之前的總教頭姓沈，單名一個練字。是一路跟著宋老將軍打江山的副官長的孫子，從出生開始就被送到了將軍府，陪著宋昱一起長大，沒吃過什麼苦，一路順風順水當上了府兵總教頭，在府中地位超然。加之生在和平年代，所以對訓練也不是特別上心，陡然被蒲桃壓了一頭，心中不快已久。
當他在演武場內，看到蒲桃眼神閃躲、面帶愁容後，當下便覺得她一定是心虛，不復往日鎮定。又因為新拿到蒲桃增發的十塊負重板，心中已久的積怨便統統在此時爆發。
「你打算虐待我們到什麼時候？！」沈練將負重塊往蒲桃面前一扔，指著她的鼻子罵。
「虐待？」蒲桃不懂。
這從何說起？她只是在儘自己的職責而已。況且這點負重量，還不如自己十歲時所肩負的重量，與虐待沾得上邊嗎？
但，她是蒲桃，普通人不能比。
沈練怒不可遏，發洩心中怨氣：「每天二十斤負重跑，一跑就是十里地。八十斤馬步蹲，一站就是兩個時辰！你當我們是鐵打的？」
「可是我從小就是這樣長大的。」蒲桃一派鎮定，彷彿這是理所當然的事情，一點都不像在說謊的樣子。
而她陳述事實，配合上迷惑的表情，就被沈練曲解成了「你們都是廢物」的意思。
「我們大夥可都是肉體凡胎，比不了你天生神力！」沈練隨手抓來身邊一個人，扒下他的衣服，將他往前一推：「你看看，這都被你折磨成什麼樣了？」
只見那人的肩膀上，新傷舊傷疊加在一起，血肉模糊，確實是這些日子訓練所致。
「還有他……他……他！」
沈練連著一排走過去，每個人的衣服被撕下來後，幾乎全佈滿了同樣的傷。
「你看著這些都不覺得內疚嗎？我們可都是人啊！」
在沈練地咆哮中，府兵們不滿的眼神中，蒲桃臉不紅心不跳，面不改色地道：「總有一天你們會感謝我。」
「感謝？呵。」沈練冷笑一聲，說出了一句在場所有人都在內心說過一百遍的話：
「我巴不得你死。」
話音剛落，只聽「嘭」地一聲，從遙遠的角落裡傳來一聲悶響。
眾人循聲回頭，便見龍成謹陰沉著一張臉站在那裡。他的腳邊放著一根巨大的木樁，剛剛的聲音就是木樁落地的聲音。
龍成謹往日都是踩著點來演武場，幾乎在大家都已經到達之後才到，並且每日穿著打扮都與眾不同，格外精緻出挑。而今日他穿著黑色訓練服，站的又遠，來的又早，沒幾個人注意到他。就算注意到了，也會以為龍成謹是站在他們這一邊的——因為，沒有人想這樣訓練。若日日如此，那跟生活在地獄有什麼區別？
何況他們是府兵，永遠都不會有上陣殺敵當炮灰的一天，這麼刻苦有什麼用？
沈練見龍成謹都扔掉了訓練裝置，腰板挺得更直了：「七皇子在此，你該不會想說連他以後也會上陣殺敵吧？」
龍成謹越聽越覺得火大。
這麼多男人欺負一個女人，還是自己的女人，是可忍孰不可忍！當即捲了袖子要上前去，誰知剛走出一步，便聽蒲桃鎮定地揚聲道：
「我朝自開國以來，便以武治國。你們的祖輩、父輩，多有獲封護國將軍、驃騎將軍、鎮遠將軍者，沈老將軍、張老將軍、劉老將軍，他們的名號曾響徹天下，讓我等如雷貫耳，欽佩有加。而你們身為宣武男兒、他們的後人，不但不思進取，還捨本忘祖，鎮日不學無術，渾噩度日。今日更不服管教，在這裡恬不知恥大放厥詞，我都替你們的祖輩感到丟臉！」
蒲桃從來沒有說過這麼多話。
平日裡，她都不溫不火，能動手時絕不動口，今日，是他們第一次聽到蒲桃真正的聲音——渾厚有力，沉著穩重，與往日纖弱冰冷的模樣大不一樣。一點都不像女子。
他們還是第一次看見這樣的蒲桃，一時都被她的氣場所鎮住，全場鴉雀無聲。
恰在此時，宋老將軍和著多年老友，軍部的沈蒙、張廣、劉放等一行六人來到演武場，站在廊柱後面，悄聲觀看。正是蒲桃嘴裡的護國將軍、驃騎將軍、鎮遠將軍。而宋老將軍更是歷經三朝的一品鎮國公。
這些年，他們極少出來走動，他們的名號在過去五十年如雷貫耳，名震天下是真，但其實早已被歷史的洪流衝到沙灘上，真正還能記住他們的名字和封號的，少之又少。就連沈練，都快忘了祖父曾追隨在宋老將軍身邊打天下。