上午八點多鐘，陳凡被王兵從睡意中拽醒。
「老闆，咱們該起來訓練啦。」
「嗯……」陳凡揉了揉睡眼，不情願的從被窩裡爬起來。
磨蹭了大半天，陳凡才走出賓館的大門，然後兩人吃了十塊錢早點，到海邊找了處偏僻的沙灘。
「老闆，咱們先從鍛鍊體能開始？」王兵脫掉外衣，露出那比大理石還要堅硬的肌肉，在陽光的照耀下，竟然閃爍著金屬般的強硬質感。
陳凡點點頭，並用羨慕的眼神望著王兵那裸露在外；無一處不是稜角的肌肉。擁有一身古銅色堅硬的肌肉，是每個男人恆久不變的理想。
「鍛鍊體能最好的方法就是跑步，既增加肺活量，又鍛鍊耐力。」王兵扭了幾下腰肢：「跑步時千萬需要注意呼吸，吸氣時腹部要自然收縮，胸部挺起。呼氣時腹部放鬆，胸部下陷。」
「這不簡單！」陳凡二話不說，就帶頭跑起來。
「嘿嘿！」王兵嘴角奸笑了兩下，然後跟上陳凡的腳步。
二十分鐘後……
「……哈……哈……」
陳凡彎下腰，雙手撐在膝蓋上，氣喘吁吁的道：「休……休……息一會……會……累死我……我了……」
「老闆，這才跑了二十分鐘啊！」王兵臉不紅氣不喘的來到陳凡身邊：「像這樣是起不到什麼效的，真正想要鍛鍊身體，必須要挑戰生理上的極限才行。」
「我……我認為我……已經到……到了極限了……」
王兵一臉可惜的道：「老闆，咱們在堅持一會兒吧，否則跑了這麼長的時間就白浪費了呀！」
「那……那……好吧……」陳凡直起腰，齜牙咧嘴的繼續前進。
十分鐘後……
「老闆，在跑十分鐘咱們就結束？」王兵依舊那副臉不紅氣不喘的模樣。
「……你……就算……說……說破了天，我也……也不跑了……」
陳凡伸長了舌頭，大口吞噬周圍的空氣。
「老闆……咱們要拿出男人的氣概呀！」
「你……你當……我是……女……女人……好了……」
「老闆……」
「……在……囉嗦……扣……扣……一千……千……塊錢！」
「啊～那我去買兩瓶礦泉水給您解解渴！」王兵二話不說就往遠處的商店跑去。
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「爽！」陳凡坐在沙灘上，有一口沒一口的抿著手的礦泉水，過了半天才道：「今天的訓練就到此為止？」
「……你……你……」王兵差點暈過去：「老闆，照你這樣鍛鍊，那就算鍛鍊十年，也起不到任何效果啊。」
「那你說怎麼辦？」陳凡把喝空的礦泉水瓶一扔，站起來拍了拍屁股上的沙塵道。
「鍛鍊，唯有繼續鍛鍊！」王兵面色堅硬、氣宇軒昂的揮舞拳頭：「不經歷血與淚的磨練，怎麼能站在格鬥技巧的巔峰？」
「咦？你瞧，你身後沙灘上有位穿比基尼的美少女！」
「哪呢～哪呢？快指給我看！」王兵立馬從一名慷慨激昂的教官、變成一名眼睛發光的色狼，扭頭四處張望道。
「騙你的！」陳凡瞅了王兵一眼：「你繼續說下面該怎麼訓練吧！」
「你……」王兵的語氣裡帶著明顯的失落。
停頓一下，王兵清清嗓子道：「想要在數量不對等的搏鬥中取得勝利，那光有耐力不行，還必須得配上高超的敏捷度……」
「你直接說怎麼訓練吧！」陳凡揮手打斷王兵的濤濤不絕。
「方法有很多，不過需要些器材。」王兵邊說邊從旁邊地上的塑膠袋裡掏出幾個裝有鉛塊的綁腿。