說實話，我看到「要無條件關愛憂鬱症患者」的論調都會很氣，無論是病人還是圍觀者。憂鬱症患者和所有慢性病患者一樣，都是普通人。病人說這些，意味著傻×；旁人說這些，意味著歧視。

寫給病友：

1．如果決定繼續投入社會生活，任何事都是不能以患病為由推脫責任的。憂鬱症患者也是社會人，也有自己要負的責任。所以，我們和其他人一樣，要保持自己行為的穩定。憂鬱症患者是病人，但如果沒有住院，仍在社會生活中，就一樣身負社會身份。

2．每個人都有筋疲力盡不想面對壓力的時候，憂鬱症患者對壓力的耐受度更差，那樣的時刻會更多。這就要求我們要有意識地管理自己的行為。無論是不是已經準備了刀準備給自己來一下，還是已經疲憊到無法開口說一句話，該交代的事情還是要交代，該道歉的就要道歉，該有的態度、得體的語言，都要有，像所有其他人一樣。

3．所以，這需要我們耐心去觸控自己發作的規律，去掌握自己的情緒。看看自己在什麼時間情況比較好，什麼時候比較嚴重，相應地能做哪些事。瞭解自己的藥，跟醫生和諮詢師保持溝通。給自己安排足夠的時間修復，給自己尋找到有用的支援。弄清楚自己討厭的環境、人物或其他事宜，權衡它的影響。把事情安排在有能力的時候，交代好自己做不到的事，解釋原因，承擔後果。這樣，別人才能瞭解、預測、相信我們。

4．不可以突然對事對人不予理會，即使自己的心已經厭倦成了一張氣球皮，也必須撐住最後一口氣，把前三點做完。想要擁有社會人的自由和權利，就要像這樣去努力。成為一個雖然患病，但依然可靠可信的人。

如果做不到，就沒有資格做一個社會人。病人只是生病，不是不可降解的垃圾，也不是可以要求他人無條件呵護的玻璃娃娃。如果沒有了這樣的能力，就不能冒充社會人。在社會生活中不管是被曲解被降級，還是被無限諒解，都是對每一個人有害的。包括我們自己，特別是對我們自己。

如果做不到，就要交出自己擁有的社會責任和權利，去做一個真正的病人，把自己交出去讓別人來幫助我們。去治療，直到能做到為止。這也是衡量我們是否需要進一步治療的方法。

2016年8月

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