最近一次碰面，她依然堅持每週運動三四次，不喝含糖飲料，很少吃澱粉含量高的食物。

當我問她12年如一日地「管住嘴，邁開腿」是種怎樣的體驗時，她回答：「如果放任自己的懶和饞，將註定活在自卑與自責中，而自律讓我越來越有信心，因為自律，就是我的預期。」持之以恆的自律，讓她有發光發亮的自信，因為一個連體重都能掌控的人，能做到的事情，絕對不止控制體重這一件事。

自律是個分水嶺，不自律讓人自責，變成了真正的難；而自律則讓人自信，變成了真正的爽。

如何「很爽」地自律，我有三點體會：

1.自律的期望值不宜定太高

我以前所在的公司，每年都會舉辦爬樓梯比賽。

第一年我參賽時，腦子裡只有登頂35樓的想法，剛開始用力過猛，後來腿腳發軟，埋頭堅持了好久，抬頭一看，還不到10樓，35樓簡直遙不可及。

第二年我上樓時以5層為單位，作為一個個咬牙還能完成的小目標。每當樓層數字為5的倍數時，心裡就打個已完成的小鉤，直至爬完全程，拿到獎品。

有終極目標是好的，但真正能達成的，往往是那些把終極目標拆分成小目標的人。

2.把自律當作手段而不是目的

寫了關於早起的文章後，有很多讀者關注了我。那段時間，每當身體不舒服，或前一天太累，想多睡一會兒時，心裡就有「今天你沒有5點起」的負罪感，這使我壓力很大。

後來我便想通了：我是想通過自律的手段，讓每天過得充實愉悅，是為了實現願望而自律，不是為自律而自律，而休息好、心情好也是我實現願望的必要條件。

3.放大自律過程中的成就感

拿跑步來說，邊跑邊聽音樂，音樂的鼓點和腳步重合，不知不覺就跑了幾公里。變跑為走的瞬間，心臟的收縮感、喉嚨的不適感便會消失，以至神清氣爽，渾身輕盈，那種舒暢的感覺簡直無以言表。

拿飲食來說，為了不長痘，我吃得清淡，少糖少辣，連醬油等調味料都很少碰。剛開始我也覺得不好吃，可越品味，越喜歡食材本身的味道。「戰痘」勝利後，我從不能吃變成不愛吃，現在偶爾重口味一下也不會感到愧疚。

現在很流行「越自律，越開掛」的說法，開不開掛那是結果，其實自律的過程本身就很爽。自律會讓人從內到外地獲得一種持續的愉悅感。

身體裡住著一個言而有信的自己，是你發光發亮的原動力，是你行走人間的通關文牒。