2.遷怒

我又要拿我同學的例子來說。她畢業後在一家銀行做櫃員，有次不小心把本該自己保留的傳票錯給了客戶，幾經周折才從客戶家那裡拿回來。回家後她的心情非常糟糕，向男友撒氣、找碴兒、翻舊賬，鬧到當場分手。

如果要生氣，一定要找到真正的物件，如果同學說生自己的氣，男友肯定會安慰她，可她卻去生男友的氣，反而擴大了傷害面，結果更糟。

3.為小事抓狂

有個做設計的朋友跟我講，她們公司有位新員工，與甲方溝通了好多次，最後甲方打電話說選第一版，新員工在電話裡就發飆了，覺得對方耍她，「不伺候了」，當天她的試用期就結束了。

很多時候本來是件小事，偏要放大，家裡發現一隻老鼠，又何必放火把整個房子都燒掉。

因為我自己也是個容易為小事生氣的人，所以我研究這種情緒很久了。我生氣的時候，手會發抖，聲音發顫，心跳加快，呼吸加速，臉越來越燙。等生完氣後還有很多事要忙，除了善後、道歉，還要泡玫瑰花茶，按摩太沖穴，多敲膽經和大腿胃經，整套做下來，一點也不輕鬆。

所以少生氣很必要，我有些心得和大家分享一下。

意識到自己快要生氣時，「分出」一個理性的談判專家。談判專家負責拷問自己：你因什麼生氣？這麼生氣到底值不值？怎樣做才能滿足真實訴求？

一人分飾兩角，聽起來很奇怪，但很有用。我一般自問自答到第二個問題時，氣就消得差不多了，因為很多氣都不值得生。不能為了不值得的人、不值得的事，做出傷害自己顏值、身體、形象、事業的事情，你有更好的選擇。

在生氣時，想象有個導演對著你喊停。很多人生起氣來，氣到要死也不願停，鑽牛角尖鑽到頭破血流，死活不肯翻篇。所以你一定要學會喊停，最好用正面的事物來轉移自己的注意力。

以我的經驗來說，聽悲傷婉轉的音樂能有效平復心情，看無厘頭的喜劇能夠讓人忘卻煩惱，找個幽默有趣的朋友聊點開心的話題，心情就可以變得舒暢。為了自己在關鍵時刻有能拿得出手的素材，平時要多積攢一些美好和快樂。如果收到非理性的攻擊言論，我就趕緊點開那些以前誇過我的讀者留言來看。

心裡意難平時，默默背誦平復心情的金句。證嚴法師說：「看人不順眼，是自己修養不夠。」林則徐說：「如果是我錯了，我憑什麼生氣；如果是別人錯了，我為什麼生氣。」康德說：「生氣是拿別人的錯誤懲罰自己。」還有我最常對自己說的：「你生氣就不好看了。」

生氣無可避免，但要針對讓你生氣的物件，採用合適的方式，處理完後趕緊調整心態。畢竟，你這麼美麗，所以請不要生氣。