不斷修習有助於堅持。一旦開始如對待朋友般對待自己的呼吸，你就會立刻發現，矇昧無處不在。你的呼吸教會你，矇昧不僅會畫地為牢，它本身就是牢獄。它的作用方式是一遍遍地告訴你，就算你真的想專注自己的呼吸，要做到也並不容易。世事紛擾，我們會神思游離，難以專注。我們發現，我們的心神在流年中愈加紛亂，就像一方閣樓，裡面雜物充斥，廢物累積。不過，僅僅對此有所了悟就是向正確方向前進了一大步。