對現狀的不滿

如果你對自己的生活不滿，那你成為完美主義者的可能性就會直線飆升。不是所有完美主義者都不喜歡自己的生活，但那些對現狀不滿的人確實更容易成為完美主義者。這雖然與我們的直覺相悖，卻是不爭的事實：如果你對當下的生活不滿，就很容易假裝或堅稱它很好。不滿現狀的人最容易營造出一副滿足的假象。

面對現實，正視缺點，接受不完美的現狀——做到這些並非易事，有些人一輩子也無法掌握要領。現在我要問一個有趣的問題：有些人沒有足夠的能力容忍自身的缺陷，其過錯究竟在誰呢？有研究發現，父母的教育方式與孩子能否成為完美主義者之間有著密不可分的關係。然而，雖然最初讓孩子接觸完美主義的是父母對孩子的苛求，但我認為不應把所有責任都歸咎於父母，學校教育也有不可推卸的責任。

學校教育的消極影響

學校用分數來衡量學生的學業，本質上說，這個辦法沒什麼不好，但問題是，不少學校把焦點都放在了提高分數上，希望學生都能考出a。雖然c代表的才是平均水平，但許多學生和家長只會接受a，a以下的任何分數都會讓他們失望。這聽上去毫不陌生吧？多數人制定目標的過程都是如此。學校之所以會採用分數制度，學生之所以會制定完美目標，都是因為大家有一種錯覺，以為想得到理想的結果，就該設定理想的目標（比如考出a或減重25千克等）。

另外，學校教育我們，只要付出最大程度的努力，就會取得優異的成績；然而，人生告訴我們，最大程度的努力只是讓取得優異成績成為可能而已。學生們走出校門，步入人才市場，即便不犯任何錯誤，也仍然會因為沒能成功求職而在現實的考場上失利。學校正是滋養完美主義思維的溫床。

上述這些問題的一個共同影響就是讓我們對不確定的事物產生了恐懼。所有消極行為和思維方式，包括完美主義，都會呈現出某種表面的好處，令人對其趨之若鶩。基於上述幾方面的共同影響，你能猜出完美主義的最大的吸引力在哪裡嗎？

完美主義的「好處」

完美主義是一臺製造藉口的機器，只要建立了完美的標準，實現與否似乎就變得不再重要。你還可以用這些標準來應對內心深處的恐懼和遲疑。如果我覺得自己不擅長寫作，我就可以在這方面樹立一個高不可攀的標準，從而讓自己徹底打消嘗試寫作的想法——比方說，我希望自己所寫文章的初稿就能像海明威一樣練達，像莎士比亞一樣睿智，這樣的目標只會導致我完全不想動筆，一個字也不願意寫！

strong完美主義者喜歡遠離恐懼的事物時獲得的所謂安全感，這種完全不用付出努力追求卓越的心態也就成了人們成為完美主義者最主要的原因。/strong想想我們什麼時候最追求完美，你就能明白其中的道理。你是否注意到，風險（和恐懼）越大，人們就越容易表現出完美主義的症狀？

對大多數人來說，比起受到讚美，他們更希望能避免難堪。作家與研究者布蕾妮·布朗（brenébrown）說過，完美主義是一副重達20噸的盾，我們無論走到哪裡都舉著它，希望能保護自己免受傷害。「而事實上，」她說，「它的唯一作用就是讓別人看不到我們。」如果沒人能看到你，你就再也不會感到尷尬了。但是，有任何人願意一輩子都無法被人看到嗎？其實，被人關注以及偶爾的難堪是都人生不可或缺的部分。

關於強大的錯覺

對強大的渴望和對無能的擔心，這兩種想法都會令人感到巨大壓力，而完美主義似乎是解決這兩個問題的唯一辦法。你可以在假想自己強大的同時保護自己不陷入任何難堪境地。在這種情況下，毫無作為似乎更能證明你的巨大潛力，因為對完美的渴望已經（在用光所有藉口後）暗示你具備最終實現目標的能力。然而事實上，毫無作為只會埋沒你的潛力，無論是對他人來說還是在你自己眼中。

如果說完美主義是一座冰山，海面上露出的那個尖頂就是對完美的渴望，而海面下那佔據了冰山90%的主體則是對失敗的恐懼。雖然我們不願將後者示人，但它確實在左右我們的行為。

對於這種令人困擾的思維方式，我還有一點想提醒大家：讓我們感到恐懼的不是失敗帶來的直接後果，而是自己可能會得不到一心追求的事物的想法。

strong我們之所以抱著完美主義不放，不是因為失敗的成本增加了，而是因為回報的重要性提升了。/strong有些東西，我們越想得到，就越害怕得不到，那些會導致我們以完美主義為藉口不去實施的低風險、高回報的行為就是「完美」的例子：約女孩出去，請求加薪，會見陌生人，嘗試新事物等。上述這些事情的風險常常小到可以被忽略，畢竟成功的誘惑太大了。既然如此，人們為什麼還會遲疑不前呢？構成失敗的要素有兩個。

對失敗的兩點思考

首先，構成失敗的第一個要素是失敗的直接影響。例如，如果你沒能跳過一道深溝，就可能掉進去，受重傷甚至死亡。但上文中我們提到的失敗的例子並不會造成什麼嚴重影響。遭到拒絕後，你或許會感到些許難過或自信受挫，但在大多數情況下，你並不會因此有什麼實質的損失。

但是，即便是這些幾乎零風險的行動，還是會令我們產生恐懼心理，其原因就在於失敗的第二個要素——失敗的意義及其象徵。如果你失敗了，你自然會思考其背後的原因。她為什麼拒絕我？我為什麼得不到加薪？我第一次甚至試了十次都搞不定一個魔方遊戲，難道是因為我是個笨蛋？

這些問題的答案就是我們心中最恐懼的事情。老闆說不能給你加薪，為什麼？你可能會想是因為自己不夠優秀，表現不令人滿意，甚至事業已經發展到了盡頭。突然間，本來零風險的嘗試卻給你的信心和自尊帶來了致命的打擊。

令我們害怕的是這些事情的失敗對我們自我的影響。我們害怕失敗會暴露我們的缺點，打破我們易碎的希望和夢想。這些才是我們真正害怕的東西！過去的我也是個完美主義者，特別擔心兩性關係中那些「有象徵意義的失敗」。我覺得，如果一個女孩拒絕了我，那其他女孩肯定也不會接納我！

strong完美主義能保護我們免遭這種象徵性的失敗。/strong因為低風險、高回報的機會往往都與我們渴望的愛情、事業、人際交往上的成功相關，所以一次失敗可能就代表了我們在相應方面的常態。然而，理性考慮，你的失敗不過是一次偶然的結果，並不能左右你的一生。（關於這部分內容，我們將在本書的後半部分詳述。）

按這種思路分析，完美主義還有另一個「好處」——神秘感。如果你永遠不做嘗試，你就永遠無法證明在某些方面你遠遠未達到世界領先水平。完美主義帶來的神秘感讓你可以永遠活在完美的幻想中，不用接受考驗，也不用被拒絕。然而稍微用一下邏輯，你就會知道人無完人，所以，完美主義不會帶給我們任何神秘感，帶來的只會是假象和幻想。

我們必須面對現實——完美主義並不能保護我們。誠然，它能保護我們的自信和希望不被徹底摧毀（否則它也不會如此受歡迎），按照這種邏輯，完美主義者似乎成了謹慎、負責的代言人。

對此，我想請你思考一個可能會改變你一生的問題：你真的想要或需要這種所謂的保護嗎？

被保護並不一定是件好事。想想那些在人類保護下長大的動物，因為缺乏必備技能，已經無法在野外生存；想想單個肌纖維，雖然運動時受到不斷拉扯，卻會因此變得更加強壯。可見，保護往往會削弱被保護者的能力。

隨著時間的推移，完美主義會顯著削弱我們的能力，因為它讓我們避開了犯錯或失敗的機會，而這些錯誤和失敗，短期來看確實會帶來傷害，但是長期來講對我們大有裨益。原因是，strong如果你能承受某種不幸，並因此而變得強大，那你就不需要所謂的「保護」。沒有了保護，你會變得更加優秀。/strong

完美主義是驅策還是束縛了你

有時，完美主義過分驅策了你，而有時則束縛了你，還有一些時候是二者兼具。

受到過分驅策的完美主義者永遠不知滿足。之所以這樣說，不僅是因為他們總是不懈地追求更美好的事物，還因為他們對自己已經擁有的事物和自己或他人的表現從不滿足。

受到束縛的完美主義者，指的是那些被失敗的恐懼禁錮，人生因此受到侷限的人。他們只求安穩度日，看看電視，做些「該」做的事，不敢冒任何風險。

受到過分驅策的人面對的最大難題是過高期待和糾結不放，而令受到束縛的人最為困擾的是過失擔憂和行動顧慮。不過，兩種人都會存在認同需求問題，這也正是造成一些人選擇逃避或走向極端的主要原因。當然，這五個表現形式中的任何一個都可能對這兩種人造成折磨，具體的解決辦法我們將在下個部分中著重介紹。

通過本章的閱讀，我們瞭解了完美主義的問題所在及其對我們的影響，在下一章，我們將重點揭示完美主義可能導致的更為可怕的後果。