我內心深處那個完美主義者看到的是不去健身的兩個強有力的理由，而那個不完美主義者看到的卻是取得哪怕些許進步的機會，於是我選擇行動起來。有些人始終意識不到，其實構成我們人生的就是這些小決定，我們之所以認為「我要減肥」「我要寫一本書」這樣的大決定更重要，是因為這些目標一旦實現，確實意義非凡。但回首過往，你會發現你錯過了多少微小的時刻，如果當時你有所作為，把它們統統利用起來，你早已成為某個領域的專家了。沒錯，正是這些日常的小決定（和小放棄）最終左右了我們人生的大走向。

為了實現由微習慣到不完美主義的過渡，我們需要深入挖掘二者的關係。微習慣是不完美主義者的工具，太過微不足道，所以在完美主義者眼中根本不值一提。但是，鑑於它們人畜無害的特性，完美主義者也不妨考慮嘗試做一下。正是基於這種考慮，本書援引了大量微習慣策略，供讀者參考。

本書的不同之處

我喜歡在寫書前的調研過程中搜集同類書籍的書評作為參考，特別是那些三星及三星以下的，因為只有批評意見才能告訴我們讀者的真實想法，讓我們瞭解他們在閱讀前希望書是什麼樣的，以及想在書中讀到哪些內容。當然，這並不一定是說作者犯了什麼錯誤，但確實可以告訴我們讀者有哪些未能被這本書解決的訴求。

對大多數關於完美主義的書，讀者似乎有一種共性的失望：作者總是用太多筆墨介紹完美主義者的特徵，而沒能把注意力集中在解決問題的具體方法上。據我所知，大部分有完美主義傾向困擾的人，早就已經知道自己的問題所在（否則也不會購買關於完美主義的書了）。話雖如此，我們還是有必要探討一下完美主義這一概念，以便對它有一個準確的認識。畢竟，若想解決一個問題，必須對其有個全面認識，特別是當我們面對完美主義這樣複雜的問題時。

在研究中我發現，關於完美主義的書籍大體可以分為兩類：一類重在煽動你的情緒，希望通過感化作用讓你遠離完美主義；另一類則屬於科普讀物，用資料反覆捶打你的內心，但其結果往往適得其反，最終你很可能因為無法忍受其寫作風格而放下書，決定繼續做一個完美主義者。一些作品做得比較好，能夠將兩種方法結合起來。但截至當前，我沒有發現一本能向讀者提供正確解決方法的作品。而我這本書——包括我其他所有作品的目的——是要在娛樂與教育、現實與想象之間找到一個平衡點，我撰寫的是一部應用指南，我希望能夠幫助讀者實現持久的真正改變。

del我會盡全力把這部書寫成心目中完美的樣子。/del

開啟通往不完美主義的旅程

關於本書的結構，你需要了解一個重要資訊，那就是我把具體方法和應用指南放在了最後一章。在前九章裡，我們會詳細討論各種概念，到了最後一章，我們將對所有可能方法進行收集、分類和總結。相信這樣的處理有助於讀者快速查閱到相關資訊。

我之所以對此做出特別說明，是擔心你看到本書前面的部分時會以為我只會對各種概念喋喋不休，繼而認定本書缺乏實用的建議。我之所以做出這樣的安排，是希望你在閱讀過程中不用分神去記那些解決方法，也不必考慮該如何用它們改變自己的生活。雖然前面九章也會涉及一些建議，但最後一章才是我們向讀者集中提供方法的章節。

這樣的結構安排也更符合邏輯，畢竟理解和應用是兩個獨立的過程。我們需要先看懂概念，對它們有總體的認識，然後才能將方法付諸實際應用。

為便於讀者更好地瞭解不完美主義，本書各章內容安排如下。

strong第1章：/strong導言部分，我們將審慎檢視完美主義。什麼是完美主義？它如何發揮作用？為什麼會存在完美主義，它對我們有什麼影響？

strong第2章：/strong這部分，我們將深入剖析完美主義者的心態，總結擁有完美主義傾向者的共性思維模式及其原因。

strong第3章：/strong我們將探討完美主義存在的問題，從而為摒棄完美主義打下理論基礎。

strong第4章：/strong在這一部分，我們將介紹不完美主義，看它能夠如何賦予我們每個人嚮往的自由。理解了這一點，我們就能充分理解為什麼我們會成為完美主義者，而為什麼做個不完美主義者才能讓我們更加幸福。本章結尾處，我會提供讀者一些大體上的解決方法。

strong第5～9章：/strong完美主義是一個寬泛而發散的概念，因此，應對它的對策也必須做到細化而具體。在這個部分，我們將介紹完美主義的五個分支，在對其進行逐一分析後再提出各自的應對方法。具有宏觀的不完美主義思維模式，對我們有很多好處——正是基於這個原因，我們才會在第4章對其進行討論。但為了實現真正意義上的改進，你或許需要針對自身特有的完美主義風格找到個性化的解決方法。我所有的建議都具有針對性，絕不是「不要過於追求完美」那種流於表面的說辭。

strong第10章：/strong文章最後，我將向讀者提供各種以微習慣形式呈現出來的解決辦法，它們都極具可行性。不僅如此，我還會告訴讀者一套整體方法，教你如何將這些微習慣毫不費力地融入自己的生活中去。完美主義者在落實建議時都很吃力，因為他們希望一次性全部做到。

許多書籍可能會提供給你300條實用建議，但這些建議總是分散在全書的各個角落，讓你不知道該如何在一夜之間對你的人生做出300個改變。我不妨告訴你：你根本做不到！採納建議、付諸實踐是個人成長中最困難的部分。我們許下的願望很多，但真正實現的卻很少。鑑於此，我相信本書的結構安排以及最後一章的內容一定會對你有很大幫助。

在通往不完美主義的旅途中，我會盡量不讓你感到無聊，但是，如果個別時候我沒有做到，你也不妨喝杯咖啡提提神，繼續讀下去。