後來隨著時間流逝，經驗和閱歷不斷豐富，我在上場之前似乎不用做什麼特別的準備了，因為很快就能找到我和嘉賓之間談話的環境和氣場，嘉賓談起來滔滔不絕，我只要做好引導、歸納和整體排程的決策，雖然我變得鬆弛了，卻沒掌握好那個度，有點兒鬆弛過頭了。這就導致我注意力無法集中，狀態也不好，拍出來的表情沒法看。這麼下去肯定不行，必須馬上改變。

我就去找倪萍大姐，我跟她說：「我現在錄節目的時候老提不起興趣，總覺得困，怎麼辦？」她問：「前面緊張了多長時間？」

回答：「三年。」

她說：「你這算不錯了，三年緊張感就消除了，有的人可能需要10年、15年才能達到放鬆的程度。你現在的問題是稍微鬆弛過頭了那麼一點兒，需要重新讓自己興奮起來，可以試試錄製之前在後臺多跳幾下，這樣就會心跳加速、血壓升高，自然就不會再犯困了，興奮感也會慢慢回來。」我試了一下，果然很奏效。

後來我們經常一起探討一個人主持節目的時候，什麼狀態最好，究竟是該緊張還是鬆弛，她說的一句話讓我一直記憶猶新：鬆弛到底，再緊張起來三寸，就是最舒服的感覺。

已經有太多人說緊張，或者怎麼解決緊張了。所以最後，我們就來聊一聊不緊張吧。我們不妨問問自己，做什麼事情的時候會不緊張。答案大致可以分成三類：絕對勝任的事兒，不是自個兒的事兒，沒想太多的事兒。

絕對勝任，在能力上可以碾軋，就不會緊張，這時候反而是要讓自己多受些刺激，就像在後臺跳一跳，別因為太放鬆而出紕漏。所以，一切的基礎還是能力。

別人的事，沒必要緊張，即使出了錯，也沒關係。但無論是做節目，還是在人生中，我們做得更多的還是自個兒的事兒，有了成績，當然高興，但如果出了錯，也得自己擔著。

沒想太多，意味著還來不及緊張，事兒可能就過去了。通常情況下，造成緊張的一大原因就是想太多，明明就只是上臺去說段話，結果還沒有上臺就想著糟了開頭忘了怎麼辦、失敗了怎麼辦、別人覺得自己講得不對怎麼辦，能不緊張嗎？

認識到這三個心理層面的原因，我們是否可以找到應對緊張的終極心態並進行調整呢？

緊張不可怕，緊，可以松；張，可以弛。

所謂鬆弛到底，不僅僅是指在舞臺上，或者談話中，更是指向我們的自我狀態。鬆弛到底，不是對抗，因為對抗會帶來緊張，它鼓勵我們克服內心深處的不自信和太在乎，是一個戰勝恐懼和鞏固自我的過程。別總給自己的鬆弛設限，以為已經到底了，但其實還差很多。真正鬆弛到底的時刻，是你發現自己必須找回點兒緊張了，這一點挺有趣的。因為絕對的鬆弛除了帶來魅力，也會帶來懶散和不自控，這個時候得把緊張請回來，控制一下自己，回撥三分。

「別緊張」變成「要緊張」，「要鬆弛一點兒」變成「別太鬆弛」。體會到這一點的時候，你就能明白什麼叫：鬆弛到底，再緊張起來三寸。