最近夜深人靜，在工作遇到瓶頸時，我就會一個人做一件事。

我從youtube上找出二十世紀六十年代的扭扭舞曲，在桌邊放一面大鏡子，一邊跳一邊確認鏡中的舞姿。

說實話，我連一曲都跳不下來，只跳了一分鐘，就大汗淋漓氣喘吁吁。於是我改成跟著樂曲輕搖身體，扭扭腰。這樣休息片刻，再次開始狂扭。我和眾人一起跳尊巴時，能跳半個小時或四十分鐘，一個人時就堅持不下去。

扭扭舞是最簡單的舞，誰都能扭。只要扭動雙腿就行，不用擔心左腿和右腿沒扭到同一方向，上半身和下半身的動作不一致也可以。

跳過一陣扭扭舞后，全身肌肉活動開了，像泡了溫泉一樣舒服。我長長地撥出一口氣，再次開始工作，狗在一旁看得目瞪口呆。

我是通過尊巴知道的扭扭舞。尊巴基本上是一種有氧健身操，糅合了桑巴、曼波和倫巴舞步，也能從中找到嘻哈、探戈、草裙舞和肚皮舞。幾乎所有舞都在裡面，恨不得只差日本的盆踴。尊巴里當然有扭扭舞，我試了一下，感覺非常好，而且很懷舊，六十年代的回憶紛至沓來。

我想很多讀者在六十年代還沒有出生，有六十年代記憶的人不多。所以懇請大家，就當是個老奶奶在講過去的故事吧。我以前也偶爾用這種口氣講話，那是為了俏皮。現在真的老了，俏皮不起來了。

六十年代初，扭扭舞開始大流行。我先說清楚，這和世良公則毫無關係。為了寫這篇，我找了世良過去的影片，他的動作帥到令人嘆息。過去我完全不知道他，因為他走紅時我正忙著育兒和工作。當然這些是題外話。

六十年代初，我還是小孩，父母是老實本分的工人，所以我的生活裡沒人跳扭扭舞。不過我看見過大人跳扭扭舞的舞姿。

應該是從電視上看到的。

我四五歲時，即二十世紀五十年代末剛進入六十年代初那個時期，依稀記得家裡買來電視機的那一天。最高興的不是我，而是父親。父親後來簡直粘到電視上了。說到父親，我先想起電視機。說到電視機，我立刻想起父親。父親太愛看電視，死之前一直粘在電視機前。

父母允許我看一些兒童節目。我記得看過《蔬果村》和《三隻小豬》。現在我努力回憶起那時都看了什麼，喜歡過什麼，可惜記憶和我已經昏花的老眼一樣，模糊成了一片。核桃和花生的臉和聲音變得朦朧含混，想不起來了。不過我記得有一個日本民歌的指揮叫微笑小原。這人總是笑嘻嘻的，穿著西裝，儀態瀟灑，舞步絲滑。現今想來，在他的指揮下，the peanuts（花生姐妹）、植木等和鼻肇等人跳的可能就是扭扭舞。

這些事早已成了往昔。

這些就說到這裡，沒頭沒尾的。我就是想說，大家都去跳扭扭舞吧。

給不知道怎麼跳的人介紹一下學扭扭舞的四個階段。

先把胳膊擺到胸前，不是抬手喲，就當用胳膊在胸前摟著一個大球，手輕輕握成拳，左右扭腰。

第二，腰稍微下沉，微微彎曲膝蓋，讓膝蓋和腰一起扭。這樣就有了扭扭舞的基本形狀。

第三，腰更下沉，讓膝蓋支撐起體重，左右扭動膝蓋，身體重心放到腳後跟，左右扭動，身體橫移。

接下來，扭動身體，腳跟扭出「8」字，能做到這一步就已經跳得很好了。而且運動量很大，我跳兩下就會氣喘吁吁。

上面是正統的六十年代扭扭舞，現在不是六十年代，我們也不年輕了。所以怎麼跳都是好的。喘不上氣就停下來，只跟著節奏，扭扭腰，光扭腰就行。大家扭扭看嘛！這就是凱格爾運動的動作。一邊扭，一邊有意識地提肛，收緊陰道，大家多做幾次試試看。

扭腰鍛鍊腰部肌肉也好，提肛收陰也好，都是為了我們的今後，畢竟等我們七八十歲了，很容易摔倒和漏尿。

音樂就用扭扭舞始祖chubby checker（恰比·切克）的音樂，youtube上要多少有多少。六十年代人的動作很容易模仿，當然難的很難。

所以我寫本篇，是想給大家展示一下深夜我一個人對鏡狂扭的模樣。