很多人問我這個問題。我猜，人們之所以問這個問題是因為他們以為也許很多人都能但他們自己不能。他們希望從別人那裡得到佐證：也有別的人跟他們一樣；除了他們之外還有別的人，這些人天生不幸，不具備進行冥想的能力。但事情不能這麼簡而化之。

認為自己不具備修習冥想的能力，就有點像認為自己沒有呼吸能力或沒有專注或放鬆能力一樣。但很明顯，幾乎每個人都能輕鬆呼吸。而且，條件具備的話，幾乎每個人都能全神貫注、都能放鬆。

人們常常將冥想跟放鬆或其他務必達到或感受到的特殊心境混為一談。所以，經過一次兩次的嘗試，如果沒有達到某種境界或者沒有產生任何特殊的感受，他們就會認為自己是那種天生不具備冥想能力的人。

但是，冥想並不是某種特定的感受。它指的是體驗你的感受方式。它不是說要實現心靈的空靈或平靜，雖然在冥想中我們確實能越來越平靜，而且這種平靜確實是可以通過系統化培育得來的。冥想首先是讓內心順其自然，瞭解我們的內心此時此刻處於什麼狀態。它並不是說我們一定要達到某種境界，而是說停留在自己目前所處的狀態。如果你不能理解這一點，你難免會認為自己生來就不能冥想；但是這樣想就真的想多了，而且還想錯了。

沒錯，冥想修習確實需要我們付出精力，需要我們全身心投入進去。既如此，與其說是「我不能」，倒不如說是「我無法堅持修習」，後者更能反映事實。任何人都可以坐下來，留意自己的呼吸，或者觀察自己的內心。你甚至根本不需要坐下來。在走路、站立、躺臥、單腿獨立、跑步或洗澡的時候你都可以進行冥想修習。但是要堅持修習5分鐘就需要有意為之了。而要使之成為你生活中的一部分，這就需要一定的自制力。所以，當人們說他們無法修習冥想時，其實他們的意思是他們無法為此抽出時間，或者說他們不喜歡冥想帶來的一切。冥想帶來的不是他們正在希冀或尋覓的；它沒能滿足他們的預期。所以也許他們應該再試一試，把各種期望拋在腦後，只密切觀察。