缺乏準備會讓人陷入焦慮，比如最近發生在我身邊的兩件事。

第一件是有個大三男生髮私信給我，說馬上要考英語四級了，而他一直把大一大二當作過週末，看漫畫、打遊戲、談戀愛。室友已經開始聯絡實習公司，同學剛剛考過了上海高階口譯。他瀏覽求職網站，發現英語四級是很多企業招聘的最低要求，他開始慌神了，畢竟留給他考四級的時間已經不多了。

於是他整天泡在圖書館裡，臨時抱佛腳。掐著時間做套真題，答完題時，題目和選項不在一頁上這種小事都會讓他心煩意亂。做完核對答案，正確率不足三分之一，這更是加劇了他的焦慮。

第二件是我的寫作搭檔慶哥，上次我倆溝通有點誤會，當得知第二天輪到她更新文章，但她還沒動筆時，她就一頭扎進了焦慮之中。

不巧慶哥那幾天事情很多，要陪著老公答辯，還要參加朋友的婚禮，玩也玩不痛快，吃也吃不踏實，文章選題一換再換，發文日期一推再推。她發來的語音都夾雜著咆哮聲，打出的文字也附加了感嘆號，讓我隔著螢幕都被她的焦慮傳染了。

文章推送後，慶哥頓感輕鬆，她說：「以後做事一定要有計劃、有準備，不然真的會焦慮到折壽。」

這兩件事告訴我，準備和焦慮之間是此消彼長的關係。

對待焦慮，大家一般有兩種表現。一種是焦慮後置型，把焦慮拖延成定時炸彈；一種是焦慮分解型，用日常準備拆解焦慮。

我一直認為，準備是緩解焦慮的良藥。

在我心中，張萌一直過著有準備的人生。之前就聽過她學習英語「1000天小樹林」的事蹟。

當時她從浙江大學退學後，復讀一年便考入了北京師範大學，我能想象她那時的焦慮。她在浙江大學退學後，親友的不理解、孤注一擲地追求外交官夢、一直引以為傲的英語在摸底考試中墊底，重重壓力，讓她有些喘不過氣。她冷靜下來，根據一萬小時定律，以及自己的現狀和目標，做了個「1000天小樹林」計劃。

書裡描述了她的演算步驟。英文好是外交官的標配，外交官一般在讀大四時應聘，所以她只有3年的準備時間。3年搞定一萬小時，減去讀大一到大三時學校為英文專業的學生提供的約5000個小時的英語學時，所以她得在3年裡額外準備5000個小時，就是每天需要自學3～5個小時。

目標分解後，便開始執行，無論三九天還是三伏天，她每天早晨5點起床，讀3～5個小時英語。由於起得早，教學樓還沒開門，她只能去小樹林裡朗讀。完成當天計劃後打鉤，並對每天的效能進行評估改進。三個月後，英語考試成績她全班第一，讀大三時獲得「apec未來之聲」英語演講比賽全國第一。

能說一口流利英語的人非常不簡單，你可以想象他們在此之前練習了多長時間，他們懂得合理分配精力，且執行力強，效率驚人。