人們通常認為，冥想是遮蔽外界壓力或內心壓力的一種手段，但是這種看法並不準確。冥想既無法消除也無法遮蔽問題，而是更清楚地看待問題，以及有意識地從不同的視角看待我們與這些問題之間的關係。

那些來我們診所就診的人很快就認識到，壓力是生活中不可避免的一部分。沒錯，我們的確可以做出聰明的選擇，從而在某種程度上學會不要把事情弄得更糟，但是人生中總有些事情是我們無法控制的。壓力是生活的一部分，是為人必須要面對的一部分，是人類處境中固有的一部分。但是這並不意味著在面臨生活中的強力的時候，我們就一定束手無策。我們可以學會與壓力共處，瞭解壓力，找到壓力中蘊含的意義，做出重要的抉擇，從壓力中獲取能量，從而在壓力中變得更強大、更睿智、更慈悲。冥想修習的核心在於樂意擁抱壓力，樂於與壓力共處。

要設想正念的作用方式，其中一種方法是將自己的內心看作是湖面或者洋麵。水面上總有波紋。有時候是驚濤駭浪，有時候則漣漪輕起，還有的時候細微到令人難以察覺。水波因風而起，而風時有時無，時強時弱，方向也不確定，正如我們生活中的壓力之「風」：它影響我們的生活，在我們心中激起浪花朵朵。

不懂冥想的人認為它是某種特別的內心控制法，以為它可以魔法般地遏制這些波浪，從而實現內心的平和、安寧。但正如你無法放個玻璃板讓水面上的波浪平靜下來一樣，我們的內心之波也是不可壓制的。並且這種嘗試本身就是很不明智的。它只會使我們的內心更緊張不安，只會給我們帶來更多的掙扎，而不會使我們實現心境的平和。然而，這並不是說平和是無法實現的，而是說無法通過壓制實現；而且，這種壓制內心中的自然活動的做法是錯誤的。

我們可以通過冥想設法為我們的心靈找一個避風港，使之免受「吹拂」。假以時日，我們內心中的許多騷亂可能就會由於缺乏持續的給養而漸漸平息。但無論如何，我們的人生和心靈中風波總不可避免，既如此，就只管盡力而為吧。冥想的本質就在於明瞭這一點，並與之和諧共處。

有一張海報恰如其分地詮釋了正念修習的精髓：夏威夷海灘，70來歲的瑜伽大師聖沙特奇阿南達站在一塊衝浪板上，白鬚飄飄，長袍飛揚，乘風破浪。海報上寫著：「你無法遏制波浪，但你可以學會衝浪。」

swamisatchitananda，聖沙特奇阿南達，也有譯為沙陀大師等。他是把唱頌和瑜伽引入在美國紐約伍德斯托克鎮舉辦的伍德斯托克音樂節的人。此外，他是聖斯文南達的出色門徒。後者是近幾十年來最著名的瑜伽大師之一，是斯文南達瑜伽的創始人。其中swami在印度意為聖人，偶像。——譯者注