經歷多次失敗後，更能理解他人

人生會歷經無數失敗，不吸取失敗的教訓依然犯同樣的錯誤，然後感嘆「為什麼還不行」，進而陷入煩惱狀態。

我十分尊敬的一位長者告訴我，這種煩惱狀態其實是思維存在「盲點」，走出這個盲點，人就能豁然開朗。

所謂「事不過三」，即同樣的失敗不要超過三次。在失敗中學習，避免重蹈覆轍才是成熟的人。

人生中會出現各種各樣的失敗，對於接連不斷的失敗，我已做好準備。

大家沒必要擔心失敗，我認為有兩個原因。

第一，世間之事，不去嘗試永遠不知道其中的奧秘，在嘗試中有失敗是必然的。如果擔心失敗，那什麼都學不會。

第二，經歷的失敗越多，越會對失敗者抱有寬容的態度，「原來如此，我也經歷過類似的失敗啦，那只是暫時的」。

經歷越多失敗的長者，越能包容別人，這也就是所謂的「越年長越寬容」。我發現在我50歲後，能包容的事也越多了。

成熟的人，就是在眾多失敗經歷中不斷學習，並接納別人的失敗。對於他人的小小過失不吹毛求疵，自己的心態會更加平和。

在不斷失敗中學習，讓自己變得更豐富、包容，以這種方式面對生活吧。

負面情緒任它來，任它去

與人相處，有時也是件麻煩的事。獨處時，就不會與其他人產生摩擦。從這點來說，僧人常常獨自一人，自然也就遠離了產生煩惱的環境。

即便和他人相處愉快，時間久了也會感覺疲憊。我不討厭與人相處，也接受別人對自己的關心，但最多隻能相處六個小時。之後，就想一個人獨處，或是和家人在一起。

人與人之間相處，難免產生摩擦，如果長期處於因摩擦導致的負面情緒關係中，對內心反而是一種負擔。

比如，對方失禮的言行令你感到憤怒，因別人不能理解自己而生氣，被別人討厭而心生怨恨，信任的人說了沒心沒肺的話讓你無法釋懷，和不好相處的人在一起感到不舒服。

對我來說，這些負面情緒大多在第二天就會煙消雲散。即使偶爾想起，也能笑著說：「原來昨天有過不開心的事情呢。」

我還會將自己的負面情緒分類，知道什麼程度的負面情緒可讓它浮現，什麼程度的負面情緒可任其消失。如果只是向不太親近的人抱怨幾句，那說明是可以置之不理的低度負面情緒。如果只能向親近的人傾訴，那就是中度水平，只要有人傾聽基本就可以釋懷。

最大的負面情緒是不想向任何人傾訴。如果這樣的狀態持續三天，我就會分析為什麼這種負面情緒一直揮之不去，然後面對並處理它。

自己討厭什麼，期望什麼，心情如何，為什麼對方那樣做……這些問題我們都需要思考。這樣的思考有助於發現未知的自己，進行自我調節。

如果能考慮到對方的處境和想法，就能理解如果自己是對方，那樣做也是理所當然的。

你也可以試著將負面情緒分類，讓今後的人生不被負面情緒所困擾。

你可以讓別人失望

想要成為被大家都喜歡的人，這樣每天都會過得很辛苦。因為他既想被人喜歡，也擔心被人討厭。比起被人喜歡的快樂，遭人討厭的擔心似乎更強烈。

為了掩飾這種恐懼，就會拼命迎合他人。如果是身心都需要保護的小學生，這樣做也能理解。因為被人討厭的話，就可能面臨難以生存的處境。

可是，如果一直想要討人喜歡，進入青春期後，就會像木偶一樣看別人的眼色行事。

所以，要覺察這種不想被討厭的恐懼。雖然我現在給大家講大道理，但在高中前，我也有過類似的經歷。當時的我認為，寺院主持的兒子是不能被人討厭的。

有一段時間，我想做一個八面玲瓏的孩子。在許多家暴的受害者中，很多人就是不願意別人對自己失望。

可是，不讓別人對自己失望，也不必非要活成別人期待的模樣。你迎合了a的期待，就可能讓b失望。

有的人為了不讓朋友失望，偷父母的錢請朋友吃飯。當父母發現後，豈不是失望透頂嗎？為了不讓父母再失望，不停地讓別人請自己吃飯，這樣又讓朋友感到失望。

如果在意被別人討厭，在意讓人失望的話，那麼不妨調整自己的思維方式。

其實，只要你走在自己想走且正確的人生道路上，你走得堅實且自信，這樣就可以了。

在你行走的路途中，有人支援你，也有人離你而去。

沒有必要追逐離你而去的人，走自己的路便好。

請你務必心懷自信，瀟灑地走在自己的人生路上。

如何減少負能量

如果周圍有人生氣，自己的心情也會受到影響，因為憤怒散發的能量也會影響我們。我通常會問他們：「為什麼這麼生氣呢？」他們一般都會說：「由於××原因，這樣生氣理所當然吧？」對於這些理由，我能理解就說：「理所當然。」如果不能理解，我相信生氣的人也有他的理由。因此，在理解之前我會反覆想「為什麼」，這樣我就能走出負能量的磁場。

如果我們能想清楚其中的因由，就不會受對方憤怒的影響。比如，如果能想到「原來他是那樣想的，當然會生氣」，或者「如果那樣想，心情不舒暢也能理解」，就會從客觀的角度看待這件事。這種做法有助於減少自己的負能量。

試著想「我為什麼而生氣，我到底想做什麼，我為什麼希望如此」就可以。

這樣一來，就會發現，1由於這個原因才會這麼想；2想這麼做才這麼想；3由於這樣的結果才想生氣，於是豁然開朗。如果不想生氣，就必須從1開始考慮。

不僅是生氣，悲傷、苦悶等負面情緒都可以這樣化解。在想清楚之前，反覆問自己為什麼。

如果認為這樣做麻煩，那負能量帶來的影響更糟。試著問自己「為什麼覺得麻煩」，自己回答看看。

這樣做既有助於自知，也可以理解對方的心思，幫你建立良好的人際關係。

我認為深思熟慮的人是善於思考的人，是善於瞭解他人和自己的人。因此，我們不妨多問句「為什麼」。

身老，心不老

世人有無數個煩惱，根據不同的人，開解的方式不同。比如，鼓勵怠惰者多努力，勤奮者多休息，吝嗇者去佈施，易怒者學會慈悲。

因此，如果針對不同的人寫書，應該能寫無數本書。可是，像我這樣私事纏身的人，能寫的書當然有限。我曾向出版社表示抱歉，告訴他們「我沒什麼可寫的」。這時，有個編輯說了兩句話，改變了我的看法。

第一句是「想開解一個心懷煩惱的人，只有不斷寫書」。新書一般只會在書店放幾個月，好書需要上架幾年，才有可能進入讀者視野。因此，為了讓書店總有新書，需要持續不斷地書寫。

第二句話讓我很吃驚，他說：「新書出版後，您應該有新感受，那您就應該將其寫下來。」

當朋友過生日時，我會發簡訊「恭喜你迎來××歲」。

我生日時，我也會想今年我××歲了，心裡有一種嶄新的感覺。有句話說：「今天是往後餘生的第一天。」正如那位編輯所說，幾個月間就應該有一本書問世，來傳達自己的所思所想。我說自己沒什麼可寫的，分明是懶惰。

人生日復一日，到了我這個年紀已經沒有時間感嘆了。只要有覺察新事物的敏銳性，就會在看似相同、重複的日常中，發現至今仍未注意的、讓日常閃閃發光的事物。

讓我們一起做個練習：閉上眼睛不依靠視覺，塞上耳朵不依靠聽覺，去接近樹木、草木和土地。這樣的話，我們每天就能感受到新的生命力。即使上了年紀，心不可以跟著變老喲。

成為料理人生的高手

過去已經逝去無法重來，現在即將成為過去，未來尚未到來。

如何把握時間，唯有把握短暫的現在。所謂人生，就是活在當下這一段短暫的時光。

這段時光是以過去大量的經驗為基礎。就像做飯前，面前已經擺放好過去積累的各種食材、調料、鍋碗瓢盆。用這些過去的食材做什麼，就是現在、今天以及明天生活的軌跡。不管過去的經驗，你今天或明天是否用得上，它們都已經出現在你面前。

即使不需要、不想要，我們一個也不能扔掉。過去就是過去，不增不減，是鑄就現在的基礎。

過去做了好事，現在和未來方可心安。現在的所作所為創造未來的心安，這就是善。相反，如果時間流逝，內心總是不安，就是存在惡念。因此，不能以做事的瞬間，來判斷惡善。

閱讀本書，你覺得「讀了真好」，還是「不讀就好了」，取決於今後的你。

即使是不想要的過往，也能為現在和將來的你做出很棒的料理，希望每個人都能成為料理人生的高手。

不要說心裡沒有的事

心裡沒有的事或想敷衍了事的事，最好不要說。「不要說心裡沒有的事」聽起來是一種矛盾的說法，心裡沒有的事應該說不出來，肯定是心中某個地方在想才會說出口。

「不說心裡沒有的事」顯然是委婉的表達，更直白的說法是言不由衷、心口不一。

會議結束後的懇談會上不要說：「會上說的不是心裡想的，實際上……」因為你想表達的是：「會上說的並非真意，實際上……」這樣肯定會引發問題，即人們會傳言「那個人的話不可信」，從而失去他人對你的信任。

越是關係親密，或者說正因為關係親密，越會在對方言不由衷後，試圖告訴別人「那個人的發言並非本意」，以此向別人解釋。但是，這樣的話傳開後，肯定會有人覺得那個人不可信。

有一句別人願意聽、對自己也沒壞處的話，可以隨時表達，那就是「抱歉」，這是結婚後我很快學會的夫妻相處之道。

但若僅僅停留在敷衍的層面說「抱歉」，反而會引發矛盾。如果對方覺得你只是想說一句「抱歉」就了事，只會火上澆油。謊言遲早會被發現，最終讓自己陷入被動中。

有時為了不傷害對方，我也會言不由衷。為了讓心裡七上八下的朋友安心，我曾經告訴他：「你做的話，肯定沒問題。」其實，我應該說：「做不到的話也不要放棄。」或：「我會幫助你。」但是一言既出，目睹對方的失敗後，心中會懊悔不已。

此外，有人告訴我：「這段時間我那麼說話，真是抱歉。」我撒謊說：「不不不，我根本不介意。」實際上，我在意到夜晚輾轉難眠。

遇到這些事的時候，最好坦言相告。

諸如此類的事不勝列舉。漸漸地，我不再說心裡沒有的事，希望成為一個正直的人。

順境也好，逆境也好

我是個謹慎的人，當一帆風順的日子持續數月，大腦裡就會浮現「福之禍所依」這句話。也就是說，人生順利的日子不可能持續很久，我覺得近期可能會發生意想不到的壞事。

正因如此，我記住了不少格言，當不好的事發生時會自然想起。

比如「無論吸入了多少不幸，都要撥出感激的心情」。在逆境中不忘感恩之心，我們的內心就會保持溫暖，不會封存，從而重燃希望。

「蹲下來是為了更好地跳躍。」這句話意思是，蹲下來是為了下一次跳躍，所以要耐心等待時機。

「當你用手指指向別人，說別人的不好時，其實有三根手指指向了你自己。」這句話告訴我們，在逆境中不要以「與我無關」的態度把責任推卸給他人，而是錘鍊堅強的內心。

還有一句話：「認真傾聽的心，可以在地獄鍋上小憩。」意思是，如果認真傾聽，讓內心徹底安定，即使掉進地獄也不會慌張，甚至還可以坐在地獄的鍋上休息一會兒。

即使身在地獄，只要正向思考和接受，也可以提升自己。即使身處逆境，也有「小憩」的閒暇之心。

我經常半開玩笑說：「我們都可能下地獄。」聽者微笑著點頭。我繼續說：「那麼我們會面的地方就約定在地獄一號停車場，先去世的人先在附近找個不錯的居酒屋。」

儘管我是開玩笑，但希望大家也能笑著談論生死。這樣一想，便覺得順境也好，逆境也好，慢慢培養出一個好的心態。

「遲鈍、慢性子、笨拙」不行嗎

有很多人覺得自己遲鈍、笨拙、不自信，我曾經就是這樣。梅雨時節，盛開的牽牛花有籬笆可以依靠，當一個人脆弱無助、不自信時，也會有人給你力量。對我而言，宮澤賢治就是這樣的人。

《銀河鐵道之夜》《要求太多的餐館》都是大家耳熟能詳的佳作。此外，他還有一篇全部用片假名寫在手賬上的名作《不畏風雨》，該書讀起來甚為優美。

文章僅有200多個假名，我希望大家有機會去閱讀。其中，後半部分這樣寫道：

東邊孩童有疾病，醫生來相助；西邊母親身體弱，我們幫她擔稻束；南邊有人將離世，安慰他不要害怕；北邊吵架鬧訴訟，告訴他們無須為此相爭。