人們認為冥想是一種特殊的活動，但其實並非如此。就其本質而言，冥想其實很簡單。我們有時候這樣開玩笑：「什麼都別幹，就坐在那兒。」但是冥想也不僅僅是坐在那裡那麼簡單。它要我們停一停，感受當下，如此而已。很多時候我們四處奔波、到處忙碌。在生命的旅途中，我們能否稍稍駐足，停頓片刻？會在此刻駐足嗎？如果真的做了，又會怎樣？

要想停下手中所做的一切，其中一個良策是暫時切換為「存在」模式。將自己想象為超脫於時光之外的旁觀者。觀察當下，不作任何干預。會發生什麼？你感受如何？你看到了什麼？又聽到了什麼？

關於停頓，有意思的是你一旦停下來，便身處此處當下。一切簡單起來。某種意義上而言，彷彿是你死了，而世界仍在繼續。如果你真的不在這個世界上了，那麼你為人的所有責任和義務都會立刻變成氤氳的蒸汽，沒有了你，這蒸汽就會漸漸消散。你的各種事項獨為你所有，無人可代擔。所以它們會隨著你的消亡而消亡。對其他任何人來說，情況也是如此。所以你根本不必為此擔憂。

倘真如此，那麼也許此刻你就不必再立刻去撥某個電話了，即便你認為自己真的有必要撥。同樣，也許你就不必再讀點什麼東西，或再多辦一件事了。在仍然活著的時候，在匆匆流逝的時光中，抽出一點來「故意死亡」，那麼你會還自己一份自由，有時間品味和感受當下。這種在此刻「死亡」的做法，會使你更加精神煥發。駐足停頓的意義正在這裡，它其中不含絲毫消極。而當你決定繼續前進的時候，這種前進已經跟往昔大不相同，因為你已停歇過了。所以，這種停頓實際上會使你的前進更充滿活力、更內涵豐富、更方向清晰。它有助於我們坦然面對前方我們為之擔憂、感到信心不足的一切。停頓給我們以指引。

試一試

在一天中，不時抽時間停下來，坐下，感受自己的呼吸。你可以抽5分鐘，或甚至幾秒。摒棄一切，充分擁抱當下，包括你的感受和認知。不要試圖改變什麼，只需呼吸，無拘無束；呼吸，順其自然；放下那種想讓此刻有所不同的念頭；在心裡，在腦中，任由這一刻保持它的本原狀態，任由自己保持本原狀態。然後，一切就緒時，沿著自己的內心指引的方向，清醒而堅定地，前進。