面對寒冷、炎熱、疼痛或勞累，當你感覺難以忍受時，那麼請你告訴自己：雖然難受，但是我完全可以忍受。
工作輕鬆的人為什麼也很累
心靈導讀
人其實並不是越坐或越躺越輕鬆，而是越活動越輕鬆。不信的話，你可以嘗試一下。
我有一點想不通，我的工作是比較輕鬆的，但是我為何經常會感到有些疲憊呢？這個答案我是偶然間發現的。
一般情況下我們是這樣認為的：人應該多休息才能更輕鬆。正因為存在這種心理意識，所以疲憊時我們想到的常常會是休息。其實這個道理對於那些運動或勞動量較大的人而言是正確的，而對於許多從事腦力勞動或運動量較少的人而言，他們應該是越活動越輕鬆。
當你嚴重缺乏運動時，如果你覺得有點累，那說明你真的需要運動了，此時休息是無法讓你變得更輕鬆、更舒服的，休息只會讓你變得更疲憊、更乏力。
由於每一個人或多或少都會存在一些懶惰心理，所以只要有機會，只要工作無比輕鬆，生活無比富有，那麼任何人都有可能會變得懶於運動與活動。
如果你不想活得太累，那麼你就應該多活動，為什麼呢？因為一般情況下，人其實並不是越坐或越躺越輕鬆，而是越活動越輕鬆。不信的話，你可以嘗試一下。
懶散、拖拉時，你只要告訴自己越活動越輕鬆，那麼你的行為就一定會變得積極一些，你心中的壓力也定會隨之而有所減輕。
生命在於運動。運動的價值與作用，肯定人人皆知，它無需我從科學的角度來加以解釋與說明。我們誰都知道健康是一定脫離不了運動的，但是為何會有很多人懶於運動呢？特別是隨著科技的迅猛發展，我們的運動機會似乎越來越少了，比如出門可以乘車或開車，上下樓可以坐電梯。
其實我們每一個人都明白運動的重要性，我們也經常會勉勵自己去參加運動，但是為什麼能堅持下來的人卻並不多呢？因為我們常常會覺得運動有點累。其實一般來講，對於缺少運動的人而言，剛剛開始運動時，他很可能會覺得有些累，但是當他開始運動之後，只要他不進行超體能運動，那麼他的這種累一定會慢慢減輕。不過如果一次運動的時間過長或運動量太大，那麼到後面他肯定會覺得越來越累。所以運動量過大往往是不利於健康的，它也不利於我們更好地堅持運動。因為如果你這一次的運動過於累，那麼下次開始運動之前你所存在的壓力就會越大。
所以越活動越輕鬆的前提條件是：運動量一定要適當，否則我們可能會越活動越累。
安心、樂觀地工作難不難
心靈導讀
當你因為工作比較苦、比較累或枯燥無味從而無比沮喪與壓抑時，請你嘗試著安心、樂觀地去工作，嘗試過後你往往會得出這樣一個結論：人生無法很輕鬆，但是隻要安心、樂觀地去工作，再苦再累再枯燥的工作我也一定能比較輕鬆地勝任。
當更多的人都不想從事辛苦的、收入較低的工作時，就業壓力當然就會變得越來越嚴峻。
我們常常會說壓力等於動力，這個道理確實沒錯，但是過大的壓力會讓我們感到無比害怕與悲觀，會讓我們活得很累、很痛苦，它甚至會促使一些人因找不到優越的工作而去偷、去騙、去搶。並且它還會造成這樣一種社會現象：無數畢業生找不到工作，到處流浪漂泊，而又有很多工廠招不到合適的工人。
由於我以前沒幹過太多體力活，中專畢業後，對於那些較為辛苦的體力勞動我確實存在一些畏懼感，我認為自己或許根本就沒有能力去勝任它們。特別是當我想到工人、農民常常要在無比寒冷、炎熱或骯髒的環境中工作時，我便會更加感到害怕。
現在我經營著一家小企業。大家知道，商人是無法保證自己不失敗的。有時我會想，當我失敗以後，當我無法做生意時，我還能做什麼？雖然我也可以像很多人一樣去當工人、農民，去從事艱苦的勞動，但是我勝任得了嗎？說實話，我一點信心也沒有。所以有些時候，我是無比敬佩工人與農民的，我認為他們其實是很偉大的，因為有很多人，特別是許多年輕人，他們根本就沒有勇氣去當一名工人或農民，他們寧願去啃老，去做傳銷，去過窮困潦倒的生活，卻也不願去當工人、農民，不願去從事艱苦的體力勞動。
我手腳健全，年紀輕輕，身體健康，那麼我為何沒有勇氣去當一名工人或農民呢？除了面子問題之外，主要原因其實是因為我怕吃苦，我擔心自己勝任不了辛苦的工作。
當看到有人在路邊擺夜宵攤時，當看到雜貨店老闆每天都得將無數貨物陳列到店門口時，當看到廚師的工作環境常常會比較髒亂時……有時我會想，假如我得去從事這類工作，那麼我能勝任嗎？說實話，如果不下很大的決心我是接受不了的。不過，在實踐過程中，面對類似工作，當我安心、樂觀地去行動時，我發現它們並沒有想象之中的那麼難以接受，我甚至可以輕鬆地去勝任它們。
多次嘗試與體驗後我發現，我們這所以難以接受辛苦的、乏味的工作，主要是因為我們太過悲觀，總喜歡去排斥它們造成的。
最害怕吃苦的人，往往並不是那些當前正在從事辛苦工作的人，而是那些活得無比安逸的人，只有這些人才最害怕自己會失去眼前輕鬆的工作。
當你因為工作比較苦、比較累或枯燥無味從而無比沮喪與壓抑時，那麼請你嘗試著安心、樂觀地去工作，嘗試過後你往往會得出這樣一個結論：人生無法很輕鬆，但是隻要安心、樂觀地去工作，那麼再苦再累再枯燥的工作我也一定能比較輕鬆地勝任。
只要安心、樂觀地去工作，那麼再苦再累再枯燥的工作我們也一定能比較輕鬆地勝任。明白這個道理以後，面對未來可能需要從事的辛苦工作，你就一定不會過於畏懼了。
到這裡大家也許會說，你這個道理其實很簡單呀！它確實很簡單，但是我卻是通過無數次嘗試與體驗之後才確定的。經常看我帖子的人就會發現，關於如何應對苦和累，我不知提出過多少個觀點與心理調整方法。我之所以經常改變自己的看法，那是因為我對前面的方法不太滿意，或者是因為我找到了另一個自認為更勝一籌的心理秘訣。另外，我們最容易忽視的其實往往就是這些簡單卻實用的道理。如果我們完全領悟與肯定了這個道理，那麼我們也許就不會過於懼怕苦和累了。特別是那些年輕的獨生子女，他們從小沒受過什麼苦，面對苦和累，他們所存的壓力確實很大，他們也不懂得如何去調整自己的心態。
當然，當今社會，科學技術無比發達，所以非常艱苦或者是難以忍受的、超出體能的勞動其實並不是很多，甚至沒有。
不畏懼辛苦的工作以後，那麼在尋找工作的過程中我們就一定不會那麼累、那麼迷茫了。
我完全可以忍受
心靈導讀
面對寒冷、炎熱、疼痛或勞累，當你感覺難以忍受時，那麼請你告訴自己：雖然難受，但是我完全可以忍受。不甘願吃苦時，請你如此反問一下自己：多吃些苦有什麼關係呢？當你發現多吃些苦其實並沒有太多關係時，那麼面對苦和累，你的心態肯定會變得樂觀一些。
一
冬天的早晨，我常常會因為氣溫低而賴床，因為起床的那一瞬間真的太冷了。忍受寒冷確實會令人畏懼，讓人覺得難受，特別是我們從熱乎乎的被窩裡鑽出來的那一刻。但是不可否認我們每一個人天生就具備強大的忍受能力，大多數寒冷我們都是忍受得了的。我問問大家，冬泳是不是很冷，但是不是有很多老年人經常進行冬泳鍛鍊呢？
面對難以忍受的苦和累，首先我們應該告訴自己：忍受苦和累有時確實會很難受。肯定這一點之後，我們便會提前做好充分的心理準備。這樣做也可起到提前激發體能的作用。但是與此同時我們又應該告訴自己：雖然忍受苦和累有時會很難受，但是大多數時候我們都是可以忍受的。當想到自己可以忍受時，我們便會充滿自信，我們的內心也會因此而變得更堅強、更勇敢。
面對寒冷、炎熱、疼痛或勞累，當你感覺難以忍受時，那麼請你告訴自己：雖然難受，但是我卻完全可以忍受。
二
雖然每一個人天生就具備強大的吃苦耐勞的能力，但在日常生活中，面對辛苦與勞累，我們的心態往往會是能逃避就逃避，能少吃點苦就少吃點苦，而捨得吃苦的人真的很少，我們甚至會認為捨得吃苦的人是傻瓜。可是我們並不明白，其實越捨得吃苦心情才會越輕鬆。當一個人捨得吃苦時，那麼他的心情肯定會很樂觀，而心情較樂觀時，他內心的壓力肯定會變得很小，他的精神狀態也肯定會變得更好。當一個人既精神好又壓力小的時候，他的生活當然就會變得輕鬆很多。
不甘願吃苦時，請你如此反問一下自己：多吃些苦有什麼關係呢？當你發現多吃些苦其實並沒有太多關係時，那麼面對苦和累，你的心態肯定會變得樂觀一些。
堅持鍛鍊為什麼會很難
心靈導讀
之所以能長久地堅持鍛鍊的人不太多，是因為我們不懂得如何去剋制懶惰與怕累的心理。
運動過後你往往會覺得比較輕鬆
跑步、打球、爬山……運動時我們常常會覺得有點累、有點辛苦，我們也許根本就找不到一種非常輕鬆非常快樂的運動方式，但是運動過後我們往往會覺得比較輕鬆比較舒服。
因為怕累而不想運動時請你去想想運動過後的那種輕鬆與舒服。提前去想象運動過後的那種美好感受會有助於提高你的積極性，你便能更持久地堅持運動。
越不想動那證明你越需要運動
我們常常會因為懶惰與消沉而不想運動，而不去運動，這樣我們的體質就會因為缺少運動而變差。當體質變差以後，我們的心態就會變得更加消沉，從而就會更加不樂於運動。這其實屬於一種惡性迴圈。面對此種狀況我們該怎麼辦呢？
對於缺少運動的人來說，越不想動那就說明你越需要運動。不想動時我們應該這樣去提醒自己，激發自己，繼而適當地強迫自己。
以最輕鬆的運動方式開始
當我們很需要運動但又很不想動時，此時我們最好的辦法就是以最輕鬆的運動方式開始，比如此時我們可以以慢走的方式來運動。慢走一段時間以後，我們可以慢跑，慢跑之後便可以加快一點速度跑。
比較懶散、比較消極時，為了讓自己儘快動起來，我們應該以最輕鬆的運動方式開始。
不要忘記了勞動也是一種運動
勞動時，當我們告訴自己勞動其實也是一種運動與鍛鍊以後，那麼我們就一定會更積極地去從事某些勞動。這樣既可以減輕勞動時的心理壓力，又可以獲得更多運動的機會。
如何鍛鍊既輕鬆效果又會很好
我認為最有效的鍛鍊方法往往是這些運動量不太大，但需要適當忍耐的活動。比如蹲馬步、做俯臥撐、做仰臥起坐（將這三項結合到一起效果會更好）等。跑步、打球等這類活動由於運動量較大，所以人很容易感到疲勞，而疲勞是不利於身心健康的。因此要想達到最好的鍛鍊效果，我們一定不能只去選擇那些運動量較大的鍛鍊方式。
按照上面所說的三項體能鍛鍊方法，我雖然每天只鍛鍊了一至兩次，每次只花了幾分鐘的時間，而且我並沒有過於去強迫自己，每次都只是比較難忍時就停下來了，但是如此堅持了一段時間之後，我感覺自己的體力與活力明顯比以前增強了很多。
正因為如此神奇，所以我一直堅持下來了，而且我相信我會永遠堅持下去的。當然有些時候，當我感覺自己確實很疲憊時（比如生病了），那我是會暫停一天或幾天的。
我覺得這種鍛鍊方式非常適合那些體質比較差的人。
克服拖拉只需一句話
心靈導讀
早一刻開始行動便能早一刻擺脫懶散拖拉所帶來的痛苦。
起床過程中，當我因為有點疲憊從而拖拖拉拉時，我感覺自己此時的壓力常常會很大。所以懶散拖拉的時候，我們的心情常常會有些沉重或壓抑，因為該辦的事一直沒有辦。
我問問大家，壓力較大的時候我們是不是會感到有點難受，甚至很痛苦？我估計大家都有過這種體會。所以我們可以這樣說，面對工作與勞動，拖拉得越久，痛苦的時間就會越長。進一步言之，要想早一刻擺脫痛苦，那我們就應該早一刻開始行動。
懶散拖拉的時候，如果你的壓力較大，那麼請你告訴自己：早一刻開始行動便能早一刻擺脫痛苦。當你想到早一刻開始行動便能早一刻擺脫痛苦時，那麼你就一定會更積極、更迅速地開始行動。這樣做你便能有效地減輕或克服懶散拖拉心理。
怎樣才能讓勞動變輕鬆一點
心靈導讀
很多時候，導致我們活得很累、很壓抑的根本原因是我們失去了耐心與恆心。
洗碗、掃地、擦桌子……家務勞動原本上是簡單而輕鬆的，可面對它們，為何我們常常會拖拖拉拉，心存壓力呢？那是因為我們對家務勞動產生了一些厭倦與排斥心理，此時我們對這份工作已經失去了耐心與恆心。
只要能夠增強自己的耐心與恆心，那麼我們就一定能更輕鬆、樂觀地去完成各種家務勞動。
健身原本上並不是一件很辛苦的事情，比如散步、慢跑等，可是我們為何常常會懶於運動，或敷衍了事呢？因為此時我們對這項運動失去了耐心與恆心。
要想更輕鬆、更愉快地背誦一篇課文，除了記憶方法比較重要以外，還有一個至關重要的方面就是你必須很有耐心。只要你具備足夠的耐心，只要你一遍又一遍地去朗讀與記憶，你就一定能夠很輕鬆地背誦這篇課文。
增強耐心與恆心其實並非難事，你只要有意識地、適當地進行自我約束就行了。具體我們又該如何去約束自己呢？當你開始行動以後，請如此暗示自己：只要不心急，我的心情就一定會變得輕鬆很多。面對工作與勞動，當我因為缺乏耐心而感到焦急覺得累時，我便會如此去暗示自己。每次暗示過後，我的心情總是會變得輕鬆舒坦一些。
在工作與勞動的過程中，我們之所以焦急，是因為我們覺得枯燥與難熬。由於難熬，我們便渴望自己能儘快完成眼前的工作。此時我們的目的是希望自己能儘快擺脫眼前的困擾，可結果卻是越心急反而越難熬、越累。越心急越累，而不心急當然就會更輕鬆。通過提醒，當我們想到了「只有不心急我才能變得更輕鬆」這個道理以後，我們當然就會很明智地、很自然地去保持平和的、不慌不忙的工作心態。
很多時候，導致我們活得很累、很壓抑的根本原因是因為我們失去了耐心與恆心。
樂觀面對工作的秘訣是什麼
心靈導讀
面對工作與生活中的種種問題與難題，逃避與強求美滿都是不可取的，只有盡力而為才是最輕鬆、最快樂的。
有時你可能會覺得老闆或領導對自己的要求太嚴格、太苛刻；有時你也許會覺得當前的工作太辛苦了；有時你也許會覺得自己的工作很髒亂、很繁瑣……總之我們時常會對眼前的工作產生一些不滿情緒。
我經營著一家休閒會所，營業過程中，包廂內部常常被人弄得亂七八糟，室內裝置經常被人破壞，檯球桌需要一次又一次地進行維護……想到這些沒完沒了的煩心事，想到整個場所維護起來真的很難，有時我真心希望自己能儘快找到一條更好的賺錢門路，從而早日遠離這些煩擾。
當我發自內心地去逃避眼前的工作時，我發現自己的工作信心似乎完全消失了，而剩下的就只有壓力與痛苦。
這個道理我們永遠都應該記住：逃避只會讓一個人活得更加痛苦。當我們無法找到更好的工作時，那我們就應該盡力去適應當前的工作，盡力去解決當前工作中所遇到的種種問題。只有這樣去做，我們內心的壓力才會降到最低點。
我之所以一直強調「盡力」二字，是因為我們本來就只能盡力而為。在解決問題的過程中，不切實際地去追求美滿的人心理壓力往往會很大。比如當我店裡的檯球桌被人弄壞後，如果想修整得完好如初，往往是難以辦到的。在修理的過程中，當我過於追求完美時，我常常會覺得這是一種莫大的煩惱與壓力，而當我只是盡力去修復它時，我感覺自己的心情是最輕鬆的。
面對工作與生活中的種種問題與難題，逃避與強求美滿都是不可取的，只有盡力而為才是最輕鬆、最快樂的。
振作一點試試
心靈導讀
消極懶散的時候，請你去嘗試一下精神振作是一種什麼樣的感覺。嘗試過後你肯定會得出這樣一個結論：越振作越輕鬆。
練書法、繪畫、唱歌等類似運動量較小的活動其實也可以起到健身的作用。只不過要想讓它們變成一種有效的健身方式，行動時你必須振作精神，而不能萎靡不振、無精打采。
我們不必去吝嗇自己的體力，做什麼事都捨不得用力，以為力氣會越用越少。在不過於疲憊與勞累的情況下，人的氣力往往會越用越多。為什麼呢？很簡單，正常情況下，運動較多的人身體往往會更健康，而當一個人很健康時，他的體力當然就會更充沛。
在精神振作的狀態下，任何一種活動都可以起到健身的作用，但如果是在無精打采的狀態下去健身，那麼鍛鍊效果往往會是最差的。所以行為越積極身體就會越健康。
走路或勞動時，行為越積極，狀態就會越佳，狀態越佳感覺就會越輕鬆。
越振作越輕鬆這個道理或許很多人都知道，但是我們如何才能積極地保持振作的狀態呢？很簡單，你應該多去嘗試，看看振作精神是不是真的能給自己帶來很多好處。
消極懶散的時候，請你去嘗試一下精神振作是一種什麼樣的感覺。嘗試過後你肯定會得出這樣一個結論：越振作越輕鬆。
非常累的時間多不多
心靈導讀
表面上看人生確實比較累，但實際上我們活得其實並沒那麼累，因為繁忙的工作與生活中，照樣會存在無數輕鬆而安逸的時光。
有時我們確實活得很累，比如考試累、加班累、生病累等。我經常覺得生活是一件很累的事情。讀書時，面對一堆一堆的作業，面對每學期的期中與期末考試，特別是參加中考時，後面衝刺的那兩個月我的大腦神經真的繃得好緊。我沒讀過高中，初中畢業後直接考上了一所中等專業學校，所以沒機會參加高考，不過我相信，高考一定會比中考更累。
從表面上來看，有時我們確實活得很累，但是當我靜下心來細緻分析時，我卻發現，實際上生活並沒有想象之中的那麼累。
拿考試來說，考試的整個過程確實不會很輕鬆，但是當我們在胸有成竹地解答那些試題時，當我們解答並檢查完畢所有試題時，我們的心情肯定會無比輕鬆。所以在整個考試的過程中，真正冥思苦想、壓力巨大的時刻其實是較少的。
交談重大業務的過程或許不會很輕鬆，但是很緊張、很害怕、很費心的時刻卻往往比較少。
表面上看人生確實比較累，但實際上我們活得其實並沒那麼累，因為繁忙的工作與生活中，照樣會存在無數輕鬆而安逸的時光。
我們常常會因為想起下一個要完成的工作而壓力重重。當我計劃今天下午完成一個食堂管理策劃方案時，雖然此時我並沒有真正開始行動，但這件事卻提前影響到了我的心情。當我想到明天的工作會很繁重時，雖然此刻我是無比輕鬆的，但我卻難以釋放掉此時不該有的這份壓力。
理想中應該是這樣：只要此刻是輕鬆的，那麼無論你明天的工作會有多忙、多累，它都無法影響你此時的生活與心情。不過實際情況卻並非這樣，甚至恰恰相反。面對此種情況我們又該如何去減壓呢？
等到開始行動的時候再去努力與承擔一點兒也不遲。這樣去提醒自己的話，你便不會過多地去為下一刻需要完成的工作而擔憂及心存壓力了。此時此刻好好休息其實才是最佳選擇，因為一個人只有休息好了，那麼他的工作效率才獲得提高。
此時此刻，只要你不是很累、很操心，那麼你就是輕鬆的。