凱蒂：請給我一個讓你繼續相信「他雖然跟你住在一起，其實他想要跟她在一起」，而能免於焦慮的理由。

瑪莉莎：一個免於焦慮的理由？

凱蒂：你無法「強迫」他回家。他回家是因為他想要回家。你若不相信這個想法時，你會是怎樣的人呢？

瑪莉莎：哦……（很開心地微笑）那我沒有任何問題了。

凱蒂：「他想要跟她在一起」—現在做反向思考。

瑪莉莎：他想要跟我在一起。

凱蒂：是的。那可能同樣真實或更真實一些。

瑪莉莎：是的，沒錯。

凱蒂：我聽到你說他看起來很快樂。

瑪莉莎：是的。

凱蒂：那不正是你要的嗎？

瑪莉莎：哦，我確實想要他快樂。我曾經如此告訴過他，而且不惜任何代價。

凱蒂：「我要他快樂」—請將它反向思考。

瑪莉莎：我要我快樂。

凱蒂：是的。

瑪莉莎：非常強烈地要。

凱蒂：那難道不是事實嗎？

瑪莉莎：是的。

凱蒂：你要他快樂，因為那會使你感到快樂。我建議你跳過這個中間媒介，現在就快樂吧，他也會跟著快樂起來的。他必會如此，因為他是你的投射。

瑪莉莎：（笑）是的。

凱蒂：他的快樂是他的責任。

瑪莉莎：的確。

凱蒂：你的快樂則是你的責任。

瑪莉莎：是的，我明白了。

凱蒂：除了你，沒有任何人能使你快樂。

瑪莉莎：我不知道為什麼會這麼困難。

凱蒂：或許是因為你不知如何使自己快樂，你認為他有責任愛你，而且使你快樂—「我做不到，但你要做到」。

瑪莉莎：要別人做，好像容易多了。

凱蒂：那是真的嗎？他怎樣才能證明他愛你呢？他能做什麼呢？

瑪莉莎：我也不知道。

凱蒂：真是有趣！或許他也不知道哩。（瑪莉莎和觀眾都大笑。）他只能乖乖回家，當你的丈夫。

瑪莉莎：若是昨天，我會告訴你：「只要不再去見她，就能證明他的愛。」那會讓我快樂起來。現在，我卻說不出口了。

凱蒂：因為你已經把事實看得更清楚些了。讓我們看下一個答覆。

瑪莉莎：「我認為他是怎樣的人？」我不知道要說什麼。總之，我愛他。

凱蒂：請反向思考。

瑪莉莎：我愛我自己。那可能還需一段時間。

凱蒂：當你愛他時，你不是正在愛你自己嗎？

瑪莉莎：我不曾從那個角度去想……是啊，是啊！

凱蒂：安琪兒，讓我們看下一個答覆。

瑪莉莎：我再也不願有「別人愛我，我才快樂」的感覺了。

凱蒂：「我願意……」請再念一次。

瑪莉莎：我願意有「別人愛我，我才快樂」的感覺。

凱蒂：是的，因為相信那個想法，容易受傷，然後你再批評對方，或是任何人。反問四句話，並將它反向思考，便能把你帶回神志清明之境，帶回內心的平安。痛苦，是在向你顯示：你還有些東西有待省察；而且也向你顯示：使你覺察不到愛的障礙就在那裡，那就是痛苦的目的。「我期待……」

瑪莉莎：我期待感受到「別人愛我，我才快樂」嗎？

凱蒂：是的。我們當中有些人已經返回神志清明之境，那是因為我們對痛苦深感厭倦。我們正急著回家，已沒時間瞎搞了。倘若你仍認為「哦，如果他變得不一樣，我就會更快樂」，那是好事，你可藉機寫出來，並用反躬自問來審查它。

嬰兒不該哭鬧

如果你是一位看護，如果你有小孩需要照顧或正在痛苦地照顧別人，那麼，下面這段對話，會特別扣動你的心絃，而且對你幫助極大。莎莉說：「我要對我孩子的選擇負責。」而且「我必須照顧我的孩子」—很多人都有這類的潛在信念（請參閱9部分）。她經過反躬自問後，看清了這些概念；而這整個過程，也極為精彩。

莎莉：我正在設法解決我的憂鬱症。

凱蒂：好，讓我們來看看這些問題的起因：究竟你相信了哪些不真實的想法，導致你陷入憂鬱？

莎莉：（念著她的「轉念作業單」）我兒子不負責任時，讓我很生氣。他不做他的家庭作業，也不幫忙做家務，我反覆提醒了8年。我的意思是，那好像每天都得重新叮嚀一遍。

凱蒂：是的，我很清楚你說的意思，但你是否聽清楚你自己說的話呢？你這麼努力地影響他的生活。這8年來，你一直教導他，但8年下來，卻沒有多少成效。

莎莉：我明白，但我就是忍不住不說，我總不能讓他為所欲為吧！為人父母，我必須對孩子們的選擇、後果，以及他們會成為怎樣的人負責。

凱蒂：「反躬自問」是給那些真正要知道真相的人的。你真的想知道真相嗎？

莎莉：是的。

凱蒂：「轉念作業」最美之處在於，我們要處理的只是身為父母的你的真相，而不是全世界父母的真相。「你得對你孩子的選擇負責」—那是真的嗎？

莎莉：（停頓一下之後）嗯，不是。事實上我根本無法控制他的所作所為，我完全掌控不了。但是，我覺得我應該做到。

凱蒂：你說「我完全掌控不了」，那是違揹你的本性的。即使你掌控不了任何事，你還是認為你應該掌控。這個想法造成的後果就是焦慮、挫敗和沮喪。

莎莉：「我掌控不了任何事」這一想法，豈不令人更沮喪嗎？我的意思是，我幹嗎那麼努力呢？我沮喪到根本不想待在那裡照顧他。有時候，我甚至不想當一位母親。

凱蒂：你必須照顧你兒子，那是真的嗎？誰要你非得如此呢？

莎莉：嗯，真的沒人要我這樣，是我自己要做的。嗯……不，「我必須照顧他」可能不是真的。

凱蒂：我會拿掉「可能」這個字眼。

莎莉：雖然我不喜歡他的表現，但我確實想要照顧他，那是更真實的。

凱蒂：你剛才從你內心找到一個了不起的真相，這個真相會帶來極大的自由。你再也無須照顧你兒子，而且從一開始就不必如此。那意味著他不欠你任何事情，你也不是為了他的緣故。現在，你明白你做這件事純粹是為了「你自己」。帶著這份覺知來撫育你的小孩，而且全然清楚地知道：你會在那裡，是因為你想要在那裡，以身作則地撫育他們、教導他們。你這麼做，僅僅因為你愛他們，而且因為你那麼做時，你才會喜歡你自己。那全都跟他們無關。雖然那是一種全屬「一己」的行為，卻是無條件的愛，這是值得一再重申的真諦。有了這個經驗之後，這種「自愛」會欲罷不能，而且無遠弗屆地延伸到每個人身上。為此，無條件地愛一個人就等於愛所有的人。好了，讓我們往內漫遊，到你可能尚未意識到的答案那裡。「你的兒子應該做他的家庭作業」—那是真的嗎？

莎莉：是的。

凱蒂：「他應該做他的家庭作業」，你能肯定那是真的嗎？

莎莉：我出錢送他到私立學校讀書，所以我很肯定那是真的。

凱蒂：是的，你能肯定「他應該做他的家庭作業」是真的嗎？他做過他的家庭作業嗎？

莎莉：每次都只做80%。

凱蒂：所以，「他應該每次百分之百做完他的家庭作業」—那是真的嗎？事實上，這8年來他做了什麼呢？

莎莉：8年來他做了什麼？他只做完80%，我應該就此滿足嗎？或只要接受它就好？

凱蒂：你接受與否並不重要，重要的是，他做了80%是個事實。我不是說他明天不會做到百分之百，但至少現在沒有。你是否該接受它就好？讓我們看看……這8年來……（觀眾大笑）你一直在跟事實抗爭，而你總是輸，它帶來的後果就是焦慮、挫敗和沮喪。請把這整件事反向思考。

莎莉：當我沒做完我的家庭作業和家務時，我會很生氣。沒錯，那是真的，我確實如此，而且我會對自己極度不滿。好吧！我看到了自己期望他做我自己都做不到的事。

凱蒂：當你有「他應該做好他的家庭作業和家務事」的想法時，不妨注意一下它的反向思考，把你的家庭作業和家務事做完—要百分之百做完。是否可能你一直以身作則地教他只做80%？可不可能，你只做50%，而他做80%，他該當你的老師了？

莎莉：說得真好，我懂了。我自己也做不到百分之百。去年我對我的嬰兒也感到相當沮喪。他不是我心目中想要的嬰兒。他經常生病，睡得不多。他不快樂，而且他是個不容易親近的孩子。他一看到人就會大聲哭鬧，讓我感到很沮喪。

凱蒂：「他是一個不容易親近的孩子」—那是真的嗎？「他的內心是一個不容易親近的孩子」，你能肯定那是真的嗎？

莎莉：不。

凱蒂：當你對你的小孩有那個想法時，你會如何反應呢？

莎莉：我開始擔心這一輩子別人會如何對待他。我想他這一生會過得很辛苦，因為人們很難喜歡他，而且不會有人想要和他共組家庭，因為他如此不友善。很快，我就對他不抱希望了，我覺得：「他永遠不會有朋友」，那就是為何當他一看到人就哭時，我感到很沮喪。

凱蒂：沒有那個想法時，你會是怎樣的人？

莎莉：我會平靜下來，而且不管他怎樣，我都會很愛他。

凱蒂：有那個想法時，你會感到沮喪；沒有那個想法，你不會沮喪。所以，甜心，你能看到造成你沮喪的其實是你未經審查的想法，而不是孩子的行為嗎？你能看到那與他完全無關嗎？「他看到人時不該哭鬧」—那是真的嗎？

莎莉：不是。

凱蒂：事實是什麼？

莎莉：他會哭鬧。

凱蒂：當你抱定「他看到人時不該哭鬧」的想法，而他卻在哭鬧時，你會如何反應呢？

莎莉：我變得很沮喪，而且感到悲傷和難為情。我母親說我把他寵壞了，人們都說他很古怪。我忍不住接著想：「天啊！他真古怪！究竟他哪裡出了問題？我哪裡出了問題？」而且，當他在哭鬧時，我發現我自己也對他大聲喊叫，要他閉嘴，結果他哭得更大聲。一點兒都沒有用，他只是不停地哭鬧。

凱蒂：所以，我們再次發現：造成你沮喪的不是他的行為，你的沮喪必是你自己內在的騷動引起的。當他正在哭鬧，而你又認定「他不該哭鬧」，當然會感到沮喪。而且，他的哭鬧意味著他出了問題，你也出了問題，這會造成更深的沮喪。我們要孩子們來肯定我們沒給過自己的那種關心—愛、養育和接納。要不然，我們為何需要他們按照我們的理想來表現呢？如果你神志夠清明，「一個哭鬧的小孩」的「事實真相」只不過是一個哭鬧的小孩而已。而且，不論在你的想法或行動中，你的「臨在」都會反映出你那顆清明、慈愛的心。所以，當你認為你的孩子看到人不該哭鬧時，你會怎樣對待他呢？

莎莉：我告訴他要當一個快樂的人：「讓我們快樂、快樂、快樂吧！」

凱蒂：所以，你一直告訴他：「是你不對的。」如果他正在哭鬧，而你告訴他「讓我們快樂吧」，這就是在教他：他不對。他會認為他在你眼裡是一位失敗者。但如果你神志清明、冷靜，而且快樂的話，即使他正在哭鬧，通過以身作則，你正好向他顯示出另一種生活方式。

莎莉：而我在告訴他，不要當他自己。

凱蒂：是的。你正在要求他「不要做自己」，那是有條件的愛。甜心，請閉上眼睛，用一分鐘想象他正在哭鬧，忘掉你的故事，靜靜地看著他。

莎莉：（停頓片刻）他其實挺可愛的！那是真正的他，我好想抱著他，對他說：「哦，寶貝，沒關係。」

凱蒂：即使你兒子不在這房間裡，你也可以跟他親密起來了。現在閉上眼睛，聽著你母親正在跟你說：「那個孩子哪裡出了問題呢？你又在寵他了嗎？」你靜靜地看著她，完全忘掉你那些故事。

莎莉：（閉上眼，停頓好一陣子後）我母親只不過在編她的故事，而我兒子也不過從他小小的心臟發出吶喊而已。他們兩個人都不過在做他們自己，所以，我現在沒有沮喪的感覺。

凱蒂：我聽你說過你兒子不容易親近。甜心，你能百分之百肯定那是真的嗎？

莎莉：不能。

凱蒂：當你持有那個想法時，你會如何反應呢？

莎莉：悲傷、防衛、沮喪、挫敗全都蜂擁而至。我很想逃跑，可是又想留下來，我覺得自己好可憐，像是一位失敗的媽媽。

凱蒂：你能找到理由讓你放下那個想法嗎？我不是要求你放下它。其實你不曾造出它來，所以你如何放下非你所造之物呢？根據我的經驗，我們無法讓念頭出現，它們是自行出現的。有一天，我注意到它們的出現都不只是跟個人有關的。注意到這點後，反躬自問變得單純多了。所以，我現在只是想知道：你是否能找到理由讓你放下「他不容易親近」的想法？

莎莉：是的，我肯定能找到好幾個理由。

凱蒂：你能否找到一個理由讓你「毫不焦慮或神志清明地」持有這個想法？

莎莉：不，我一個都找不出來。

凱蒂：當你跟孩子待在家裡，而你沒有那個念頭時，你是怎樣的人呢？

莎莉：我懂了。沒有那個念頭，我會相當平靜和清澈，不會覺得沮喪。

凱蒂：所以，我從你那裡聽到的是：你的沮喪不是任何孩子引起的，而是你自己。因為，你說一有這個念頭，就會焦慮，而沒有這個念頭，就會平安。無怪乎我們不明事理地譴責別人時，自己就會難過。我們一直往身外尋找平安，其實根本找錯了方向。

莎莉：我簡直無法相信它如此簡單！

凱蒂：若非它如此簡單，我就無法找到它了。很好，歡迎來到「轉念作業」。

我需要家人的肯定

當賈斯汀坐下來做「轉念作業」時，他看起來好像是一位滿懷理想卻遭到誤解的青少年。通常，一個人堅信自己需要家人的愛、肯定、讚賞或任何東西時，便很難找到他自己的路，尤其當他要家人以他的眼光去看待事物時（當然，他是為了他們好），更是難上加難。以下的對談中，隨著反躬自問的引領，賈斯汀在內心跟家人複合了，同時也更尊重自己選擇的路。

賈斯汀：（念他的作業單）我對我的家人感到生氣、困惑和傷心，因為他們評論我。我對他們奉為金科玉律的那一套標準模式很生氣。我家人和其他親人們，他們認為他們的路才是唯一的路，除非我接受那套預設的模式，而且遵照他們的方式去做，否則就不會獲得充分的愛，這讓我感到很悲傷。

凱蒂：很好。下一個答覆呢？

賈斯汀：我要我的家人做他們自己，不要按照他們的認知和對我成長的概念，因而吝惜他們的愛和關心。我要他們接受我，任由我一生追尋自己的真理。我要他們愛我，即使我只能找到一部分的真理和立足點。

凱蒂：很好。請重念第一個答覆。

賈斯汀：我對我的家人感到生氣、困惑和傷心，因為他們評論我。

凱蒂：很好。評論，不僅是身為父母的本分，也是這世上每個人的本分。那是我們大家的職責。除了評論，我們還能做什麼？任何東西都是一則評論，請給我一個不具批判意識的想法。「天空」—那也是一則評論，是我們所下的界定。所以，「父母不該評論他們的小孩」—那是真的嗎？事實是什麼呢？他們評論嗎？

賈斯汀：是的。

凱蒂：是的，親愛的，那是他們的本分。當你持有「我父母不該評論我」的想法時，你會如何反應呢？

賈斯汀：嗯，它會使我欲振乏力，因為我覺得我需要……我不知該怎麼說，反正我不同意他們教導的那一套。

凱蒂：讓我們停留在反躬自問的問題裡。務必留意你的頭腦會去找它的證據，證明它是對的。只要你一注意到這種情形出現，不妨緩緩回到問題上。當你有那個想法時，你會如何反應呢？除了使你欲振乏力之外，還會有其他反應嗎？

賈斯汀：它讓我動彈不得，我感到很害怕。

凱蒂：當你抱定「我要你們停止評論」的想法，而他們卻繼續評論時，你會如何對待你父母呢？

賈斯汀：我叛逆，而且變得冷漠。這是我多年來的態度。

凱蒂：是的。所以，你能找到理由讓你放下「父母不該評論他們孩子」的人生觀嗎？這個人生觀跟事實真相抗爭了好幾個世代。

賈斯汀：可以。

凱蒂：好。經過這些年後，我現在要你做的就是：給我一個讓你能毫不焦慮，或是神志清明地相信這荒謬謊言的理由。

賈斯汀：可是，它是你生命的立足點，就像宗教信仰一樣。

凱蒂：那個理由讓你感到平安嗎？

賈斯汀：不平安。（停頓一下）我無法找到一個能夠平安的理由。

凱蒂：這是一種神志不清的信念。人們應該停止評論別人嗎？你認為你活在哪個星球呢？回到你這裡的家吧。當你來到地球時，你評論我們，我們評論你，大家彼此相互評論，這是真相。只要你能搞清地球的基本法則，它其實是個很適合居住的美好星球。但是，你所持的論點跟眼前的事實正在針鋒相對，那是很瘋狂的！沒有那個想法時，你會是怎樣的人呢？倘若你不曾湧現「我要父母停止評論我」這瘋狂的念頭，這時，你會是怎樣的人呢？

賈斯汀：我會感到很平安。

凱蒂：是的。這叫作「頭腦健全」，它終止了你內心的戰爭。我是愛好事實真相的人。我怎麼知道「事實」對我有益處呢？就因為它是事實。父母評論，那是事實。你有一生的時間證明這是真的。所以，親愛的，請反向思考，讓我們來看其他的可能性，是否有任何行得通的看法。

賈斯汀：我對自己感到困惑和悲傷，因為我評論我自己。

凱蒂：是的，還有另一種可能。「我感到困惑……」

賈斯汀：我對自己感到困惑和悲傷，因為我評論我父母和家人。

凱蒂：是的，所以我想跟你商量。當「你」不再批評他們對你的評論時，你才能去跟他們談談他們的評論。

賈斯汀：那倒是真的。

凱蒂：你先停止做「你不想要他們做的事」，然後你才能跟他們談。那可能要花一段時間。

賈斯汀：我不知道我現在是否已經就緒了。

凱蒂：是的，甜心。現在，請再念「轉念作業單」第二道題的答覆。

賈斯汀：我要我家人做他們自己，不要吝惜他們的愛和關心……

凱蒂：他們早已在做他們自己了，因為你說他們吝於付出愛和關心，又老是喜歡評論你。

賈斯汀：（笑出聲來）沒錯。

凱蒂：看起來，那就是他們目前的真相，直到他們轉變為止。但是，親愛的，那是他們的事啊。小狗汪汪叫，小貓喵喵叫，而你的父母則愛評論，而且他們……你說他們還做了什麼事？

賈斯汀：嗯，他們吝惜他們的愛和關心，根據……

凱蒂：是的，那也是他們的本分。

賈斯汀：但他們是我的家人呀！

凱蒂：沒錯，他們是你的家人，而且，他們既吝於愛你又愛評論。甜心，你目前的人生觀會帶來很大的壓力。請給我一個讓你能毫不焦慮地相信這離譜人生觀的理由。我的意思是，這說法真瘋狂。

賈斯汀：我的確覺得自己瘋狂了好長一段時間。

凱蒂：嗯，你沒有瘋掉才奇怪，因為你一直不曾反問過自己：什麼是真實的，什麼不是真實的。所以，當你面對家人卻沒有這個想法時，你會是怎樣的人呢？倘若你沒有這個不符合事實的念頭時，你會是怎樣的人呢？

賈斯汀：我會很棒，而且很快樂！

凱蒂：是，我很同意，那也是我的經驗。

賈斯汀：但是我要……

凱蒂：不論你用多少「但是」，他們照舊會做他們該做的事情。

賈斯汀：沒錯。

凱蒂：甜心，事實不會等待你的意見、投票或同意，它只是繼續呈現它的事實，繼續進行它要發生的事。「不，要等我同意才行」，我不認為如此！你永遠會輸給它。現在反向思考，讓我們來看看各種可能性。「我要我……」

賈斯汀：我要我做我自己……

凱蒂：是的。

賈斯汀：而且，不要按照我的認知和對成長的概念而吝於給自己愛和關心。那實在難以下嚥。

凱蒂：哇，好棒！我很喜歡這部分，這麼多年來你一直認為你父母應該吞下相同的東西。（觀眾大笑）現在，靜靜體會片刻即可。我知道我下了一帖猛藥，但那是很棒的啟示。沒有你那些故事撐腰，啟示就不可能有機會從它一向所在之處浮現出來。還有另一個反向思考。請慢慢來。「我要我……」

賈斯汀：（停頓一下後）我看不出來。

凱蒂：請先念出你原先寫的句子。

賈斯汀：我要我的家人做他們自己……

凱蒂：「我要我……」

賈斯汀：我要我做我自己，而且不要吝於給自己愛和關心，根據……

凱蒂：「他們的……」

賈斯汀：……他們的感受和對成長的概念。哇！我喜歡那個。

凱蒂：是的，這就是活出你要他們過的生活方式。

賈斯汀：我還不想輕易放過它，它勾起我心裡很大的反彈。

凱蒂：親愛的，這是預料之中的事。說說這個反彈吧。你有什麼想法呢？

賈斯汀：我家有11個孩子，但是他們全都愛說：「你沒有做好你該做的事情。」

凱蒂：嗯，他們有可能是對的。然而，你必須去過你該過的日子。顯然，你需要11個、12個，哦，你需要13個人來挑釁，才能看清楚什麼是真的。你的人生道路是你的，他們有他們的路。讓我們來看下一個答覆。

賈斯汀：我要他們接受我，任由我這一生尋找自己的真理。

凱蒂：他們只會接受他們所能接受的。他們能強迫你接受他們的生活方式嗎？他們能嗎？這13個人成功地說服你步入他們的後塵了嗎？

賈斯汀：嗯，那是我的功課，對嗎？因為他們生命的立足點……

凱蒂：他們成功地說服你步入他們的後塵了嗎？請回答「有」或「沒有」。

賈斯汀：沒有。

凱蒂：所以，倘若你無法接受他們的，你憑什麼認為他們能接受你的呢？

賈斯汀：那倒是真的。

凱蒂：好好想一想，13個人都無法說服你，你認為你說服得了那13個人嗎？這若是一場戰爭，你當然寡不敵眾。

賈斯汀：我懂了。

凱蒂：當你持有「我要他們接受我的方式」的想法，而他們不接受時，你會如何反應呢？

賈斯汀：很痛苦。

凱蒂：是的。感到孤單嗎？

賈斯汀：哦，是啊。

凱蒂：你能找到理由讓你放下「世上每個人都必須隨時接受你」這個觀點嗎？

賈斯汀：我必須放下它。

凱蒂：我不是要求你放下，而是問你是否能找到放下的好理由。你無法放下概念，只能藉著反躬自問，突然靈光一閃，看到你過去信以為真的想法其實荒謬無比。一旦看見真相，你就再也無法繼續那套謊言了，最典型的例子就是你寫的：「我要我家人接受我的方式。」那是沒有指望的。當你抱定那個想法時，你會如何對待他們呢？

賈斯汀：我會對他們很冷淡。

凱蒂：若是沒有「我要他們接受我的方式」這個念頭時，你在家裡會是怎樣的人呢？

賈斯汀：我很開朗，懂得體貼別人。

凱蒂：請反向思考。

賈斯汀：我要我接受我自己，任由我這一生尋找自己的真理。

凱蒂：嘿！他們若沒做到，剩下的還會有誰呢？你。所以，甜心，你能找到另一個反向思考嗎？「我要我……」

賈斯汀：我要我接受他們，任由他們這一生尋找他們的真理。

凱蒂：是的，他們正在尋找自己的真理，他們只不過做你正在做的事而已，每個人都盡力在做了。讓我們看下一個答覆。

賈斯汀：我要他們愛我，即使我只找到自己的部分真理……

凱蒂：你愛誰是誰的事呢？

賈斯汀：我自己的事。

凱蒂：他們愛誰是誰的事呢？

賈斯汀：他們的事。

凱蒂：當你的心跑到他們那裡，管他們的事，規定他們應該愛誰，以及為何而愛時，那是什麼感覺呢？

賈斯汀：那不是我該去的地方。

凱蒂：感到孤單嗎？

賈斯汀：是的，非常孤單。

凱蒂：所以，請反向思考。

賈斯汀：我要我愛他們，即使他們只找到自己的部分真理。

凱蒂：說對了！是他們的真理，而不是你的。他們的生活方式一定很棒，才會得到13個人的一致同意！他們說什麼話令你痛苦呢？他們能對你說什麼或說你怎樣，讓你如此痛苦呢？請舉出一個例子。

賈斯汀：說我迷失了。

凱蒂：你能找到你曾經迷失的經驗嗎？

賈斯汀：有啊，有啊！

凱蒂：很好，所以他們是對的。下次他們說「你迷失了」，你可以大方地回答：「你知道嗎？我也曾覺得如此。」好嗎？

賈斯汀：好。

凱蒂：他們還說過哪些可怕卻可能是真的事呢？我可以告訴你我的經驗。當有人說出某個真相時，有一個方法可以讓我認出它是真的：我立刻築起防禦工事，防堵它進來，而且內心不斷跟它交戰，痛苦隨之而來，然而他們只不過說出事實真相而已。既然要當「真相的情人」，你難道不想知道真相嗎？通常，那正是你一直在尋找的東西。他們還說了哪些話讓你難過呢？

賈斯汀：當我試著描述自己正在經歷的關卡時，好像經常被他們打斷，那是很痛苦的。

凱蒂：當然痛苦，你認為我們應該聽嗎？

賈斯汀：但是，小孩說的話難道不值得聽嗎？

凱蒂：這不是值不值得聽的問題，他們只是「沒有在聽」而已。「有12個小孩在這裡，放我們一馬吧！」當你持有「他們應該聽我說話」的想法，而他們並沒有聽時，你會如何反應呢？

賈斯汀：好孤單。

凱蒂：當你相信那個想法時，你會怎麼對待他們呢？

賈斯汀：我會刻意跟他們保持距離。

凱蒂：你離得這麼遠，他們就更難聽到你說的話了！

賈斯汀：沒錯。

凱蒂：「我要他們聽，所以我想我最好還是離開。」

賈斯汀：我懂你的意思了。

凱蒂：開始有點串聯起來了嗎？在那令人歎為觀止的家庭裡，倘若你沒有那個想法，你會是怎樣的人呢？如果你沒有「我要他們聽我說話」的想法，你會是怎樣的人呢？

賈斯汀：活得心滿意足，而且感到平安。

凱蒂：當一位聽眾嗎？

賈斯汀：是的，當聽眾。

凱蒂：甜心，讓我們反向思考，聽聽看你該怎樣生活，而不是你的家人。

賈斯汀：我要愛我自己，即使我只找到自己的部分真理和立足點。是的。我願意。

凱蒂：不妨多體會一會兒……還有另一個反向思考。

賈斯汀：我要我愛他們，即使他們只找到自己的部分真理和立足點。是的，我全心全意愛他們，願他們快樂，但是……算了，算了。（賈斯汀和觀眾都哈哈大笑。）

凱蒂：你抓到訣竅了！那是很大的收穫。我很高興你終於明白了對你而言什麼是更真實的，批評就會自然停止，同時，你能開懷大笑，還能活得踏踏實實。很好，請念下一個答覆。

賈斯汀：我已經知道它的解答了。

凱蒂：哦，你真棒！親愛的，一旦我們熟悉了真相就會這樣。太好了！

賈斯汀：我很渴望他們尊重我寫的音樂和……

凱蒂：沒有希望的。

賈斯汀：沒錯，的確如此。

凱蒂：請反向思考。

賈斯汀：我很渴望我尊重自己的音樂。

凱蒂：還有另一個。「我很渴望我……」

賈斯汀：我很渴望我尊重他們的音樂嗎？

凱蒂：他們的音樂是這樣唱的：「我們不想聽，也不想了解，請走我們這條路，我們活得很好，我們知道它也會讓你活得很好。」那是他們的音樂。親愛的，每個人都有自己的音樂。如果有人說：「請走我這條路，它很美」，我聽到的只是他們對我全心全意的愛，而且想要跟我分享他們看到的美。可惜那不是我要走的路，雖然它和我的路一樣重要。我很開心他們的路走得很好並帶給他們快樂。條條大路通羅馬，遲早我們會發現：沒有哪一條路比另一條路更崇高偉大，而我的回應是：我很開心看到你的路讓你快樂，謝謝你願意跟我分享。

賈斯汀：一旦我把其他事情都安定下來後，也能這樣面對，那時我更容易說出「我為你感到快樂，而且我也為自己感到快樂」。

凱蒂：「不要把你自己扯進來，我們根本不在乎！我們喜歡聽到的是你為我們感到快樂的那一部分。接受這一現實吧！」這種情形，確實讓人痛心，沒有人想要聽到有關你的事，至少是絕不會用「我們要你聽我們說話」那種心態來聽你說的話，那就是目前的狀況。明白這點，你內在的戰爭便中止了，那裡會生出一股力量。我真心跟你說，我們今天所談的真相將融入你的音樂。那不正是你要的嗎？

賈斯汀：是的，我簡直無法相信我以前竟然從未看到這一點。

凱蒂：哦，親愛的，你今天的經歷，我可是等了40年，直到覺醒後才明白這些的。這只是一個起頭。或許你回家後，可以請求你母親跟你同坐一會兒。如果她說：「不，我沒時間。」很好，這是預料中的事！總有其他方法跟她在一起。如果她正在換尿布，你可以說：「我能幫你嗎？」或者你可以坐在她身邊，靜靜聽她說話，默默看她做事。你也可以請她告訴你她的人生閱歷，聆聽她的人生。當她談起她的神和她的人生時，你將看到她整個人彷彿在發亮，只要你不用自己的故事去打岔。跟你母親相處的方法有很多種，那對你而言，可能是一個嶄新的世界。當你更清楚自己要什麼時，就會看到那個從未開發的新世界。除了我以外，沒有人能奪走我的家人。我很開心你今天已注意到了。沒有家庭需要拯救，也沒有家庭需要改造，如果有的話，只有一個人—你。

賈斯汀：說得好。

凱蒂：讓我們看看你作業單的最後一個答覆。

賈斯汀：我拒絕接受「說話沒人聽」的窘態。

凱蒂：「我願意……」

賈斯汀：我願意接受「說話沒人聽」的窘態。

凱蒂：「我期待……」

賈斯汀：我期待……不，我不要……算了……

凱蒂：如果他們沒有聽你說話，而你仍會感到痛心，不妨再做「轉念作業」吧。「他們應該聽我說話」—那是真的嗎？

賈斯汀：不是。

凱蒂：當你持有「他們應該聽我說話」的想法，而他們沒做到時，你會如何反應呢？

賈斯汀：心情壞透了。

凱蒂：所以，倘若你沒有「他們應該聽我說話」這個想法，沒有這個謊言時，你是怎樣的人呢？

賈斯汀：哦……這麼簡單的問題，但是……哇！我會很快樂、平安。

凱蒂：「他們應該聽我說話」—請把它反向思考。

賈斯汀：我應該聽自己說話。

凱蒂：還有另一種。

賈斯汀：他們不應該聽我說話。

凱蒂：是的，除非他們能夠聽了。還有另一種反向思考。

賈斯汀：我應該聽他們說話。

凱蒂：是的。聆聽他們的生命樂章。如果我要孩子們聆聽我的曲調，我一定是精神失常了。他們只會聽他們要聽的，而不是聽我要說的。讓我想想，或許我可以篩掉他們所聽的：「除了我說的話以外，其他都不許聽。」你聽聽，這是否瘋狂呢？「不要聽其他事情，不要聽你自己的想法，只聽我要你聽的，只聽我說的話」，這不但瘋狂，而且根本沒有用。

賈斯汀：你費了這麼多精力試著……嗯，我明白了。

凱蒂：……指揮他們該怎麼聽，那是毫無希望的。我要他們去聽他們要聽的，我不再瘋狂了。我是熱愛事實真相的人，我邀請你今晚靜靜地「跟自己」去某個地方，好好回味一下。然後，你可能想要回家，告訴家人你對自己的新發現。請務必告訴他們，你才能親耳聽到。而且，請特別留意「我要他們聽我說話」那個念頭，留意一下有這個想法時的你，以及沒有這個想法時的你有何不同。不必期待他們聽你說話，你只管說便是，這樣，「你」才能親耳聽到它。