（1625年作）

力爭消滅憤怒，這只不過是斯多葛派的豪言壯語。我們則有更高明的神示：「生氣卻不要犯罪，不可含怒到日落。」憤怒必須在程度和時間兩方面加以限制。我們首先談談發怒的性情和習慣怎樣才可以得到緩和；其次談談怒火中燒時，怎樣平息，或者至少不要因發怒而造成惡果；最後談談怎樣使別人發怒或息怒。

關於第一點，除了仔細考慮發怒的後果，它怎樣給生活造成麻煩，別無他法。這樣做的最好時機就是當怒氣全消以後，回想一下發怒的情況。塞內加說得好：「怒氣如傾圮的房屋，它在倒下的地方摔碎。」《聖經》規勸我們：「你們常存忍耐，就必保全靈魂。」誰失去忍耐，誰就失去了靈魂。人切不可變成蜜蜂，

——把他們的生命留在傷口上。

憤怒是一種低劣表現，出現在它所主宰的臣民、婦孺老病者的弱點中。人必須當心的一點是，怒氣攻心時要表示輕蔑而不可恐懼，這樣他就不至於受到嚴重傷害。做到這一點並不難，只要他掌握住自己就行。

關於第二點，發怒的原因與動機主要有三個。首先，對傷害過於敏感，因為一個感覺不到自己受到傷害的人是不會發怒的。因此脆弱敏感的人常常發怒，他們總是煩心事兒不斷，而這些事情，性格堅強一點的人是不大感覺到的。其次，覺察和認識到在這種情況下受到的傷害中充滿了輕蔑，輕蔑等於在怒火上澆油，影響跟傷害相當，甚至更勝一籌。因此，人如果敏於發現輕蔑的因素，就常常燃起怒火。最後，認為別人在揭自己人格之短時最容易叫人怒火攻心。根治的方法是，按貢薩爾沃常說的那樣，一個人應當有「一個更厚實的榮譽防護層」。然而壓制憤怒的方法多種多樣，最好的還是贏得時間，使自己相信，報復的時機尚未成熟，君子報仇十年不晚，目前只能平心靜氣，等待秋後算賬。

一個人雖然怒火中燒，但為了不惹禍，必須特別注意兩點，一是不可惡語傷人，尤其不可用尖酸刻薄、切中要害的言辭（謾罵倒不要緊）；還有，一個人發怒時切不可揭人的老底。因為這樣會使他與社會格格不入。另外，切不可一氣之下就撂挑子。不管你怎麼表示憤懣，千萬不要幹出無法挽回的事情來。

至於使別人發怒或息怒，主要還在於選擇時機。趁別人在最急躁或情緒最壞的時候，激怒他們。再就是蒐集（如前所說）一切能找到的材料來增強輕蔑。息怒的兩種辦法則剛好相反。首先是跟別人談及一件惹人生氣的事情時，選擇好時機，因為第一印象十分重要；另外就是儘量說明雖然造成了傷害，但絕無輕蔑之意，把它歸咎於誤會、恐懼、衝動或隨便什麼原因。

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參見《聖經·新約·以弗所書》第4章第26節。

引自塞內加《論憤怒》第1章第1節。

參見《聖經·新約·路加福音》第21章第19節。

原文為拉丁文。引自維吉爾《農事詩》第4節第238行。

貢薩爾沃（gonzalvo，1453—1515），西班牙軍隊將軍，外號「大將軍」，在國王費迪南和伊莎貝拉對摩爾人的戰爭中屢建戰功，攻克了格拉納達。