負面輿情容易引發當事人的怒火。那麼，如何管理因為負面輿情引發的怒火？angermanagement，怒火管理。

曾國藩是這麼說的：「不如意之事機，不入耳之言語，紛至迭乘，餘尚慍鬱成疾，況弟之勞苦過甚，百倍於阿兄，心血久虧，數倍於阿兄乎！」事不順，話難聽，每個人都有一張嘴，有自由去表達，他如果沒有當街表達的自由，也有背後嘀咕的自由。這些都傳到你耳朵裡了，曾國藩說自己都會抑鬱成疾，何況他的弟弟在前線天天打仗，可能他弟弟的辛苦比曾國藩還要多出好多倍。這是曾國藩自謙的話。

「弟病非藥餌所能為力，必須將萬事看空，毋惱毋怒，乃可漸漸減輕。」整天是不順的事、難聽的話，整天心血虧，那怎麼辦？曾國藩也沒有什麼太好的辦法，他說，必須看萬事轉頭空，不要生氣，才能慢慢減輕。只能自己動手，「蝮蛇螫手，壯士斷腕，所以全生也。吾兄弟欲全其生，亦當視惱怒如蝮蛇，去之不可不勇」，有毒蛇咬你手，壯士拿起一把刀，把自己腕子砍了，這麼才能全生。兄弟如果想活得長，也要把你的怒氣當成毒蛇，拿出壯士斷腕的勇氣，斬除你的怒火。

曾國藩給他弟弟曾國荃的話，字字切切，總結成一句——不生氣。

做事，不生氣，不著急，閒言碎語，關我屁事。做事越多，成事越多，噪聲越多，和噪聲不要講理，要講「不理」——你能你上，你沒上就閉嘴。北方有句土話：「聽拉拉蛄叫，還不種莊稼了？」意思是，不能因為閒言碎語就不去做事了。

曾國藩也是無奈，不知道如何讓九弟做到，只好試著引導。九弟你這不打仗很猛嗎？你試試把打仗的勇氣，用到斬斷自己的怒氣上，一切貪嗔痴如洪水猛獸，如毒蛇大毛怪，一切如夢幻泡影，如露亦如電。但是曾國藩沒有講，如何能夠砍除自己的怒氣，蛇咬到你手，拿刀斷腕，有些猛將是做得到的。所以，如何止住自己的怒氣，其實不那麼容易。

曾國藩的想法是，先要「覺」——「覺悟」的「覺」，一定要意識到自己的怒氣是個問題，這是解決問題的第一步，甚至有可能是最重要的一步。為什麼？怒氣是非常傷人的，我作為醫生，作為一個經常做事、經常觀察另一些做事的人的人，我會發現，其實做事，你要面對各種壓力、各種負面訊息，你自己的怒氣如果沒有真正化解，是會傷到你的身心的。

別吹牛，如果你四十歲以上，你能保證沒有「三高」？你能保證自己血壓、血糖、血脂正常嗎？這「三高」當然跟你的壓力、你的憤怒都有關係。哪怕你天天微笑，天天看似淡定，但是做事就會有壓力。那如何緩解壓力，實際上是如何管理你的憤怒。

如何克服憤怒呢？

1．要把憤怒當成一個要克服的難題，心跟上了，身體也就快了。

2．要經常告誡自己，要能行能藏。

我們是為了在漫長的馬拉松式的一生中，完成做事、成事、多成事。這是一個成事的修行。有些時候會有負面訊息，會有起伏不順，甚至不做比做還要好，不做比做還要難。我的建議是，做事、持續做事、持續做大事，並不意味著你一直勇往直前，要想到退是持續做事中的一部分。潛龍勿用是成為一個偉大的成事者必經的步驟，是進階的修行。

我知道，要做到「靜如處子，動如脫兔」很難。你可能會抱怨：我是一個成事的人，一個修行成事的人，我喜歡做事，做事給我快樂，我喜歡「生命不止，折騰不已」……那怎麼辦？

我給一個小建議——有一個自己的愛好，在你不能做正事的時候，抓起你的愛好。這樣才能做到得志行天下，不得志獨善其身。

我的一個朋友是做銷售的，疫情期間哪兒也去不了，他就想，以前從來沒健過身，那就健身吧。他每天做兩百個俯臥撐、兩百個卷腹，三個月後，他瘦了二十斤，有了一身的腱子肉。只是舉一個例子，能做點什麼就做點什麼，不能做的時候停下，這個是管理負面輿情引發的怒火很重要的一個簡單方式。

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