要學習立禪，最佳學習物件是樹木。以樹的姿勢站在一棵樹旁，靜靜地站立。想象自己的雙腳在地下紮根。想象自己的身體在風中輕輕擺動，就像樹木在微風中搖擺那樣。一動不動地站在那裡，感受自己的呼吸，感受吸收雨露精華，或者閉上雙眼，靜靜地感受周邊環境。感受離自己最近的那棵樹。傾聽它，感受它的存在，用你的身心感觸它。

利用呼吸幫助自己停留在那一刻……在每一刻，感受自己的站立姿態，呼吸，存在。

當身或心初次發出訊號說也許該動一動了時，請繼續保持一會兒站立姿勢，想想那些一站數年的樹，而如果幸運的話它們也許一站一生。看看能否從它們身上學到些關於靜立、關於感知的東西。畢竟，它們始終在用自己的深根和樹幹感受大地，用樹幹和枝椏感受空氣，用葉子感受陽光和清風。靜立的樹身上的每一部分都告訴我們要保持清醒。嘗試以這種方式站立，哪怕只站很短一會兒。努力感受吹拂在你皮膚上的空氣，感受雙腳與大地的接觸，感受自然中的各種聲音，感受光、影、色彩的跳躍，感受心靈的跳動。

試一試

無論身在何處，無論是在林中、在山間、在河邊、在自家的起居室或者僅僅是在等公交車時，嘗試這樣靜立。在一個人獨處時，可以嘗試伸開雙手、掌心向上、雙臂以各種姿勢伸展、就像樹枝和樹葉一樣，可觸地、開放地、包容地、耐心地伸展。