賴佩霞

2002年秋，通過國際知名的心理醫師rahasya介紹，我初次體驗到拜倫·凱蒂自創的「嘉惠轉念作業」（thework）的威力。rahasya特別強調「嘉惠轉念作業」是現今世上最好用的自省方法之一。

那次，在短短20分鐘裡，我輕易地解開了與一位多年好友的誤會。讓我在那份關係裡重新體驗自由，那種輕鬆自在的心情，如今依然在我血液裡流動。幾年下來，偶爾檢視那個心結是否真的消失，答案是肯定的—那次洗滌過後，我對朋友的不滿徹底煙消雲散。

在美國結束凱蒂的課程後，我暫住洛杉磯一位朋友家裡。當晚夢見眼前一片漆黑，一堆黑影圍繞著我。霎時，「鬼」的念頭立即浮現，緊接著，我感覺種種恐懼與不安蜂擁而至，彷彿從童年開始，對黑暗、影子、鬼魅的傳說，乃至成年之後的焦慮、害怕，都圍聚過來，有如黑森林般的巨大恐怖，團團而上。然而，瞬間，「轉念作業」的問句乍現，同時，眼前的景象立即轉換，我看到一張張未曾謀面的笑臉，來自不同種族、不同空間，身著白袍，在陽光普照的花園裡，微笑地看著我。這些陌生的臉孔，帶著至深的關懷，好像是我累世結交的摯友，圍繞在身邊，提醒我生命的無窮奧秘。

這個充滿祝福的畫面，以及難以形容的喜悅，至今仍烙刻心底，也讓我對恐懼及民間的鬼魅傳說有了新的領悟。

「轉念作業」的珍貴，就在於它能輕易地化解我陳年糾葛的念頭。當任何負向念頭進駐時，整個生命往往被思緒掌控，因而不知不覺深陷焦慮，難以自拔。為了自己及家人的身心健康，我們有必要學習一種有效方法，檢視舊有的困頓，幫助自己離開那萬丈深淵，同時學會經營和諧友愛的關係。

「轉念作業」已深深融入我的生命，時刻帶領我檢視所有阻礙身心平安的念頭，給予新的思維及生命方向。經過一段時日的練習，我的思緒已能自動離開惱人的思維模式，移向平靜健康的心靈。通過愛、支援、追求實相的勇氣，「轉念作業」所能帶來的歡愉，只有在自己經歷之後才會明白。

凱蒂的愛與洞見洗滌了我有害的念頭，也為我各種困頓的關係鬆綁，更為我開拓了一個清新的世界。這顆種子已經萌芽，無須多做什麼，它已漸漸生根開花，結果繁衍，自然執行。我是何等幸運！

恭喜這本譯本的誕生，相信它會幫助更多束縛中的心靈。謝謝凱蒂，謝謝玲瑩以及所有對這個領域有貢獻的人。更謝謝你的參與。通過閱讀、瞭解、練習，舊有不實的信念將會一一消失，取而代之的將會是有益身心的美好體驗。為你喝彩！

[賴佩霞：知名藝人，十餘年來致力於身心靈整合及治療之推廣。目前擔任「一念之轉靜心工作坊」指導老師。]