同耐心、順其自然、不評判和信任一樣，慷慨為正念修習提供堅實的基礎。你不妨試驗一下，把培養慷慨大方當作一種「給予」練習，當作一種深刻自察的工具。這最好從自我做起。看看自己能否給予自己「禮物」，這份禮物可以是真正的祝福，比如悅納自己，也可以是每天為自己抽出一點「無為」時間。要練習心安理得地接受這些來自自身以及宇宙的饋贈，將其視為理所應當，不要覺得自己應為之承擔義務。

看看你能否觸控到自己的內心之核，這個心核的豐富博大無可估量。讓這個心核向外散發能量吧！讓它的能量傳遍你的全身，傳遍他人！嘗試將這種能量散發出去——先從小處做起——將它傳給自己、傳給他人吧！別計收穫，勿求回報。多多給予，不要以為自己給不了那麼多；相信自己其實比想象中更富有。歌頌這種富有吧。儘管給予吧，就好像自己的財富取之不盡一樣！給予吧，就像「君王的恩賜」般浩蕩無垠！

此處我指的不僅僅是金錢或物質上的財富，雖然能與人分享物質財富確實能極大地促進發展、使人振奮，而且能救人危難。相反，我在此處想說的是，你要修習與人分享自身的充實、分享最好的自我，分享自己的熱忱、活力、精神、信任、坦誠以及最重要的，你的存在。與自己分享，與家人分享，與世界分享。

試一試

在產生給予念頭時，你心中是否會有反對之聲？你是否對自己的未來憂心忡忡？你是否有時覺得自己給予的太多？或者覺得對方不夠感恩戴德？或者覺得自己在給予中付出太多、精疲力盡？或者覺得自己從中一無所獲？或者覺得自己尚不夠富裕、尤嫌不足？請留意這些想法，考慮一下這種可能：以上所憂全非事實，不過都是某種形式的慣性、小氣以及由於恐懼而產生的一種自我保護而已。這些想法和感受都是從自我珍視中延伸出來的稜角，它們與外在世界不斷發生摩擦，經常給我們和他人帶來痛苦，使人與人出現疏離和隔膜。給予則像砂輪，它磨平了這些粗糙稜角，使我們更清醒地認識到自己內在的豐富。通過修習慷慨這種正念，通過給予，通過觀察它給我們自身以及他人帶來的影響，我們才得以轉化自己，昇華自己，發現自身的博大豐富。

也許你會反對，說自己精力不夠，熱情不足，無法給予任何東西；說自己力不從心、一無所有。或者你也許會覺得，你自己一味地給予、給予，而別人卻將其視為理所當然，不知感恩或甚至熟視無睹。也或者你只是利用給予隱藏自己的痛苦和恐懼，或者利用它使別人喜歡你或依賴你。我們需要注意並警惕這樣的不良思維模式或者人際關係。無心的給予是不良的，更稱不上慷慨。重要的是你要明瞭自己的給予動機，知道什麼樣的給予並不是慷慨，而不過是由於恐懼或缺乏信心。

有意識地培養慷慨大方，並不一定要傾自己所有，有時你甚至無須奉獻任何東西。首先，慷慨是一種內在給予，一種感受狀態，一份樂於與世界分享自我存在的心甘情願。最重要的是要信任並尊重自己的本能，但與此同時，還要將其作為個人的一個實驗，敢於就此冒些風險。也許在面對利用或不純動機時，你需要少給予一些，或者應該信任自己的直覺。也許你確實需要給予，但應以一種不同的方式給予，或者你應因人而論。也許最重要的是，你需要首先對自己慷慨一些，然後可以嘗試給予別人，給的稍稍比自己設想的個人能力範圍多一些，有意識地留意並摒棄任何謀求回報的想法。

主動開始給予吧。不要等別人來求。看看會發生什麼——特別看看你自己會發生什麼變化。你也許會發現自己並沒損耗精力，反而更精力充沛了，而且你更能看清自己、看清你們之間的關係了。你也許會發現，你非但沒有損耗自己或損耗自己的資源，反而使自己和手頭資源更充盈了。這就是有意且無私的慷慨的力量所在。從深層來看，沒有施予者，就沒有施捨物，沒有接收者……宇宙萬物將是另一番樣子。