掌握剎那的最佳方式是專注，這是修持正念的要訣所在。正念意味著清醒，意味著知道自己在做什麼。但是，當我們開始專注於自己腦中所思的事情時，我們往往又會立刻陷入無意識的狀態，陷入不覺不悟的混沌狀態。這種意識中斷常常是由於我們對那一刻的所見所聞感到不滿而導致的。這種不滿使我們希望事情會有所不同，希望情況有所改變。

你很輕易就可以觀察到自己的大腦經常從當下逃離。只需試著使自己的注意力集中在任何一個物件上，哪怕只短短一會兒。你會發現，要想培養正念，你需要一遍又一遍地提醒自己，要清醒，要清醒。為此，我們要提醒自己去觀察、感受、存在，並以此培養正念。就是如此簡單……在某些時刻，超越時光，保持覺悟，關注此刻、當下。

試一試

在此刻，問自己，「此刻，我是否清醒？」「此刻，我在想什麼？」