這種做法能幫助你集中注意力，它好比一根錨索，使你專注當下，在你思緒游離時將你拉回到當下此刻。呼吸法在這些方面實在是堪當重任。它會是一個重要助手，使我們意識到自己的呼吸，由此我們知道自己身處當下，也因此，我們會對當下發生的一切全然了悟。

我們的呼吸可以幫助我們感悟每個時刻。令人稱奇的是許多人竟然對此茫然不覺。畢竟，呼吸始終都在，就在我們的鼻子下。你也許會認為我們只會偶爾在不經意間才能體會到它的妙用。我們甚至有這樣的老話，「我連喘氣的空兒都沒有」（或曰「喘口氣」）。其實這些言語暗示我們，時刻和呼吸之間也許存在著某種耐人尋味的關聯。

要想在呼吸中培養正念，請全身心地感受它，感受呼入的氣體進入你的身體，以及撥出的氣體離開你的身體。僅此而已。只需感受呼吸。呼吸，並且清醒地知道自己在呼吸。這並不意味著要深呼吸或強迫自己去呼吸，亦不是努力去體驗什麼特殊的感覺，更不是去考慮自己的呼吸方式是否正確。不是思索自己的呼吸。僅僅是意識到氣息的流入和流出而已。

這種呼吸練習，一次無須太久。利用呼吸，使我們的思緒回到當下此刻，這是瞬間就可以完成的事情，只需注意力集中，方向稍作轉變即可。但是，如果你能給自己多一點時間，將一個個的清醒時刻連點成線，連線成面，那就妙不可言了。

試一試

吸氣，深深地吸入，呼氣，緩緩地撥出；在這一刻，在這一吸一呼中，騰空大腦，放飛心靈。摒除一切慾望和雜念。思緒開始游離時，記得再回到呼吸上來；通過一次又一次的呼吸，將每一個覺悟的時刻連線起來。在閱讀本書的過程中，你不妨時時嘗試一下。

卡比爾：弟子，告訴我，什麼是神？

他是呼吸中的呼吸。

kabir，卡比爾，也有譯為迦比爾，於1398年出生在印度東北部貝拿勒斯地區，卒於1518年。他是偉大的古代印度詩人，是印度最有名的聖者之一。卡比爾的追隨者很多，甚至形成了龐大的教派，被稱為卡比爾教派，該派也被稱作聖道或聖人之路教派。——譯者注