任何事情，都是「為了我」而發生，
而不是「衝著我」來的。
跟我一起練習過「轉念作業」的人，不乏經歷過強暴、越戰、波斯尼亞戰爭、酷刑、納粹集中營、子女死亡，或飽受如癌症等重大疾病的折磨。很多人認為要平心接受這類慘烈的經驗，實在不合乎人道，更別提以「無條件的愛」去面對它們了。然而，我們不僅做得到，而且它還是我們的真實本性。
任何可怕的事只存在於我們的想法裡，事實真相永遠是美好的，即使噩夢般的境遇亦然。我們編的故事才是生活裡唯一的夢魘。當我說「最糟境遇」是一種信念時，絕非誇大其詞。發生在你身上最糟的，其實是你未經審查的信念體系。
恐懼死亡
在「轉念作業學校」裡，我喜歡用反躬自問協助人們穿越他們最恐懼、最惡劣的境遇。對很多人而言，最恐懼的莫過於死亡。他們相信：不僅在死亡過程中，甚至生命終結之後，他們都得承受極大的痛苦。我帶他們進入內心深處，深入這如影隨形的噩夢裡，從中甦醒過來，一舉消除恐懼、痛苦和苦難的幻象。
我曾在很多臨終者床前，跟他們一起做「轉念作業」。做完之後，他們經常告訴我，感覺好多了。記得有一位生命垂危的癌症婦女，她非常害怕地請求我探望她。我依約前往，坐在她床邊。我對她說：「我沒看到任何問題。」她說：「沒看到？好吧，我給你看問題在哪兒。」她掀開被單，其中一隻腳已腫了兩倍大。我看了又看，可是仍沒發現任何問題。她說：「你必是瞎了眼！請注意這隻腳，然後再看另一隻腳。」我說：「哦，現在我看到問題了。你的痛苦來自你認為那隻腳應該看起來像這隻腳一樣的那個信念。沒有那個想法時，你會是怎樣的人呢？」她頓時明白了，忍不住大笑起來，恐懼透過她的笑聲傾瀉而去。她說她這一生從來不曾這麼快樂過。
有一次，我到贍養院探望一位臨終的婦女。當我走進去時，她正在午睡，我安靜地坐在床邊，直到她醒來。然後，我握住她的手，交談了幾分鐘，她說：「我非常害怕，我不知道會怎麼死。」我問她：「親愛的，那是真的嗎？」她回答：「是真的，我的確不知該怎麼辦。」我告訴她：「我走進來時，你正在午睡，你知道怎麼午睡嗎？」她說：「當然知道。」我接著說：「每晚，你閉上眼睛，然後睡著了。人們期待著夜晚入睡的那一刻，死亡就是這麼一回事，最糟也不過如此，除非你的信念體系在擔心其他事情。」她告訴我她相信死後的世界，並說：「當我去那裡時，我不知道該做什麼事。」我問她：「你真的知道那裡會有事要做嗎？」她回答：「我猜沒有。」我說：「你根本無須知道任何事，一切都沒事。你所需的一切，早已為你備妥在那裡，所以根本無須為此操心。你必須做的，只是需要休息時就午休片刻，醒來之後，你就知道該做什麼事了。」當然，我向她描述的是人生，而不是死亡。接下來，我們進入第二句反問：「你能百分之百肯定你不知道怎麼死嗎？」她開始大笑起來，說她寧願跟我在一起，而不願跟她自己編的故事在一起。多麼有趣啊！除了自己目前所在之處以外，我們是哪裡都去不了的。
當心靈念念不忘死亡之際，它面對的是「空無一物」，卻將之視為「某物」，以免經驗到它（心靈）自身的真相。在你明白死亡等同於生命之前，你總想操控自己的人生經驗，結果常常令人心痛。然而，若非你編了一個抵制事實真相的故事，悲傷根本無立足之地。
「恐懼死亡」是「恐懼愛」的最後一道障眼法。我們以為我們害怕身體的死亡，其實我們真正害怕的是自己身份的消失。如今，透過反躬自問，我們才明白死亡只不過是一個概念，我們的身份也是一個概念，唯有領悟自己的真相，才可能終結長期以來的恐懼。
「失落」是另一個概念。我的孫子羅斯出生時，我在產房陪產。第一眼看見他，我便忍不住愛上他了。同時，我也注意到他沒有呼吸。醫生帶著困惑的表情看著他的臉，立即採取急救措施。護士們卻發現這些措施都沒有用，整個產房瀰漫著緊張不安和驚慌失措的氣氛。然而，無論他們怎麼努力都一樣，嬰兒仍沒有呼吸。就在此時，羅珊轉頭盯著我看，我報以一個微笑。事後，她告訴我：「媽，你知道你經常掛在臉上的微笑嗎？當我看到你那樣看我時，一股平安的能量感染了我，即使嬰兒沒有呼吸，我仍覺得沒關係。」不久，一股氣息進入我孫子體內，我聽到了他洪亮的哭聲。
我很開心，我的孫子不必因為一定要為我呼吸，我才去愛他。他的呼吸是誰的事？不是我的事。不管他呼吸與否，我不願錯失他存在的每一刻。我知道即使沒有任何呼吸，他已經活了自己完整的一生。我熱愛真相，而且以它當下的樣貌來愛它，絲毫不受任何幻想左右。
亨利：我痛恨死亡，因為它毀了我。我害怕死亡，也無法接受死亡。死後，我應該會投胎轉世。死亡是痛苦，也是結束。我不想再經歷到死亡的恐懼。
凱蒂：讓我們從頭開始。請你再念第一句答覆。
亨利：我痛恨死亡，因為它毀了我。
凱蒂：如果你想要活在恐怖裡，就儘管寄託到未來吧！甜心，你為自己設計了一個可怕的未來。讓我們聽下一句答覆。
亨利：我害怕死亡。
凱蒂：當你死時，最糟的結果是什麼呢？讓我們來想象一下。
亨利：我的身體死了。
凱蒂：接下來呢？
亨利：我不知道。
凱蒂：嗯，你認為最糟的結果是什麼呢？你認為會發生可怕的事，那是什麼？
亨利：死亡是結束，我若無法重生，就沒有靈魂了。
凱蒂：然後呢？你無法重生，也沒有靈魂。照目前看來，你什麼也沒有。因此，發生在你身上最糟的結果就是你什麼也沒有。然後呢？
亨利：是的，但那很痛苦。
凱蒂：所以，「什麼也沒有」是痛苦的。
亨利：是的。
凱蒂：你能肯定那是真的嗎？什麼也沒有怎會痛苦呢？什麼也沒有就是空無一物啊！它怎會變成其他東西呢？
亨利：我把這個空無想象成一個黑洞，讓人很不舒服。
凱蒂：所以，空無是一個黑洞，你能百分之百肯定那是真的嗎？我不是說它不是真的，我知道你很愛自己編的故事，它是一個古老的「黑洞」故事。
亨利：我認為那是最可怕的經驗。
凱蒂：好。所以，當你死時，你將永遠待在一個又大又黑的洞裡。
亨利：或在地獄裡，我稱這黑洞是地獄。
凱蒂：一個永遠又大又黑的地獄洞裡。
亨利：而且，它是地獄之火。
凱蒂：一個永遠又大又黑的地獄洞之火。我要問你，你能百分之百肯定那是真的嗎？
亨利：不，我無法知道。
凱蒂：當你相信那個想法時，會有何感覺呢？
亨利：（哭著）很痛苦，也很恐怖。
凱蒂：甜心，看著我。你現在能否繼續沉浸在你的感覺裡？請你看看自己，「這」就是地獄的黑洞，你已經掉進去了，這個經驗不是以後才會遇到的；你此時此刻正活在你未來的死亡故事裡，它最糟的結果就是讓你經歷到這種恐怖。你能否找到理由放下這個故事？我不是要求你現在就放下。
亨利：可以。
凱蒂：請給我一個理由，讓你能繼續保有這故事，而又不會覺得好像待在地獄的黑暗之火裡。
亨利：我找不到。
凱蒂：倘若沒有這故事，你會是誰或是怎樣的人呢？你已經活在最糟的處境了。未經審查的想象故事讓人迷失在地獄裡，找不到出路。
亨利：而且被神遺棄。
凱蒂：是的，安琪兒，被你心目中的神遺棄，但你無法把自己推離真神，那是絕不可能的。你只能把自己推離你心目中的真神一陣子而已。只要你還崇拜這古老的偶像、古老的黑洞故事，你心裡就沒有體驗真神的餘地。你像天真無邪的小孩一直崇拜著這個故事。讓我們來看下一個答覆。
亨利：我害怕死亡。
凱蒂：我能瞭解。但是，沒有人害怕死亡，他們只是害怕自己編造出來的死亡故事而已。讓我們來看看你對死亡的想法。你剛才描述的都是生命問題，而非死亡問題，所以這是你的生命故事。
亨利：嗯……沒錯。
凱蒂：讓我們看下一個答覆。
亨利：我無法接受死亡。
凱蒂：那是真的嗎？
亨利：嗯，是真的。我很難接受。
凱蒂：你能百分之百肯定你無法接受死亡嗎？
亨利：我真的很難相信那會發生在我頭上。
凱蒂：當你沒想到死亡的種種時，你就能完全接受它，而不生任何煩惱。請想想你的腳。
亨利：好。
凱蒂：在你想到腳之前，你有腳嗎？它在哪裡？沒想到腳時，腳便不存在。沒有想到死亡時，死亡便不存在。
亨利：真的嗎？我不相信那麼簡單。
凱蒂：當你相信「我無法接受死亡」的想法時，你會如何反應？感覺如何呢？
亨利：無助、害怕。
凱蒂：要是沒有「我無法接受死亡」的故事，你的生活會變得怎樣呢？
亨利：沒有那想法時，我的生活會變成怎樣？一定很美妙吧！凱蒂：「我無法接受死亡」，請反向思考。
亨利：我可以接受死亡。
凱蒂：任何人都能做到，也都做到了，死亡不是我們能決定的，知道那是無指望的人反而自由了。這決定不是我們能掌控的，一向都是如此，但有些人必須等到死於肉身的一刻，才明白這一真相，無怪乎他們臨終時面帶微笑。死亡原是他們此生中尋找的一切，他們能夠為生命做主的錯覺結束了。一旦沒得選擇，就不會恐懼，平安便來臨了，到最後，終於了悟出自己一直安居家中，從未離開過它。
亨利：這種失去掌控的恐懼是非常強烈的。對愛的恐懼也一樣，它們全是同一回事。
凱蒂：失去掌控的想法真的可怕，其實打從一開始你就從未掌控過。所以，那是幻想的死亡，真相的誕生。讓我們看下一個答覆。
亨利：死後我應該會投胎轉世。
凱蒂：「你應該會投胎轉世」，你能肯定那是真的嗎？歡迎加入人類編造的未來故事裡。
亨利：不，我不知道是不是真的。
凱蒂：你根本不喜歡這一世，為何還想再來一次呢？（亨利大笑）「天哪！這真是一個大黑洞。嗯，但我想我會再回來。」（觀眾大笑）「你想回來投胎」，那是真的嗎？
亨利：（笑著）不，那不是真的。我不想再投胎轉世，那是一個錯誤。
凱蒂：「我們會投胎轉世」，你能百分之百肯定那是真的嗎？
亨利：不，我只是聽說，書裡也都這麼說。
凱蒂：當你持有那個想法時，會如何反應呢？
亨利：我會擔心自己現在的一切作為，因為我認為以後必得付出代價，甚至遭到懲罰，或受累生累世的報應，因為我在這一生中傷害了不少人。我擔心自己造了很多孽，而且說不定這一生已經被我搞砸了，我可能會在三惡道中不斷地輪迴。
凱蒂：如果沒有投胎轉世的想法，你會是怎樣的人呢？
亨利：比較不害怕，也更自由自在些。
凱蒂：投胎轉世對某些人或許是很有用的概念，但根據我的經驗，投胎轉世，只是你的想法而已，比如：「我。我是。我是女人。我是有孩子的女人。」如此無限地延伸下去。你想要結束業力嗎？那很簡單，只要逐一去探問：「我」「我是」—那是真的嗎？倘若沒有這個故事，我會是誰呢？如此一來，什麼業力都沒有了。但我若期盼下一世，它馬上就來臨了，那就是「現在」。讓我們看下一個答覆。
亨利：死亡是痛苦的。
凱蒂：你能肯定那是真的嗎？
亨利：我無法肯定。
凱蒂：當你相信「死亡很痛苦」的想法時，感覺如何呢？
亨利：現在覺得很愚蠢。
凱蒂：「死亡很痛苦」，請反向思考成：「我的想法……」
亨利：我的想法是痛苦的。
凱蒂：那是否更真實呢？
亨利：是的，是的。
凱蒂：死亡絕非那麼不仁慈，它只是想法的結束而已。有時候，未經審查的幻境才會令人痛苦。讓我們看下一個。
亨利：死亡是結束。
凱蒂：（笑著）說得好！你能肯定那是真的嗎？
亨利：我不知道。
凱蒂：那不是你最喜歡的一句話嗎？（觀眾大笑）當你持有那想法時，會有何反應呢？
亨利：到現在為止，我一直活在恐懼中。
凱蒂：「死亡是結束」，請反向思考。
亨利：我的想法是結束。
凱蒂：是開始，是途中，是結束。（亨利和觀眾大笑）所有的一切都如此。你已經很懂得怎麼死了。你是否有過夜晚就寢的經驗？
亨利：有。
凱蒂：就是這樣，一覺無夢。你做得真的很好。你晚上去睡覺，然後睜開雙眼，周遭仍是空無一物，沒有任何人醒來，也沒有任何人活著，直到人類編出了「我」的故事，人生就是這樣開始的。在那之前，沒有你，沒有世界。你每天的生活都是由「我」的認知開始，從「我」醒來、「我」是亨利、「我」需要刷牙、「我」上班遲到了、「我」今天有很多事要做。在那之前，根本沒有任何人，沒有任何事物，也沒有黑洞，只有平安，甚至連平安的意識都沒有。甜心，你死得非常好，也重生得非常好。若是遇到難題，你可以反躬自問。讓我們看你最後一個答覆。
亨利：我再也不要經歷死亡的恐懼。
凱蒂：「我願意……」
亨利：我願意再經歷死亡的恐懼。
凱蒂：現在你知道怎麼做了。所以，請試一試「我期待……」
亨利：（笑）我期待再經歷死亡的恐懼。我會努力去做的。
凱蒂：很好。沒有任何地方、任何黑洞，是反躬自問無法進入的。反躬自問的智慧就在於你的內心，只要你肯培育它，它便會活出自己的生命。然後，它會自動反過身來照顧你。上天不會給你承受不了的苦，你永遠不必承受扛不起的重擔，我敢為此保證。死亡經驗只不過是頭腦的經驗，而且人們死後，從不回來告訴你，也根本懶得回來跟你囉唆，因為死亡是這麼美妙。（笑聲）那就是為何要審查的原因了。所以，甜心，期待死亡的恐懼吧！你若是肯做真相的情人，你就自由了。
炸彈正落下來
下面的個案是跟一位67歲荷蘭老人的對話，從中你能看到一個未經審查的故事所帶來的威力，它幾乎掌控了我們一生的所有想法和行動。
跟他同期參加「歐洲轉念作業學校」的一位德國學員，也有過炸彈落在身上的經歷。1945年，蘇聯軍隊佔領柏林時，他年僅6歲。士兵們帶走了他，以及在大轟炸下倖存的一些老弱婦孺，把他們安置在收容所裡。他記得他們正在玩一顆未爆的手榴彈，那是士兵們給他們的玩具。他親眼看到一個小男孩拔開保險栓，手榴彈立即爆炸，這個男孩的手臂當場被炸斷。附近的孩童也遭到波及而嚴重傷殘，他還記得他們哀號的尖叫聲、受傷的臉，以及被炸得四處飛散的血肉和斷臂殘肢。他也記得睡在他旁邊年僅6歲的小女孩慘遭一位士兵強暴。他告訴我，即使事隔多年，營房裡夜夜被強暴婦女的尖叫聲仍不時在耳邊響起。他說，6歲時的慘痛經歷籠罩著他的一生，為此他來參加轉念作業學校，希望能深入他的內在和噩夢裡，從中找到回家之路。
有一位猶太婦女參加了同一所學校，她的父母是德國達郝（dachau）集中營的倖存者。她童年的夜晚也一樣充滿慘叫聲。她父親經常在半夜號叫醒來，終夜來回踱步、哭泣和呻吟。她母親也經常跟著醒來，與父親一起呻吟。父母的夢魘變成了她的噩夢。父母教她千萬別信任手臂上沒有號碼刺青的人。她所受到的創傷就跟那位德國人沒兩樣。
開學幾天後，我聽到了他們的故事，便安排這兩人一起做練習。他們寫的「轉念作業單」各由相對的角度批評第二次世界大戰的敵軍。他們輪流向對方念出自己的質問，我很高興看到這兩位「想法之下的重生者」最後成了朋友。
在下列對話裡，威廉審查他童年時期的恐怖事件，那個經歷如影隨形地糾纏了他50年。雖然他內心還沒作好準備，無法坦然期待最糟境遇的再度來臨，但至少他已經從中獲得了重大的體悟。我們誠實地做完反躬自問後，根本無法預期能得到多少收穫，或它對我們有何功效，甚至我們很可能永遠不知道它的功效，但那不是我們的事。
威廉：我不喜歡戰爭，因為它帶給我太多的害怕和恐怖。它向我顯示我的生存旦夕不保。我常處在捱餓狀態。當我需要父親時，他不在身邊。很多夜晚我都得待在防空壕裡。
凱蒂：很好，你當時幾歲呢？
威廉：戰爭開始時，我才6歲。它結束時，我12歲了。
凱蒂：讓我們來看看「戰爭帶給我太多的害怕和恐怖」。請回到你最糟的情況裡，回到你又餓又怕、父親又不在身邊的最糟時刻，你當時幾歲呢？
威廉：12歲。
凱蒂：我要跟12歲的你說話，你在哪裡呢？
威廉：我正從學校回家，聽到了爆炸聲，立即跑進一棟房子，然後房子倒塌下來，屋頂正好擊中我頭部。
凱蒂：後來呢？
威廉：起先，我以為我死了，後來發現我還活著，便奮力爬出廢墟，趕緊逃出去。
凱蒂：所以你逃出去了，然後呢？
威廉：我沿著街道一直跑，跑進一家麵包店，後來離開面包店，再衝入一座教堂，躲進教堂的地下室，心想：「或許這裡比較安全。」後來，我跟其他受傷的人一起被送進卡車。
凱蒂：你那時身體沒事吧？
威廉：還好，只是有點兒腦震盪。
凱蒂：好。我想要問12歲的小男孩，哪個時刻是最糟的呢？是你聽到爆炸聲時，還是房屋倒塌壓到你時？
威廉：房屋倒下來時。
凱蒂：是的，當房屋倒塌時，暫時不理會你的想法，那小男孩還好嗎？若不理會你的想法，那小孩事實上還好嗎？
威廉：現在，從我成人的眼光來看，他還好，因為我知道我還活著。但我那時還是個孩子，他不覺得好。
凱蒂：我瞭解。我正在問12歲的小男孩。現在，我要你看著房子正塌下來，它塌下來了，你還好嗎？
威廉：是的，我還活著。
凱蒂：然後，屋頂打在你頭上，就事實而言，你還好嗎？
威廉：我仍活著。
凱蒂：現在你正爬出房子。小男孩，告訴我實情，你還好嗎？
威廉：（停頓很久後）我活著。
凱蒂：讓我再問一次，我要問小男孩，是否有任何事不ok？
威廉：我不知道我繼母或兄弟們是否安然無恙。
凱蒂：很好。現在除了那個想法以外，你還好嗎？
威廉：（停頓一下後）在那情況下，我還活著，所以一切都還好。
凱蒂：要是你沒想到你母親和家人那個故事時，你還好嗎？我不只指活著而已，請看著12歲的你。
威廉：雖然我當時很驚慌，但大致還好。我不只活著，而且很慶幸自己逃離了房子。
凱蒂：所以，請閉上眼睛。現在走到小男孩身邊，只是看著這12歲的小男孩就好。看著屋子倒塌在他身上，現在看著他爬出來。看著他，心裡沒有你編的故事，沒有炸彈和父母的故事。只是看著他，不編故事，你待會兒還可以編你的故事，但現在，請專心看著他，放下你的故事，就只是跟他在一起。你能在內心某處感到一切ok嗎？
威廉：嗯……
凱蒂：是的，甜心。你編了一個炸彈怎樣徹底摧毀你和你家庭的故事，然後用那個故事來嚇自己。小男孩並不瞭解心念通常如何運作，也不知道那只是一個嚇自己的故事而已。
威廉：我當時並不知道。
凱蒂：所以，房子倒塌下來，屋頂擊中你頭部，你有一點兒腦震盪，然後你爬出來，跑進一家麵包店，再衝入一間教堂。事實真相遠比我們編的這些故事「我需要我父親。炸彈是否擊中了我家？我父母還活著嗎？我能再看到他們嗎？沒有他們，我怎麼活呢？」仁慈多了。
威廉：嗯……
凱蒂：我很想回到過去，再跟那個小男孩在一起，因為他今天仍坐在這裡。「房子會倒塌，並害死我全家」的故事遠比房子確實倒下來更讓你覺得恐怖和痛苦。你當時確實感覺到它壓在你身上嗎？
威廉：可能沒有，因為我當時太害怕了。
凱蒂：所以，甜心，你在心裡重活了這個故事多少次？多少年？
威廉：常常。
凱蒂：你那時聽過幾次炸彈落下來？
威廉：轟炸了兩個多星期。
凱蒂：所以，你的實際經驗只有兩個多星期，然而，那經驗在你心裡活了多少年？
威廉：55年。
凱蒂：所以，炸彈落在你心裡長達55年，事實上，它只是你童年的一小段經驗。
威廉：是的。
凱蒂：那麼，誰比較仁慈呢？是戰爭，還是你呢？
威廉：嗯……
凱蒂：誰不斷地製造戰爭呢？當你相信這個故事時，你有何反應呢？
威廉：充滿恐懼。
凱蒂：當你相信這個故事時，請看看你是如何過日子的：這55年來，沒有轟炸，也沒有房子倒塌，你卻一直深陷恐懼之中，無法自拔。你是否能找到理由放下這個小男孩的故事呢？
威廉：哦，可以。
凱蒂：沒有它時，你是怎樣的人呢？
威廉：我會覺得自由，可能是沒有恐懼的自由，尤其是沒有恐懼了。
凱蒂：是的，那也是我的經驗。我要再跟12歲的小男孩說話。你需要父親在場，那是真的嗎？那確實是真的嗎？
威廉：我知道我很想念他。
凱蒂：我完全瞭解。但是，你需要父親在身邊，那是真的嗎？我在問你事實真相。
威廉：我在沒有父親的情況下長大。
凱蒂：所以，「你需要父親」，那是真的嗎？除非你能跟母親相會，要不然「你需要母親」是真的嗎？事實上呢？
威廉：不。
凱蒂：當你飢餓時，你需要食物，那是真的嗎？
威廉：不，我沒受飢餓之苦。
凱蒂：你能否找到一個理由讓你毫不焦慮地持有「你需要母親、需要父親、需要房子、需要食物」的故事呢？
威廉：這樣我才能活得像個受害者。
凱蒂：那是很沉重的生活方式。這個古老卻不真實的故事，只會帶給你沉重無比的心理壓力。「我需要母親」，那不是真的。「我需要父親」，也不是真的。你聽得進去嗎？如果你不是個受害者，你將如何過活呢？
威廉：我會活得自由自在。
凱蒂：活在收容所的12歲小男孩啊，你是否能找到理由放下「我需要母親、需要父親、需要房子、需要食物」的故事呢？
威廉：是的。
凱蒂：只因我們的故事從中作梗，才使我們無法知道我們其實一直擁有所需的一切。你能反轉你的答覆嗎？請再念一次你的答覆。
威廉：我不喜歡戰爭，因為它帶給我太多的害怕和恐怖。
凱蒂：「我不喜歡我的想法……」
威廉：我不喜歡自己有關戰爭的想法，因為它帶給我太多的害怕和恐怖。
凱蒂：是的。事實上你遇到的最糟狀況只是腦震盪。所以，讓我們慢慢移到下一個答覆。
威廉：人們應該只用討論的方式，而不該發動戰爭。
凱蒂：你能肯定那是真的嗎？你已經在頭腦裡討論了55年！（威廉大笑）但卻沒處理掉你內心的戰爭。
威廉：嗯……
凱蒂：當你持有「不該打仗」的想法時，你會作何反應呢？這55年來，你懷著那個想法，卻天天在報紙讀到有關戰爭的報道，你如何過日子呢？
威廉：我很沮喪、失望和憤怒，有時也很絕望。我拼命設法用和平方式解決衝突，但從未成功過。
凱蒂：所以，事實上，戰爭仍持續在你內心和全世界爆發。你內心一直在跟這個與現實不符的「不該打仗」的故事作戰。沒有那個故事時，你是怎樣的人呢？
威廉：若沒有那個想法，我大概能更自由地處理衝突。
凱蒂：是的，你會感覺到「跟現實的戰爭」已經結束了，你將是一位值得我們傾聽的人，一位和平使者，一位可信任的人—正向我們述說如何結束戰爭的真理。讓我們看下一個答覆。
威廉：國際衝突應該用和平方式解決。我應該反向思考嗎？
凱蒂：是的。
威廉：我內在的衝突應該用和平方式解決。
凱蒂：是的，透過反躬自問，你學會在自己內心和平解決問題，現在，我們擁有一位老師了。恐懼只會教導恐懼，唯有平安才能教導平安。讓我們看下一個答覆。
威廉：戰爭摧毀人類的寶貴生命，而且浪費大量的物質資源。它帶給家庭巨大的悲傷和痛苦。它是無情、殘酷，而且可怕的。
凱蒂：當你說這些話時，是否聽到或感受到了它的反向思考？讓我們來聽聽它的說法，請做反向思考，並把你自己放進所有的反向思考裡。
威廉：把我放……
凱蒂：「我的想法摧毀……」
威廉：我的想法摧毀了我寶貴的生命，而且浪費我大量的物質資源。
凱蒂：是的。每當你在心裡述說戰爭的故事時，它就消耗了你最愛的資源：平安和幸福。下一句呢？請反向思考。
威廉：我帶給我的家庭巨大的悲傷和痛苦。
凱蒂：是的。當你懷著這個故事回家，你帶給家人多大的悲傷呢？
威廉：真難接受。
凱蒂：我沒看到任何炸彈落下來。這55年來，除了在你心裡以外，沒有炸彈落下來。接受它雖難，但比這更難的只有一件事：就是「不接受它」。事實真相統治著一切，無論我們是否意識到。你的故事，使你無法經驗到自己當下擁有的平安。「你當時需要母親」—那是真的嗎？
威廉：沒有她，我還是活下來了。
凱蒂：請只回答「是」或「不是」，並且感受一下。「你需要母親」，就事實來說，那是真的嗎？
威廉：不是。
凱蒂：「你需要父親」—那是真的嗎？
威廉：不是。
凱蒂：感覺一下。請閉上眼睛。看著這小傢伙正在照顧他自己。只是看著他，不要讓你的故事介入。（停頓很久。最後，威廉開始微笑）我也是如此。我曾忘了我的故事，忘了我那充滿痛楚的人生，在恐怖和內在戰爭的另一邊發現一個很美妙的生命。我製造出一個對抗家人和我自己的戰爭，它跟任何可能落下來的炸彈一樣殘忍。到了某一刻，我停止轟炸自己，開始做這「轉念作業」，只用簡單的「是」或「不是」來回答問題。然後，浸泡在那些答案裡，等它們慢慢自行沉澱，從中找回我的自由。讓我們看下一個答覆。
威廉：我再也不要經歷炸彈落在頭上，或成為人質，或感到飢餓的恐怖故事。
凱蒂：你很可能會再度經歷到這個故事。而且，當你聽到自己又在訴說那可憐的小男孩需要父母的故事，因而失去了平安或無法一笑置之時，表示該再做「轉念作業」的時刻到了。這故事是你的禮物。除非你能一無所懼地面對它，你的「轉念作業」才算做完了。你內心的炸彈只會落在一個人身上—你，而且天底下只有一個人能結束你心裡的戰爭，那個人也是你。所以，讓我們做反向思考。「我願意……」
威廉：我願意炸彈再落在我頭上。
凱蒂：它只會發生在你的想法裡。炸彈不會來自身外，它們只由你內心而來。所以「我期待……」
威廉：很難說出口。
凱蒂：我期待最糟的境遇，只因它顯示了我還未徹底了悟。我深知唯有真理才會帶來真正的力量。
威廉：我期待炸彈再度落下來，並感受到飢餓。飢餓並非如此糟。（停頓一下）我還未感受到它，或許以後會吧。
凱蒂：你不必現在就感受到它，沒有關係。你還無法期待炸彈落下來，也是可以的。你的坦白承認，已經帶給你一些自由了。下次故事再度浮現時，你可能會體驗到一些令你開心的事。你今天的經歷會持續影響到數天或數週以後的生活，你可能覺得受到一記棒喝，但也可能感覺不到什麼。不論如何，期待它的出現吧！然後坐下來，寫下心裡的想法。要對55歲的魅影動手術，確實很不容易。甜心，謝謝你的勇氣。
媽媽未阻止「那件事」發生
我曾跟數百位遭到強暴或亂倫的人（大部分是婦女）做過「轉念作業」，他們常不由自主地陷入慘遭強暴或亂倫的痛苦想法裡，絕大多數的人仍無時無刻不受過去記憶的煎熬。我再三看見「反躬自問」幫助他們克服了障礙，不再無知地抵制治療的機會。通過4句反問和反向思考，他們終於明白，除了他們以外，沒有人能替他們認清「當前的痛苦全是咎由自取」這一真相。而且，在領悟這真相的過程中，他們也慢慢釋放了自己。
在下列對話裡，請務必注意：每句答覆看似在談過去的事件，事實上，無論是什麼痛苦，我們對「過去事件」所感受到的一切，都是「現在」製造出來的。反躬自問處理的就是這當前的痛苦。雖然我引導黛安娜回到過去的情景，她回答問題時也好像回到那可怕的一刻，但她從未失去此刻的平安。
當你們閱讀下面的對話時，特別是當你也在尋找答案化解自身的痛苦時，我希望你也能懷著相同的心態，溫柔地對待自己。倘若你讀到某一處，發現很難繼續下去，那時，不妨暫時放開片刻，你會知道何時該回來的。
請了解，當我問這些問題時，絕非在放任暴行或心存不仁。加害者不是我們要處理的問題。我唯一的焦點全擺在跟我坐在一起的那個人身上，我關心的是她心裡的解脫。
如果你覺得自己也是類似事件的受害者，我希望你多花些時間，把反躬自問分成兩部分。第一，你問自己第三句問話後，明白痛苦來自你的想法，不妨加上我加問黛安娜的話：「它發生過幾次？它在你心裡重演過幾次呢？」第二，當你發現你在事件裡頭的責任，無論多小—可能是為了愛，也可能為了逃避更大的傷害，你無辜地順從了對方—不妨讓自己感受一下坦然承認那部分責任後所帶來的力量，並且感受一下否認它所帶給你的痛苦。然後慢慢地寬恕你加諸在自己身上的痛苦。很快地，你就不再覺得自己是受害者了。
黛安娜：我很氣我母親，因為她默許繼父凌虐我，雖然她知道這件事，卻從未設法阻止。
凱蒂：所以，「你母親知道這件事」，那是真的嗎？
黛安娜：是的。
凱蒂：確實是真的嗎？你問過母親嗎？請只回答「有」或「沒有」。
黛安娜：沒有。
凱蒂：你母親曾經親眼目睹嗎？
黛安娜：沒有。
凱蒂：你繼父告訴過母親嗎？
黛安娜：沒有，但是其他三個女孩告訴過我母親，她們也曾被凌虐過。
凱蒂：她們告訴過母親，你繼父凌虐你嗎？
黛安娜：沒有，只說繼父凌虐她們。
凱蒂：所以，「你母親知道繼父凌虐你」，那是真的嗎？你能百分之百肯定那是真的嗎？我不是在岔開問題，我要說的是：是的，她可能會猜到，其他女孩也告訴過她了，你母親可能知道繼父幹得出這種事。我要你知道我並未遺漏這部分。但是，「你母親知道繼父凌虐你」，你能百分之百肯定那是真的嗎？
黛安娜：不能。
凱蒂：我不是問她是否能輕易猜到。有時候你認為發生了某件事，但並無十足把握，所以不願往那裡想，以免自己受不了—那往往是因為你並非真的想找出答案。你有過那種經驗嗎？
黛安娜：是的，我有。
凱蒂：我也有。所以，我們都能瞭解這類心態。我能體會別人那樣活的感受，因為我也曾那樣活過。當你持有「她知道發生了什麼，卻沒有插手」的想法時，你會有何反應呢？
黛安娜：我很生氣。
凱蒂：當你持有那個想法時，你如何對待她呢？
黛安娜：我不跟她說話，而且把她視為共犯，我認為她利用我做她的事。我恨她，不想跟她有任何瓜葛。
凱蒂：你那樣看待她的感覺如何？好像失去母親的孤兒？
黛安娜：非常悲哀，而且很孤單。
凱蒂：若沒有「她知道發生了什麼，卻沒有插手」的想法時，你會是怎樣的人呢？
黛安娜：很平安。
凱蒂：「她知道發生了什麼，卻沒有插手」，請反向思考，「我……」
黛安娜：我知道發生了什麼，卻沒有插手。
凱蒂：那是否一樣真實或更真實呢？你曾告訴過她嗎？你曾告訴過任何人嗎？
黛安娜：沒有。
凱蒂：那一定是有原因的。你想要告訴她，卻說不出口，你當時在想什麼呢？
黛安娜：我老是看見我姐姐捱打。
凱蒂：被你繼父打嗎？
黛安娜：是的。她挺身而出，說「她被虐待了」，但我母親只是坐在那裡不動。
凱蒂：當你姐姐捱打時。
黛安娜：（啜泣著）我不知如何忘了它，我不知如何……
凱蒂：親愛的，那不正是你今天坐在這裡的原因嗎—學習如何反躬自問，讓痛苦放你走？讓我們繼續這項手術吧！當你看到姐姐因說出來而捱打時，你幾歲呢？
黛安娜：8歲。
凱蒂：好，我要跟8歲的你說話，所以請從那兒回答。8歲的小女孩啊，「如果告訴了母親，你會照樣捱打」，你能肯定那是真的嗎？我不是說它不是真的，這只是一個提問而已。
黛安娜：是真的。
凱蒂：小女孩，看起來是如此，你有充分的證據支援自己，但我要求你走入內心更深處。你能百分之百肯定「倘若說出實情，必會捱打」嗎？如果你需要的話，可以回答「是」，那是你此刻的答案，我們應予尊重，你好像有不少證據使你相信那是真的。但是，小女孩，你能肯定那也會發生在你身上嗎？（停頓很久）親愛的，兩個答案都是一樣的。
黛安娜：我覺得只有一種下場：若不是捱打，就是被送走。
凱蒂：所以答案是「不」。我從你那裡聽到似乎還有一種可能。讓我們來看看它，好嗎？所以，小女孩，「倘若說出實情，將被送走」—你能肯定那是真的嗎？
黛安娜：我不知道哪一種的後果更糟—是留下來，或是離開。
凱蒂：是捱打，或是離開。當你持有「若說出實情，不是捱打，就是被送走」的那個想法，你會如何反應？
黛安娜：很害怕，而且不敢告訴任何人。
凱蒂：接下去會發生什麼事呢？
黛安娜：我封閉了自己，無法決定自己要做什麼，而且絕口不談任何事。
凱蒂：是的，你閉口不談任何事，結果呢？
黛安娜：他闖入我房裡，而我仍不說。
凱蒂：接下來呢？
黛安娜：他繼續凌虐我。
凱蒂：是的，甜心，它會繼續發生。這無關對或錯，我們只是去看它一下而已。他繼續凌虐，甜心，接下來發生什麼事呢？
黛安娜：那是性侵害。
凱蒂：有被插入嗎？
黛安娜：是。
凱蒂：所以，小女孩，你是否能找到理由放下「說出實情，就會捱打，或被送走」的想法？我不是要求你放下這想法，你當年決定不說，可能保住了一命。我們只是審查這個想法而已。
黛安娜：我找不到理由。我不知道如何做決定，他只是繼續闖入我房裡，不放過我。
凱蒂：好，安琪兒，我明白了。所以，他繼續闖入你房裡。讓我們再回到當時。他闖入你房裡多少次呢？
黛安娜：每當我母親不在時。
凱蒂：所以，每月一次嗎？還是每週一次？我瞭解你無法說得很精確，你覺得大概多少次呢？
黛安娜：有時是每天晚上，我母親當時都在學校。有時候可能持續好幾周。
凱蒂：是的，甜心。那正是放下「萬一我說出去，不是捱打，就是被送走」這一想法的理由。因為性侵害一而再，再而三地發生了。
黛安娜：嗯。
凱蒂：這跟作出正確或錯誤的決定無關。性侵害持續發生。當你相信你會捱打或被送走的想法時，你如何反應呢？一夜又一夜，他趁你母親在學校，闖入你房裡。請給我一個能讓你毫不焦慮地持有這個故事的理由。
黛安娜：一個也沒有，每個想法都是……
凱蒂：像刑囚室？你有多少次看到姐姐因說出來而捱打呢？
黛安娜：只有那一次。
凱蒂：你繼父闖入你房裡幾次呢？很多次，是嗎？哪一個比較不好受呢，是性侵害還是捱打？
黛安娜：捱打還好受一點兒。
凱蒂：小女孩或大女孩們，都不明白這一點。我們今天只是看一下內在的恐懼就好。最糟的結果會怎樣？甜心，你能進入被性侵害的情景嗎，進入你當時的感受嗎？請回到那最痛苦、最可怕的一刻，那時你幾歲？
黛安娜：9歲。
凱蒂：好。所以，小女孩，請告訴我發生了什麼事？
黛安娜：（哭泣）我們跟祖父在冰激凌店裡會面，因為當天是我生日。我們離開時，我母親要我坐繼父的車。當他開車時，他命令我坐在他大腿上，並抓著我的手臂，強拉我坐過去。
凱蒂：是的。所以，最痛苦的部分是什麼？
黛安娜：那天是我的生日，我只想要被愛而已。
凱蒂：是的，甜心。為了愛我們會做什麼……愛是我們的本質。當你混亂不清時，它就走偏了，不是嗎？所以，請告訴我那件事，請告訴我怎麼尋求愛。當時發生什麼事呢？你在想什麼呢？他強拉你坐過去，你做了什麼呢？
黛安娜：我只是順著他。
凱蒂：是的。你心中有一部分假裝那是可以的……為了得到愛？你當時做了什麼呢？（面對觀眾）你們當中，如果有人有類似的經驗，請進入自己的內在，可以的話，不妨反問自己：「我當時做了什麼？現在做了什麼？」我們不是在找這是誰的錯。請對自己溫柔一點兒，這是你解脫的關鍵。（面對黛安娜）你那時做了什麼呢？你只是順著他，而且……
黛安娜：（哭著）我愛他。
凱蒂：是的。這才道出了真相。是的，親愛的。所以，那時最心痛的是什麼呢？
黛安娜：不是性，而是他的離開。他把我留在車內，自己開了車門，轉身就走掉了。
凱蒂：他離開了。所以坐在他大腿上並不是最糟的部分，你當時沒得到你最想要的東西，那才是最糟的。你被留在那裡，犧牲卻沒得到回報。我們永遠無法從別人身上找到我們想要的回報。你可曾聽過我那句祈禱文？我也有與你一樣的經歷，嘗過它的滋味。但是，如果我有一句祈禱文，那將會是：「天啊！請赦免我對愛、肯定或讚賞的渴望。」
黛安娜：所以，那使我變得跟他一樣有罪嗎？
凱蒂：不，甜心，那只是無知而已。你怎知還有別的方式呢？倘若你知道的話，怎會不努力試一試呢？
黛安娜：沒錯。
凱蒂：是的。那又何罪可言呢？我們哪一個人不是在迷失和混亂中尋找愛？直到有一天突然醒悟，原來我們自己就是愛。我們都在尋找自己早已擁有的東西，不管8歲、9歲、40歲、50歲或80歲，全都如此。我們懷著內疚在尋找愛，永遠在找我們早已擁有的東西。這是一趟相當心痛的追尋。你已經盡力了，不是嗎？
黛安娜：是的。
凱蒂：是的，或許他也盡了最大的能力。「他凌虐我」，將它反轉成「我……」
黛安娜：我凌虐我？
凱蒂：是的，你明白了嗎？再說一次，這跟對或錯完全無關。
黛安娜：是的，我能明白，我懂了。
凱蒂：安琪兒，這是一個了不起的「領悟」。現在，跟那小女孩多待一會兒。請閉上眼，想象你正擁抱著她，或許你想對她做些溫柔的彌補，讓她知道她需要有人陪伴，你永遠待在她身邊。她還不知道你今天學到的東西，只是如此而已。她活著純粹是為了教育現在的你，對你而言，沒有比她更偉大的老師了。她已經歷過你現在需要學習的一切，她值得你信賴。她為你活過那一段人生了。她是你智慧之所在。我們剛才體驗了片刻，這美麗的小女孩為了你今日的解脫，不惜為你經歷那一段人生。甜心，雖然你已把「他凌虐我」反轉成「我凌虐我」，但還有另一個反向思考：「我……」
黛安娜：我……
凱蒂：「……凌虐……」
黛安娜：……凌虐……（停頓很久）我凌虐……他？這實在難以接受。
凱蒂：我知道！甜心，他做了這麼多（用力張開她的雙臂），而你做得這麼少（幾乎合攏雙手）。你只需知道這麼一點點，就足以釋放自己了。這是屬於你的一部分，雖然只是一丁點兒，然而造成的傷害可能比他做那麼多事的傷害還大。所以，請把「他凌虐你」反轉成「我……」
黛安娜：我凌虐他。
凱蒂：是的，甜心。多告訴我一點兒。讓我們繼續往下開刀吧！
黛安娜：那件事發生之後……基本上我要什麼，他都會給我。
凱蒂：是的，親愛的。是的，為了愛、肯定或讚賞，我們什麼都肯做，不是嗎？這就是自我認識。還有其他事嗎？
黛安娜：我有時候想，如果我早點說出來，結果可能很不同。
凱蒂：親愛的，我們無法知道，對嗎？我只知道我尊重你的人生道路，因為我尊重自己的人生道路。不論你需要經歷什麼才能找到自由，那就成了你的人生，配合得剛剛好，不多也不少，那是小女孩為你活出的人生，整個人生。今日她手中握有你重獲自由的鑰匙。所以，甜心，針對這兩個不同立場而言，你認為哪一個人所扮演的角色更痛苦呢，是他還是你呢？是性侵害年僅八九歲小孩的那個人，還是這個八九歲的小女孩呢？如果你必須從中選擇其一，對你而言，誰活得比較痛苦呢？
黛安娜：我認為會是他。
凱蒂：是嗎？所以你的答案告訴我，以你的眼光來看，你知道他活得很痛苦，傷害人的人會活的痛不欲生。甜心，讓我們看看下一個答覆。你做得非常好。你非常慈愛地穿越了自己的想法，你在此經歷了一個相當大的手術。我知道你不願繼續受苦下去了。
黛安娜：是的。我不願它感染到我兒子身上。