文從此每天在家撫琴自娛，竟然使紙上的群山發出迴響。他就在這樣一間陋室裡，重新馳騁山林，縱橫天地。這樣的「旅途」中，宗少文雖然沒有真的聽到山澗鳥鳴，看到春風秋雨，但至少，他一直都在和那個自由的、快樂的、滿足的自己，不斷相遇，親切交談，互相鳴和。這樣的境遇，可能很多真的置身山林的遊人都不曾體會過。這就是孤獨賜予他的，「心有天遊」的快意。
可惜，並不是每個人都懂得孤獨的真味和可貴。西方有位哲人在總結自己一生時說過這樣的話：「在我整整75年的生命中，我沒有過過四個星期真正的安寧。這一生只是一塊必須時常推上去又不斷滾下來的崖石。」所以，追求孤獨，或者是追求寧靜，對許多人來說成了一個可望而不可即的夢想。
我們不妨先從細節入手，來學學精神瑜伽：找個一人獨處的機會，把思維集中在兩眼的中間位置，想象你窺見靈魂中心，中心被白色的光所包圍，傾聽靈魂深處發出的聲音。當你坐在那兒時，你可以想象很多事情。此時，你的心也許是朵緩慢開放的鮮花。你還可以在想象中到達你所期望到達的一個安靜的所在，那是一片遠離人群的白色海灘，或者是一座山中的小木屋。你還可以用念禱文的方式來集中精力。任何你認為重要的詞語都可以當作禱文，像「愛」、「平靜」，以至於像人人都叫得出的「呼」、「吸」。如果你心裡不斷重複同一句禱文，你也就可以藉此使思維活動集中起來，或者將雜亂無章的思緒從頭腦中清除出去。在這寧靜的歌聲裡，在這精神的暢遊中，也許我們慢慢就會看見那個真實的自己。
除此之外，我們還有很多「創造」和感受孤獨的機會。大多數人都向往去西藏，去麥加那樣的聖地獲得心靈的淨化，其實，我們只要找個僻靜的地方，甚至在家裡就能做到。你可以在家裡為自己闢出一個清靜的地方，安排一個夜晚，獨自一人靜靜地待在家裡；有可能的話，再去為自己安排一個一人獨享的安靜的週末。坐在桌前，焚一爐檀香，衝一杯咖啡，翻幾頁舊書，感受久違的紙墨清香。當然，如果你願意，也可以什麼也不幹，只是坐在那裡。在那份長久的寧靜中，孤獨和寂寞就會像個沉默少言的朋友，悄然來到清靜淡雅的房間裡陪你坐下。它們雖然不會給你諄諄教導，卻會引領你反思生活的本質及生命的真諦。
除了那些刻意安排的獨處時分，我們更多的應該注意那種隨時停留的心情。如果可以，我們不妨學著停下匆匆的腳步，低頭，或者仰望。當雲霞落在天空的懷抱，開得如此溫柔，我們是否也該，給自己或身邊值得珍惜的一切，一個溫暖的擁抱？深吸一口氣，你或許會覺得，閒適中的從容讓自己的心靈被一泓清泉洗滌，變得清澈明亮。
熱鬧需要外求，而孤獨卻隨時與你同在。在你需要時，它便輕輕地來到你身邊，靜靜地聽你傾訴心聲。它能為你保守秘密，雖然它無言無語，卻能讓你更好地認清自己。它不會對你指手畫腳，卻能讓你更加自信地走好人生的下一步。過去的終將過去，未來的必會到來。孤獨寂寞到了極致，終將遇見生命的深刻；經得住繁華，轉過彎，看到的，是花開成海。