缺乏準備會讓人陷入焦慮，比如最近發生在我身邊的兩件事。
第一件是有個大三男生髮私信給我，說馬上要考英語四級了，而他一直把大一大二當作過週末，看漫畫、打遊戲、談戀愛。室友已經開始聯絡實習公司，同學剛剛考過了上海高階口譯。他瀏覽求職網站，發現英語四級是很多企業招聘的最低要求，他開始慌神了，畢竟留給他考四級的時間已經不多了。
於是他整天泡在圖書館裡，臨時抱佛腳。掐著時間做套真題，答完題時，題目和選項不在一頁上這種小事都會讓他心煩意亂。做完核對答案，正確率不足三分之一，這更是加劇了他的焦慮。
第二件是我的寫作搭檔慶哥，上次我倆溝通有點誤會，當得知第二天輪到她更新文章，但她還沒動筆時，她就一頭扎進了焦慮之中。
不巧慶哥那幾天事情很多，要陪著老公答辯，還要參加朋友的婚禮，玩也玩不痛快，吃也吃不踏實，文章選題一換再換，發文日期一推再推。她發來的語音都夾雜著咆哮聲，打出的文字也附加了感嘆號，讓我隔著螢幕都被她的焦慮傳染了。
文章推送後，慶哥頓感輕鬆，她說：「以後做事一定要有計劃、有準備，不然真的會焦慮到折壽。」
這兩件事告訴我，準備和焦慮之間是此消彼長的關係。
對待焦慮，大家一般有兩種表現。一種是焦慮後置型，把焦慮拖延成定時炸彈；一種是焦慮分解型，用日常準備拆解焦慮。
我一直認為，準備是緩解焦慮的良藥。
在我心中，張萌一直過著有準備的人生。之前就聽過她學習英語「1000天小樹林」的事蹟。
當時她從浙江大學退學後，復讀一年便考入了北京師範大學，我能想象她那時的焦慮。她在浙江大學退學後，親友的不理解、孤注一擲地追求外交官夢、一直引以為傲的英語在摸底考試中墊底，重重壓力，讓她有些喘不過氣。她冷靜下來，根據一萬小時定律，以及自己的現狀和目標，做了個「1000天小樹林」計劃。
書裡描述了她的演算步驟。英文好是外交官的標配，外交官一般在讀大四時應聘，所以她只有3年的準備時間。3年搞定一萬小時，減去讀大一到大三時學校為英文專業的學生提供的約5000個小時的英語學時，所以她得在3年裡額外準備5000個小時，就是每天需要自學3～5個小時。
目標分解後，便開始執行，無論三九天還是三伏天，她每天早晨5點起床，讀3～5個小時英語。由於起得早，教學樓還沒開門，她只能去小樹林裡朗讀。完成當天計劃後打鉤，並對每天的效能進行評估改進。三個月後，英語考試成績她全班第一，讀大三時獲得「apec未來之聲」英語演講比賽全國第一。
能說一口流利英語的人非常不簡單，你可以想象他們在此之前練習了多長時間，他們懂得合理分配精力，且執行力強，效率驚人。
張萌就是為喜歡的人生而主動做準備的人，她也影響著越來越多的小夥伴。
34歲「老來得子」，勾起我們對生育年限的焦慮；35歲月薪才2400，引發我們對安身立命的焦慮。
讀楊瀾的書，讓我獲得了許多啟發。她在書裡說，自己是採訪的「功課主義者」。她覺得自己並不算特別聰明，幸好有自知之明，知道要提前做功課、下功夫。
有次她要採訪索羅斯，在有限的時間內，她做了大量準備工作，知識範圍從對沖基金到金融準則，從經濟理論到政治哲學。做好準備工作後心裡有底，採訪也就得心應手，採訪後賓主盡歡。索羅斯誇她：「你對我的理論總結，比我自己表達得更為清晰。」
「每次採訪功課量以平均10萬字計，策劃、採訪、編輯等時間加在一起，上萬個小時也應該是有的。」楊瀾還放了句狠話，「我敢說，只要給我足夠時間準備，採訪任何人都是可能的。」
在一本記錄好萊塢編劇教父羅伯特·麥基的書中，麥基分享瞭如何避免陳詞濫調的方法——「決定寫任何一個故事之前，要找10種方式來寫這個故事」。
「比如講一個愛情故事，關於男女主角相遇，最好寫15到20種相遇的方式，羅列下這些方式，看哪一種方式最接近人物的生活。如果聚會是最合適的認識方式，那就把其他方式撕掉，再寫10種聚會上認識的場景，然後再去聚會上了解情況和細節。」
麥基說：「如果你不認為自己是主題的權威，你怎麼敢寫呢？」採訪或編劇都是讓人焦慮的工作。從容不迫的採訪者，背後做了大量功課；教父級別的編劇，私底下撕毀了多少備選。他們懂得用準備來抵消焦慮。
我最焦慮的時候，是對自己的準備最不自信的時候。在生活中我總會下意識地不讓自己落入「準備不好—焦慮—更準備不好—更焦慮」的惡性迴圈中。以下是我對抗焦慮的一些方法。
為了減少出差前的焦慮，我會提前兩天把旅行箱敞開，在家想到什麼東西便順手放進去，出行前檢查證件，買完票後核對日期；為了減少檢查工作時的焦慮，只有平時做好電子歸檔和紙質存檔，索引明晰，才不會在檢查時出錯；為了減少上臺做彙報時的焦慮，提前在家就把材料記熟，對著鏡子多演練幾遍，預料可能發生的事並備好應急預案；為了減少等體檢報告的焦慮，平日裡就規律作息，均衡飲食，堅持運動，保持心情愉悅。
人生沒有白走的路，每個準備都算數。這些年，我逐漸理清兩點：為自己難以掌控的部分焦慮毫無意義，有意義的是，關注自己能控制的部分；在能控制的部分裡，階段性地確立目標，再將其分解到每個更小的階段裡，過有準備的人生。
我深深贊同羅輯思維聯合創始人脫不花寫過的一句話：「能把人的潛力徹底區分開的，是他的準備度。自己在密室裡的準備，會把焦慮最小化、潛力最大化。」
看到手機電量不足10%，焦慮也沒用，你得一格一格地充電，人生也是。