緊張不可怕，怕緊張才可怕。

通常來說，緊張是一種可以通過各種方法消除的生理狀態。而要戰勝怕，卻得花更多力氣。

作為一個「前資深節目主持人」，誰要是和我說他一次都沒緊張過，我第一個不相信。所以，我們要解決的問題是緊張，而不是怕。

在主持人生涯初期，我自己就實打實地緊張了三年。緊張到什麼程度？最開始一聽說要錄製節目，提前一週就開始吃不好、睡不好了，雖然私下裡也覺得實在是不爭氣，但沒辦法。後來情況好轉，慢慢變成了提前三天。但就算是終於變成提前一天的時候，我也堅決避免見任何親人，必須把腦子全部清空。接下來就是再灌進去一大堆為第二天的節目準備的臺詞。不用說，到最後一上臺準全部忘掉。但是到了下一次，還得再來一遍。

一點兒都沒危言聳聽或者刻意渲染。我說這麼多，實際上就是想說，是人都會緊張。再給你來一個例子。

郭德綱和他的相聲現在有多火已經不用我多說，但在此之前，他至少演過5到8年底下經常沒幾個人聽的相聲。他印象最深的是一場一個人的相聲，說那個人買完票才發現整場只有他自己，演出一開始，他就想走，但是又不敢走，因為那個氣氛已經非常恐怖了。你想想，舞臺上顛來倒去的至少有10個人在演出，臺下就他一個觀眾。

後來他實在憋不住了，想去上廁所，剛一站起來，臺上的演出馬上就停了，說：「你幹什麼去？」

「我去上廁所。」回答得也是有那麼點兒戰戰兢兢。

大家就說：「你必須回來，我們這麼多人都給你演，你要是不回來，那就對不起了！」所以，這個人估計是看了一場全世界最奇特的相聲，最後他被人押著上了廁所，回來接著把這場演出看完了。

現在郭德綱的演出一票難求，大家就覺得他演出好、品質高、本事大，包袱抖得妙趣橫生。如果你非要說他比20年前進步了，我覺得肯定是有，但這似乎並不是讓他受歡迎的最主要的因素，主要還是因為他更鬆弛，也更自信了。

你看，沒誰一開始就能這麼自信、這麼鬆弛，都需要時間的歷練。

當然你可能會說，心態這個東西又不是電視機，想換臺拿遙控器一按就行。所以，到底有沒有什麼方便可行的方法能在短時間內消除這種緊張呢？

巧了，還真有。

我的心理醫生教過我一種物理方法，特別管用。按他的說法，人如果緊張，說明還有精力，還有使不完的勁兒，不信你瞅瞅那些病入膏肓的人，哪個還能緊張得起來？既然是這樣，那麼感到緊張的時候你就攥緊拳頭、咬緊牙關、繃緊關節，自己跟自己較勁，把你全身的勁兒都用盡，連氣都不要喘。這樣連續做個兩三回，你就能變鬆弛了，因為你沒勁兒了，也就緊張不起來了。