每天晚上睡覺前，我都會把手機上所有的聊天記錄重新翻看一遍，檢查是否有遺漏的資訊和工作，更重要的是我希望用這種方式和自己進行一場溝通，覆盤自己的一天：今天說過的話是否合適或者準確？今天都做了哪些決定，為什麼要這麼做？自己對當時的決策是否滿意，是情緒猛然佔了上風，還是經過了理性且客觀的分析？如果換一個思路，會不會有全然不同的結果？今天發生的所有事是否會後悔或遺憾？如果有機會可以重來，是否還會做出同樣的抉擇？
假如我發現今天拉黑了一個人，一定會問自己到底是被情緒支配，還是背後有什麼其他的決策邏輯。這一點，一定要梳理出來。如果只是當下的氣憤，且我也在乎這個人，就會把他加回來：「對不起，我當時可能情緒衝動了。」如果發現我原本就不想和這個人成為朋友，就會坦然面對，沒必要再自我糾結。
通常意義上我們談自我溝通，表達只是溝通的一個方面，更重要的是需要持續不斷地關照自我的情緒和想法，並通過這種日常的覆盤不斷累積，讓自己擁有一個與自我對話的通道，從而養成與自我溝通的習慣。
經過碰撞，我們才瞭解自己是誰。這是我一直強調的一個觀點。它其實還有下半句：不是碰撞就結束了，而是碰撞之後還要思考。撞完之後，可能會有兩種情況，一種是你清楚地知道自己受不了，知道自己疼在哪兒，在哪兒摔倒的，下次該如何避免；另一種是碰撞讓你發現了新的機會，認識到了自己耐受力的臨界點，下次還可以更勇敢地去撞出新的火花。
通過這樣的自我溝通和自我審視，可以判斷出兩條不同的行動線。第一條行動線是進攻，你可以去做很多事情，跟很多人交往，談戀愛也好，努力工作也好，甚至有時候會去挑戰你的上司，挑戰很多你以前從未做過甚至從未想過的事情。而另一條行動線叫作反思，你會總結自己不對的地方、不應該再犯的錯誤，以及不可以再重演的傷害。
在自我溝通的過程中，我們需要明白一個非常重要的道理：只有感受，人是不會成長的。因為當下的感受一定是清晰和明確的，如果只是知道我舒服了、我爽了、我疼了，然後就沒有然後了，那這一切就都沒有價值。
成長需要一系列完整的步驟：你經歷過疼痛，從而知道了背後的原因，也知道了什麼才是自己真正想要的，最後明白了在想要和得到中間需要如何做到。缺少了任何一步，都不是真正的成長。現實情況往往是，首先，大部分人可能連去碰撞的勇氣都沒有。其次，碰撞完了，太多人就停留在了原地，沒能好好地感受。最後，即使碰撞了、感受了，也還有很多人意識不到要理性地去分析。
關於自我溝通，我一直還有一個比較重要的觀點：一個人是什麼樣的人，是由他選擇的結果決定的，不是由他的初心決定的。我們都太過善於表達：我是這樣的人，我是那樣的人，但「這樣的人」和「那樣的人」往往做出了截然不同的事情。相比語言，只有在關鍵時刻的關鍵決策，才能真正表達你的樣子。這是個非常有趣的規律。往往在遇到重大挫折或者產生激烈情緒的時候，我們才會加深這種思考。因為人只有在極端情況下，才真正知道自己為什麼會這樣做。
我們每個人都會對自己做很多本能的修飾，一方面是修飾給別人看的，另一方面是修飾給自己看的。很多心理測試都得出過一個相近的結果：在別人眼中的自己和在自己眼中的自己永遠存在巨大落差，幾乎無法達成一致。與此同時，當我們把維度進一步開啟，你眼中的自己和真實的自己、別人眼中的你和真實的你、別人眼中真實的你和你眼中真實的自己，這幾個維度之間，全部存在著巨大鴻溝。
自我溝通，就是慢慢找到這些鴻溝中的一致性。
每天抽出一點時間，通過自己喜歡的方式，和自己對話，就像看一場以自己為主角的電影。溫柔地，或者尖銳地問自己一些必須坦然回答的問題，不要欺騙自己。然後，努力地去碰撞，在碰撞中反思，不斷地接近最真實的自我。
只有當我們從自我開始溝通，溝通才真正擁有意義。