人生無數的壓力與痛苦都是因為我們想得太多造成的，當一個人完全停止了思慮的時候，他的內心一定不會存在太多的壓力與痛苦。想象它會有何用？當你發現眼前的思慮給自己帶來了較大的壓力與痛苦，卻又沒有什麼作用時，那麼你應該如此問問自己。

如何提高記憶力

心靈導讀

無論做什麼事情我們都應該放鬆一點、隨意一點，而不要過於認真。因為過於認真並不利於一個人智慧的發揮。

也許是記憶力不太好的原因，讀書時，英語單詞我總是記不住。那時不像現在，可以從課外教輔工具或書籍中學到各種記憶單詞的方法，我們往往只能死記硬背。因為總是記不住，所以我就總是很認真地、努力地去讀、去背。雖然我下了很大的工夫，但是效果總是不太明顯。為此我常常感到壓力重重。後來我畢業了，這時我沒必要再去記單詞了。有一天當我以好玩的心態去記單詞時，我發現我其實可以很輕鬆地記下許多單詞。

我覺得自己在下象棋方面是缺少天賦的，因為只要是稍有水平的人，我就很難下贏他。也許是天生就喜歡爭強好勝的原因，我越是下不贏就越是想去戰勝別人。正因為這樣，與人下棋時，我常常會無比認真地去應付它，不過雖然我很認真，但是我卻經常覺得自己沒有什麼頭緒。偶然的一次，我沒有把下贏太當一回事兒，而只是隨便應付應付，不過結果卻出乎意料，我發現自己的棋藝猛然間提高了不少。

由於我的記憶力不是很強，也不善長於下象棋，所以記單詞或與人下棋時我的壓力就常常會比較大。由於壓力較大，所以我就很認真地去應對它們，只不過結果卻總是不太理想。以前我一直都不明白，要想提高自己的記憶力，要想更好地發揮自己的棋藝水平，我就必須去放鬆自己的心情，而要想保持更輕鬆的心情，我就不能太認真。

並不是說將心情放鬆以後我的記憶力與象棋技藝就能得到很大的提高，但是它給我帶來的改變與進步畢竟還是比較明顯的，所以放鬆一點總是沒錯的。

後來我發現，唱歌、打球、練書法等都不應該過於認真，因為過於認真反而難以發揮出自己的水平。

當然，我並不是說完全不需要認真，而是說不要過於認真。

無論做什麼事情我們都應該放鬆一點、隨意一點，而不要過於認真。因為過於認真並不利於一個人智慧的發揮。

誰都能輕易擺脫緊張心理

心靈導讀

當我弄明白了緊張的根源是什麼以後，考駕照時我發現自己每次都發揮得很好，從未參加過補考，寫書法作品時，我發現自己的手法比以前自然得多了。

一

考駕照時，參加某種比賽時，下象棋時，打乒乓球時……你越是害怕失敗，你就越容易失敗，因為越害怕失敗你就會越緊張。

害怕失敗時請你告訴自己：無論自己有多害怕，但照樣有可能會失敗。

二

演唱、寫書法作品、考試或比賽時，我們為什麼容易產生一些緊張心理呢？因為我們擔心自己不能發揮好。你應該明白一點，就算你發揮得再好你也只能表現出你平時最佳的水平，而假如你想以發揮的方式來提高自己的水平那是非常不現實的。我們經常會遇到這種情況：當你想超過自己平時的水平時，結果你不僅沒有超過，而且你就連自己平時的水平也沒有發揮出來。因為目標越高，你往往就會越緊張、越放不開。

所以目標太高是我們產生緊張心理的根本原因之一。那麼保持何種目標才是最恰當的呢？你應該這樣去要求自己：只要能夠發揮出自己平時的水平也就行了（其實一般來講我們本來就只能發揮出自己平時的水平）。為什麼應該如此去要求自己呢？當你想到只是發揮出自己平時的水平時，你往往就會很有信心，因為自己本來就存在這種能力與水平呀！由於很有信心，所以行動時你往往就會比較「放肆」。當一個人的行為舉止變得很自信、很「放肆」時，他當然也就不會那麼緊張了。

三

類似書法、演唱等靈活性、發揮性較強的才藝，面對結果，我們為什麼常常會覺得自己沒有發揮好呢？那是我們過分地追求完美造成的。完美是沒有止境的，當你過於追求完美時，你往往就會覺得結果是不完美的，從而你就會認為自己還可以發揮得更好一些，繼而你就會不斷地強迫自己。你應該努力去接受不完美的事實，你應該告訴自己，完美的結果是強求不到的，任何一種事物或多或少總會存在一點不完美。當你有意識地努力地去接受那些不完美的地方時，你心中的強迫感、緊張感就一定會很自然地變弱很多甚至會完全消失。

四

類似考駕照、考大學等分數決定成敗的考試，面對結果，就算你再渴望成功，你卻照樣只能盡力而為，而並不是你想成功就一定能成功。當你過於強求成功時，請你告訴自己：我只能盡力而為。當發現自己只能盡力而為時，你便不會去強求成功了，而當你不去強求成功時，你往往就不會太緊張了。

五

通過實踐我發現，面對緊張心理，無論我如何去調整，我都難以將它完全消除掉，不過同時我也發現，存在一點點緊張心理其實是不會對自己水平的發揮帶來明顯影響的，有時它甚至會促使自己發揮得更好。

擺脫失眠有妙招

心靈導讀

偶爾少睡兩三個小時是完全可以忍受得了的。

一

我們可以主動安排自己去睡覺，但是能不能睡著，什麼時候能睡著，這往往只能順其自然，而並不是我們想睡著就能睡著，想什麼時候睡著就什麼時候能睡著。

當你發現自己難以入睡時，請你告訴自己：我並不是想什麼時候睡著就什麼時候能睡著。想到這一點你自然就不會強迫自己入睡了，不強迫自己入睡的話，你的心態就自然會變得平和一些，而心態變平和之後，一個人當然就更容易睡著。

二

入睡前，假若你很想思考某些事情或問題，最好的辦法就是順其自然，而不要強迫自己停止思考，因為你只有滿足了自己此時的慾望，你才能更快地停止思索。很隨意地去思考問題往往是不會影響入睡的，關鍵是你應該保持一種平和的心態去思索。之所以不應該強迫自己停止思考，是因為任何的強迫都有可能會破壞一個人平和的心態。

三

偶爾少睡兩三個小時，往往只是起床時可能會有點難受，但是它卻並不會明顯影響到第二天的工作與生活，因為它根本就沒有超出我們的忍耐範圍。所以偶爾難以入睡，我們根本就不必要著急。

四

當時間已經很晚了但第二天又得準時上班時，我們常常會希望自己快一點睡著，以免耽誤寶貴的睡眠時間。可這樣做的結果又會是什麼呢？越心急就會越難以入睡。

無論睡眠時間有多麼短促，我們都應該為入睡準備半個小時、一個小時或更長的時間。要想讓自己睡著，該耽誤的時間你就必須得耽誤，也就是說不管你需要多長時間才能睡著你都得去順從它。此時你應該這樣去想：最重要的其實並不是能睡多久，而是能不能睡著，只要能夠睡著，哪怕我只能睡上短暫的一夥兒，但是它至少比我因為心急從而一直失眠要強得多吧！

五

當一個人真正失眠的時候，或許任何一種入睡心法對他來說都沒用，而當一個人真正想睡覺的時候，那麼他根本就不必要去調整自己的心態。所以我們不要把入睡心法看得太重要，我們應該把睡覺這件事看得非常簡單，其實睡覺本來就是一件無比簡單的事情。

如何讓自己變得更美

心靈導讀

青少年時期，我經常對著鏡子去關注自己的容貌。當我發現自己的相貌存在很多不完美的地方時，我常常心灰意冷。不過自從我明白了下面這些道理以後，面對不完美的相貌，我總是可以以一種平和樂觀的心態去接受它。

一

拍照時，為了能夠將自己拍得更漂亮一些，有時你有可能會很認真地去表現自己，認真地去擺弄每一個動作。可結果呢？你的表情很有可能會很不自然，甚至會很醜。

人的表情與動作其實並不是越認真越美，而是越隨意、越自信越美。

二

有些人常常會因為容貌問題而心煩。知道心煩預示著什麼嗎？它預示著你的身體健康與面容將會因此而受到影響，嚴重時可能會造成面容憔悴。你說是面容憔悴更美呢還是容光煥發更美？

儘可能保持舒暢的心情，不要因為外表的缺陷而煩惱，這樣做你就能變得更美。

三

有些人經常去花費很多時間來化妝美容，來關注自己的容貌。你知道這樣做會給一個人帶來哪些不利嗎？

其一，過於關注自己美不美的人，由於自我欣賞的時間過多，所以他所發現的問題也往往就會較多，這樣他的煩惱也就一定會更多。煩惱太多的人臉色又怎麼會很好看呢？

其二，過分化妝美容的人，往往會花費不少的錢財，這樣他的經濟負擔與工作壓力就會隨之變大。壓力變得更大了的時候，一個人的臉色往往會變得更憔悴。

不過多地去關注自己美不美，把充實而快樂的生活放第一位，不過分化妝美容。這樣去生活我們的心情才會是最輕鬆、最快樂的。

心情好了，精神就自然會好，精神好臉色就會更加紅潤。臉色紅潤難道不是一種最自然、最令人羨慕的美嗎？

一句話便能讓你擺脫無數憂愁

心靈導讀

「想象它會有何用？」當你發現眼前的思慮給自己帶來了較大的壓力與痛苦，卻又沒有什麼作用時，那麼請你如此去問問自己。

為了事業與工作，有時我們可能需要與愛人分離，與子女分離，與父母分離；為了賺錢，我們可能需要去選擇那些不利於身心健康或不安全的工作。很多時候我們的生活目的其實就是為了快樂，但是為了能好好地活下去，我們又不得不放棄無數幸福與快樂。

面對不完美的生活，我們都有過失落的時候，不平衡的時候，不安心的時候。我知道，不完美是一種難以改變的現實，是每一個歷史時代都會存在的。只不過我認為，雖然我們無法改變這一現實，但是我們應該有辦法去改變自己的心情，我們應該可以以一種平和的心態去面對不完美的生活。

當我去回想過去了的人生時，我發現，不論它是快樂的還是不順的，此時此刻我都會覺得它對我已經沒有太多意義了，都不重要了。而既然未來的每一天，未來的所有快樂都一定會變成過去，都會變得無關緊要，那麼我為何要過於在乎它呢？所以我根本就不必要太在乎快樂。

面對不順心的工作與生活，當我按照上面的思路分析一遍以後，我發現自己的心情明顯變得平靜了很多，舒坦了很多。但是過不了多久，我卻發現自己的心情猛然間變得更加複雜與沉重了，或者說無論如何，我還是照樣無比在乎幸福與快樂。

經過多次的思慮與嘗試，我發現有些時候，我們是無法以自我調控的方式來改變心情的。這是為什麼呢？因為當你正在調控心情時，此時你肯定還在思慮那些不完美的事情。當一個人還沒有完全忘記那些不開心的事情時，他的心情又如何能變得很舒暢、很樂觀呢？

其實冷靜地想一想我們就會發現，人生是我們所能想得清楚的嗎？

當我剛剛有些懂事的時候，當我意識到了人會一天一天地長大、變老，然後死去的時候，那段時期我經常會不由自主地去跟那些年齡大於自己的人作比較，我常常會因為發現自己的年齡比他們從而倍感幸運，同時我常常會去同情那些老齡人，因為他們老了，他們離生命的終點越來越近了。

十五六歲時，我對人生、對衰老、對死亡已經有了無比清醒的認識，此時我更加覺得生命無比短暫，我經常去尋找更好的珍惜時光、珍惜生命的方法。我常常不由自主地去回想昨天的這個時刻，去年的這個時刻，幾年前的這個時刻我在幹什麼，我是怎麼生活的。這樣去回想時，我發現幾年時間其實一轉眼、一瞬間也就過去了。此時此刻我總是無比憂傷。

請問大家，當你害怕死亡與衰老的時候，此時你正在幹什麼？此時你肯定在思慮死亡與衰老這件事情。而當你淡忘了這些事情之後，你肯定不會為此感到悲傷與害怕。所以你只有停止思慮之後，你才能完全擺脫焦慮與害怕心理。

人生在世，我們思慮過、想象過的事情與問題真的是太多了。我們思慮過死亡、思慮過衰老、思慮過未來、思慮過錢財、思慮過健康……不過當我們冷靜地分析時，我們就會發現，很多時候，我們的思慮與想象其實是多餘的，是起不到任何作用的。人生無數的害怕與憂愁往往是因為我們思慮得太多、想象得太多造成的。我們常常會因為思慮而睡不好、吃不下。有一段時間我有點失眠，夜很深了，但睡意卻依然無比微弱，大腦總是保持著清醒的狀態。後來當我停止了無數沒必要的思慮與想象之後，我發現自己的睡眠質量很快便提高了。此時我終於明白，之所以我老婆的睡眠狀況一直很好，煩惱與壓力也比較少，主要原因原來是因為她的思想比我簡單得多。她是一個不喜歡思考的人，凡事都不會想得太多。其實不喜歡思考並不是壞事，因為這種人更容易保持樂觀的心態。

思慮會影響睡眠、影響食慾，並且它還會消耗掉一個人很多的精力與體力，所以過多的思慮是會影響身心健康的。健康少了，快樂當然就會隨之而變少。

你想象過死亡嗎？肯定想象過。但是你想象它有用嗎？肯定沒用。因為就算想象得再多，你照樣會一步一步地走向死亡。

你想象過衰老嗎？肯定想象過。但是你想象它有用嗎？肯定沒用。因為就算想象得再多，你照樣會一天一天地衰老。

當你看到別人發生了意外事故時，你為自己的人生安全擔憂過嗎？想象過嗎？肯定想象過。但是如果僅僅只是去想象，有用嗎？肯定沒用。因為就算你為此想象得再多，你卻照樣無法保證自己將來一定不會遇到。

面對自己不完美的外貌或其他缺點，比如五官不太端正、身材較矮小、記憶力較差等，你擔憂過、想象過嗎？肯定想象過。但是如果僅僅只是去想象它們，有用嗎？肯定沒用。

「想象它會有何用？」害怕死亡、衰老或其他事情時，你只要如此去問問自己，你往往就不會去想象這些想了也是白想的事情了，而當你停止思慮以後，你的心中的憂愁肯定會瞬間消失。

人生無數的壓力與痛苦都是因為我們想得太多造成的，當一個人完全停止了思慮的時候，那麼此時此刻他的心中一定不會存在太多的壓力與痛苦。

「想象它會有何用？」當你發現眼前的思慮給自己帶來了較大的壓力與痛苦，但卻又沒有什麼作用時，你應該如此問問自己。

如何從無聊中解脫出來