最近看了日本作家衝幸子的書——《精彩人生的一分鐘小習慣》。

在第一篇文章裡她就寫道：「我的目標是看起來比實際年齡年輕15歲，為了這個目標，我始終用心維護自己的身體健康。」

好巧，我也是。

很早以前，我就給自己定下了階段性的小目標：35歲之前，看起來比實際年齡年輕5歲，50歲之前年輕10歲，50歲之後向著比實際年齡年輕15歲努力。

我好奇：衝幸子是怎麼做的？

吃飯篇：買菜時根據「七色板」（紅、黃、綠、白、茶、黑、紫）來選購時令蔬菜；吃飯要講究順序，先吃蔬菜（植物纖維），然後吃魚或肉（蛋白質），最後吃米飯或麵包（碳水化合物）。

運動篇：在日常生活中不放過任何鍛鍊機會，穿襪子或褲子都要抬起腿站著穿；沒空去健身房，也要趁看電視或聽音樂時原地踏步；逛街時會通過櫥窗裡映出的身影，檢查自己的姿態。

睡眠篇：睡前儘量不要接收過多的資訊，實在睡不著就鑽出被窩做瑜伽，給腳踝和腿肚子做按摩。她相信把寫著願望的紙或喜歡的人滿臉笑容的照片放在枕頭下，會睡得格外香甜。

舒壓篇：熨燙衣服時，會在蒸汽熨燙機的水裡加入一滴香水；留意生活中令人感動的瞬間，閒著沒事就想些高興有趣的事，想到哈哈大笑為止。每天早上起床開啟窗戶做個深呼吸，清空身心壓力。

待人篇：送客出門時會在心中為客人祈禱平安，與人對視時笑著打招呼，說話有禮，熱心助人；在生活中儘量做一些能夠使他人感到高興的事，這麼做會讓自己覺得很幸福……

儘管這些小事用時幾乎不超過一分鐘，作者也沒有傳遞出任何苦澀感，但我絲毫不覺得，讓自己看起來比實際年齡年輕15歲是件輕鬆的事。

我透過現象看到的本質是：千萬別低估了那些看起來顯得年輕的女人。她們對待生活有著超凡的洞察力、執行力和信念，對自己的身體心懷敬意。這樣的女人真不簡單，連時間和衰老想對她們下手前，都得仔細掂量掂量。

綜藝節目《王牌對王牌》，某期請了劉嘉玲、韓雪、寧靜等逆齡女星前來參加。其中一個環節來了四位嘉賓，讓明星找出其中謊報年齡的人。

一號，44歲，她有一個21歲的女兒和一個13歲的兒子，相信筋長一寸壽長十寸，經常雙手背在背後合掌，整個人洋溢著少女氣息；

三號，56歲，她有三個小孩，孩子年齡分別是24歲、22歲、20歲，她說她的凍齡離不開兩根擀麵杖，有事沒事就拿擀麵杖擀腿、敲膽經、滾肚子；

四號，52歲，文工團的舞蹈演員，《芳華》的原型，看電視做家務時，把舞蹈基本功融進去，炒菜時腿部做擦地狀，洗臉時做鬼臉鍛鍊臉部肌肉。

二號，謊稱45歲，但其實35歲的她也比同齡人年輕很多。

天生麗質的女明星也頻頻驚呼，萬萬想不到四位嘉賓看上去如此年輕。

劉嘉玲說：「我覺得老不是一天的事情，老是突然之間來的，當你放棄自己的時候，你就老了。」

這個節目環節勵志、感人、乾貨多，創意方法我都記在了小本上，還買回一根擀麵杖，但我沒堅持多久。所以我更佩服那些看上去比實際年齡小很多的女人，比懂理論、會妙招更難的是踐行，比踐行更難的是，幾十年如一日的堅持。