如果提供幫助的人說：「抱歉，只能為你提供小小的幫助，不值一提」，我們也應心存感激。

遇到難相處的人，保持內心的距離

除了日常工作和生活與人相處，我還要參加很多社會上的各種活動。與人相處的機會增加，遇到難以相處的人也多了起來。

當我覺得對方難以相處時，對方可能也有所覺察，結果使關係變得緊張。但是，我們不得不與這些難以相處的人交往。於是，煩惱、討厭的日子增多，我開始思考怎樣解決。

不僅僅是考慮對方的問題，更應該思考認為對方不好相處的自己應該做些什麼。冥思苦想後，我發現並非是這個人本身難以相處，而是他身上的某種特質令人難以接受。

我想到「憎恨犯罪而不是憎恨人」這句話，這是我很久前就聽過的說法。我想把這句話中的「犯罪」換成「我不認同的特質」，於是變成「討厭我不認同的特質而不是人」。

難以相處的人（對我自己來說）具有的特質，其本質是什麼呢？比如，不理解別人或不願理解別人，心術不正，頑固呆板，對自己寬容而對別人嚴苛，該做的事不做，等等。

如果你說「我對那個人的某些特質難以接受」，這就是讓你煩惱的地方。有可能你內心也潛藏著這種特質。當別人把這些特質展現在你面前，你能更敏感地察覺。

在現實生活中，我的應對辦法是與難以相處的人保持一定的距離。我們只要把不好的特質放在遠離自己內心的地方就好。

同時，我們要不斷調整在他人看來我們自身存在的不好特質。如果自己意識不到的東西，也需要別人向我們展示出來。當你發現「啊，原來我也有令人難以接受的地方」，那麼就把它視為改變自己的機會。

電話、微信、社交網站只是溝通工具

《上了一年級》（窗道夫作詞，山本直純作曲）是一首十分歡快的歌。歌詞中「當了小學生，就能交到上百個朋友」的歌詞，表達了孩子們想交朋友的願望。一年級的孩子們一起吃飯，一起奔跑，一起歡笑歌唱。人與人之間不建立關係就會感到不安，這是因為人是社會性動物。俗話說：「痛苦兩人分擔就會減半，快樂與人分享就會倍增。」朋友是人生的財富。

上中學時，我被「朋友是財富，所以請允許我貪婪地獲取」這句名言感動，想要廣交朋友。那時，我是個容易感覺孤獨的人，我給能想起來的朋友一共寄出了500多封賀年卡。

實際上，認識的人未必都能成為朋友。微信或社交網站上交流的人，只是認識的人，有的甚至是朋友的朋友。

朋友的朋友，對你而言就是陌生人，他們不是不會背叛你的朋友，你也不是他們可以信賴的朋友。如果不明白這一點，就無法理解朋友的真正含義，被算不上朋友的人擺佈、背叛、中傷，甚至受到傷害。

網上交流的朋友，在特定的事情上產生共鳴，看法相同，並不代表對方是值得信賴的朋友。更何況，即使是好朋友，也可能隨著周圍條件的變化而日漸疏遠。如果過度在意，反而讓這段關係成為自己的羈絆。

如果為了排遣寂寞而與過多的人建立連線，就是製造更多的「羈絆」，使自己的心靈失去自由。

你是否擁有一顆柔軟且強大的內心，即使不與社交網站上的人產生牽絆，也能很好地生活下去呢？

少說「可是、不過、然而」這些否定表達

我有寄明信片的習慣，會在明信片上寫上意味深長的話，希望給人留下好印象。

諸如「不要把幼稚當成年輕」，「不要用得失之類的詞來衡量人生」「餘生，不是剩下的日子」「沒有比今天更年輕的時刻」「沒有自己會發光的寶石，每個人都是接收外部的光進行反射。但如果不打磨的話就不會發光」等等，這樣類似的話我準備了120句。每年都有大約500張被寄到全國各地。

有個朋友看到這些句子後，說「名取先生所選的話，特別喜歡用否定句。」

聽到這句話，我大吃一驚，發現果真如此。如上所述，我用的否定句確實很醒目。

否定句的表達很有衝擊力，同時也有帶刺的感覺。我知道肯定的表達更容易讓人接受，所以對自己慣用否定句一時有些不知所措。類似的事情也發生在日常交流中。

肯定的表達固然好，但是常常脫口而出「可是、不過、然而」這些否定的連線詞。所以，現實的情況與理想仍然有差距。

否定，一般用於表示做不了或者不能做的理由。還有一種情況，就是積極的人在接近理想狀態的時候也會使用。現實就是這樣，可是（不過、然而）應該這樣才好。

那麼，還是繼續加油吧。這樣的否定句也是很好的。

常用否定句的人，請將這些作為參考，積極地勇往直前吧。

處理感情和表情的方式

從記事起的三十多年來，經常有人問我：「你生氣了嗎？」對此我不能理解，家人回答說「主要是因為你總擺著一張臭臉」。

表情是心靈的窗戶。快樂時歡笑，難過時表情痛苦，煩惱時表情陰沉，無聊時表情冷淡。

看看喜怒哀樂都寫在臉上的小孩，就不難理解這一道理。大人也覺得坦率天真的孩子很好，因此常常笑而默許。

但是，在大人的世界裡，如果不加修飾地表達感情，直白地表現出來，反而會讓人敬而遠之。或許，我們都非常羨慕小孩的天真。

大人表達感情的方式，能反映豐富的人性。

上車前電車門正好關閉。此時，一類人是自己滿臉苦笑，讓周圍的人看到自己的窘況，另一類人卻毫不在意。在與自己沒有利害關係的地方，表現自己的喜怒哀樂，在他人看來是容易瞭解、結交的物件。

不過，如果對存在利害關係的人表現出明顯的厭惡感，則不利於保持良好的人際關係。戀人或者夫婦如果想分手，只要連續三天說「我討厭你」就可以，因為直白的表達在三天內足以破壞兩人的關係。

如果在意人際關係，只要練習不讓自己表現出明顯的厭惡感就可以，不要簡單地認為這是對自己的內心撒謊。

有句格言說：「最好不要說謊，但是不說真話也沒關係。」換句話說，不必對討厭的人擺出笑臉，但也不要露出厭惡的表情。

與其在意人際關係的好壞，不如關注自己的好惡之心。試著主動去喜歡別人，人生會變得更加美好。

簡樸的生活更輕鬆自在

我曾經問一個文學教授：「如果讓您去一個衣食無憂的無人島，只能帶一樣東西，您會帶什麼？」

他的答案是三省堂發行的《新明解國語詞典》。自那以後，我一直將這個詞典放在自己觸手可及的地方。

這本詞典有獨特的解說，比如【例行公事】（與研究、工作以及趣味、遊玩等有意義的事情相反），社會上必須經過打交道才能產生效果的行為。

再如，【公僕】（不僅僅是行使權力），作為服務國民的人，是公務員的總稱（不過，實際情況與理想大不相同）。

這個詞典簡直堪稱神作。說到這裡，去無人島為什麼要帶它就不言自明瞭。

山下英子提倡斷舍離，捨去不必要的物品，只留下自己喜歡和必需的物品。這在消費主義時代，看起來有些不可思議，但是生活中沒有多餘的物品，是不是更輕鬆自在。

相比擁有物質帶來的滿足感，極其簡樸的生活更能讓人體會精神的放鬆。所以，我覺得簡樸的生活令人生更好。

其實，生活中我們需要的東西沒有那麼多。除必需品外，其他東西都是可有可無的。不妨經常整理你的物品，捨棄多餘的物品吧。

只要明白一點，面對生活就不會出現大的問題，那就是如何安放內心。對待不同的人，佛教有八萬四千種教義，可是對於一個人，完全不需要那麼多。

在我看來，本書的核心有三個方面，分別是自我肯定、對事物的關心以及接受變化的心。你認為重要的東西，包括安放內心的方式，其實遠比想象的少。

所以，我們不妨捨棄多餘的東西，讓人生變得更輕鬆美好。

不要承諾自己做不到的事

接到好友或者其父母去世的訃告，我趕去弔唁時一般都會說：「如果有能幫上忙的，您儘管說。」

對喪家來說，通宵守夜或趕赴葬禮，都是十分重要的活動。僅憑家裡幾個人，不足以全力應付，有時還要聯絡朋友，負責接待或致悼詞。總之，有很多重要且瑣碎的事情要處理。

做我能力範圍內的事，如果能幫得上忙，回報對方之前的幫助，或者為別人分擔些許憂愁，就可以。長期以來，我表示願意幫忙時，都是懷著這樣的想法。

除了葬禮外，接受別人的委託也是常有的事。如果沒有辦好，但仍然盡力了，可以說：「很抱歉沒能給您幫上忙」以獲得諒解。我們理解別人，反過來別人也會理解我們，這是人之常情。

問題在於過度自信的保證。自己本來沒有做過，最好不要輕易說「放心交給我來做」這樣的話。

我曾經做過類似的保證，結果導致很多個夜晚輾轉反側，難以入眠。最終還是給別人帶來麻煩，即使事情辦完，也絲毫沒有成就感。心中只剩下過度自信應承後對自己無能的厭惡感，以及給別人添麻煩帶來的負罪感。

還有一種危險，就是為了彰顯自我，這包含自我吹噓和炫耀的成分。這種情況往往不是為了幫助別人，主要是彰顯自己。周圍的人通常會敏銳地覺察到這一點，可能會與其保持距離，或者乾脆斷絕往來。

幸運的是，我沒有做出過類似的應承，也沒有被別人孤立。為了顯示自我而做出承諾，往往會失去更多朋友。

因此，在應承某事之前，不管是真心想幫上忙，報答恩情或過度自信，都要敢於說：「讓我好好想一想。」

無須非要分出是非黑白

我們習慣於以二元論思維簡單地理解各種事情，結果陷入迷惘、煩惱中。

世界上沒有勝利，也沒有失敗。在賽場上經常聽到「贏了技術，輸了比賽」這句話，同樣戰爭中也沒有真正的勝者。

認為有勝利就有失敗的人，一心想著勝利而唯恐失敗。這樣贏了會驕傲，失敗則憎恨對方。不管怎樣，內心都無法平靜。

損與得、正與錯、善與惡是同樣的道理。如何區分，因時因事而不同，因人而異。即使你覺得現在自己是吃虧的、正確的、善良的，但隨著時代、價值觀和地域發生變化，結論也可能會反轉過來。

拿身邊的例子來說，從學生變成社會人士，從單身步入婚姻，從結婚到離異，本來健康卻生病，戰勝疾病後恢復健康……這些變化總能讓我們雙手托腮陷入沉思：「什麼是正確的，什麼是錯誤的？」

從對與錯的對立概念中走出來，其實對任何事情都不必過於在意。

二元論創造出「黑與白」的對立，理解起來十分容易。但是，請不要養成這樣的思維方式，生活才能更輕鬆。

換個說法，就能改變人際關係

無論是同事還是或朋友，肯定有人習慣兇巴巴地說話。

他們可能想吵架，或是想通過貶低他人來抬高自己，或是為了凸顯自己的存在？不管出於何種原因，我都覺得很奇怪。成為他們的攻擊物件，心情肯定不會愉悅，如果針對別人，自己在場的話，心情無法平靜。

喜歡攻擊別人的人，就像「弱犬喜歡常吠」，因為擔心遭受攻擊而先恐嚇別人，其實內心脆弱不堪。

遇到這種情況，我常會告訴大家：「沒必要那麼害怕，這些人並不想傷害你」，來安慰他們。

如果認為對方是在向自己尋釁，那麼不妨表現出「我不奉陪」的態度。

具體方式，可以試著把話題轉向無關的話題，這樣對方也就失去鬥爭的意圖。

對於待人刻薄以顯示自己高明的人，要提醒他注意：要不照照鏡子，你太傲慢了。

還有一種情況，雖然是為他人著想，但卻給人留下了苛刻的印象。這就是表達方式的問題。

對此，我們不妨先接受對方的說法，告訴他：「非常感謝您的忠告。」由於對方收到了我們的感謝，下次見面時就會敞開溫暖的心扉。這時，我們還可以笑著說：「這段時間真是謝謝您，您的話雖然有些嚴厲，但令人受益匪淺。」

比較麻煩的是，對方原本就不懷好意。如果是這樣的話，儘可能對其敬而遠之，讓對方覺察到自己的疏離。

這些應對方法目的都在於使自己內心保持平靜，不泛起漣漪，同時這也能使別人的情緒穩定下來。

來自「失戀名人」的勸告

因為愛常常伴隨著恨，愛與恨其實都源於執著「我的東西」。

一旦執著就害怕失去，進而產生嫉妒這種不平衡的心理。

不管怎樣，愛往往讓內心無法保持平靜，所以要特別留意。

我們都渴望無條件的愛，無條件的愛是世間最美好的愛。然而，很多人因愛生苦。比如，有的人長時間走不來失戀的陰霾，有的人在愛人去世後失去對生活的熱忱。

我在上大學之前是位「失戀名人」。高中時，我曾因失戀剃了光頭。與女生失戀後改變髮型一樣，我希望與之前的自己告別。這好比乘坐時光機，站在以前的自己面前，一邊摸著剃好的光頭一邊笑著說：「好啦好啦，與喜歡的人分手，日子也會風平浪靜。」

喜歡與愛都是偉大的。即使有恨有別離，即使不捨而撕心裂肺般痛苦，只要不因此放棄自己，這段經歷就能豐富你的人生。

愛本身就蘊含著殘酷。因為愛而不想恨、不想痛苦、不想受委屈，就像君子不近危，所以沒有必要逃避。做好分手、背叛和佔有慾等痛苦的心理準備，然後培養內心更多的愛。