持續自律，讓身材越來越好

前段時間，我去了一家朋友介紹的健身工作室。

測完身體各項指標後，列印分析報告的間隙，我四處轉轉，看見一面牆貼著學員健身前後的對比照片。這面牆壁充分印證了健身房是「大變活人」的魔術場地。

我的目光停留在一個學員的背面照和側面照上。

訓練之前的背面照，她雙手叉腰，肩胛骨往後用力夾，背部的脂肪朝外凸顯出來，手臂肉有垂墜感；訓練之後的背面照，她雙臂在身體兩側向上舉起，握拳彎曲肘部，後背的肌肉變得平整，手臂肌肉線條緊實。

訓練之前的側面照，她穿著露肚子的健身衣，明顯看到露出的肚子比健身褲凸出一截，臉上的肉「超載」到有點往下掉的感覺；訓練之後的側面照，馬甲線的線條很明顯，單看側臉都能感覺到她的臉小了一大圈；臉部發緊，之前深深的法令紋已經變得不太明顯了。

這兩組照片把我看燃了，我指著這位學員的照片問教練她練了多久，教練說這是這家工作室兩年前學員的照片，加之也不是那位學員的私教，具體情況不太瞭解。後來教練拿著我的身體指標，結合我的健身需求，帶著我開始訓練。

過了一會兒，另一組教練和學員入場鍛鍊，我的教練給我使了個眼色，原來我剛剛打聽的那位勵志學員也來訓練了。

我趁甩戰繩的間隙，忍不住偷看鏡子裡的她，感覺她比牆上那組訓練之後的照片更健美、更青春。我訓練完時，近距離地看她甩戰繩。她躺在墊子上，頭腳離地，呼吸均勻地垂直甩、水平甩。

她滿臉大汗，皮膚泛紅，全身呈現出有力量、有美感的線條。我看到牆上她的對比照片已經很是驚訝，當看到真人時，內心是既感動又佩服。

雖然我不知道她在健身這條路上自律地堅持了多少年，但她讓我相信：持續自律的姑娘，身材會越來越好。

持續自律，讓膚質越來越好

我有個女友，戒糖戒了好多年。

記得很早以前，我和她一起逛商場，渴了，我指著甜品店問她要不要進去坐坐，她猶豫了一下，問我要不要去剛路過的鮮榨果汁店，我說都行。她挽著我的胳膊去點單，路上她告訴我她在戒糖。

果汁店員把幾樣新鮮的水果放在榨汁機裡，然後拿出一個小量杯，盛著不知道是蜂蜜還是糖漿，女友急忙告知他不用加了，她只要水果和水就行。

我倆邊走邊喝，我好奇地問她為什麼戒糖。她說她以前皮膚很好，在重慶讀本科和研究生那幾年，天天涮火鍋、吃辣椒，對護膚很少上心，但皮膚依然白嫩，還有滿滿的膠原蛋白。畢業後到沿海城市上班，不知是水土不服，還是壓力大，臉上開始長痘，痘痘消了後，毛孔變得比以前粗大了。

或許每個人對自己的外貌都有執念吧。在我眼裡，女友一直在美女的行列，偶爾長痘也是瑕不掩瑜。她為了改善膚質，決定改掉自己的壞習慣。不熬夜，多運動，勤防曬，常護膚。在吃的方面，她像拿自己做人體實驗一樣，先戒一段時間海鮮，對比皮膚狀況；再戒一段時間辣椒，再做對比，就像神農嘗百草一樣。後來，她發現讓她長痘的主因是甜食，吃奶油蛋糕，第二天長痘的機率直線上升。