當心情很不順暢或很難受時，我們的心態往往容易獲得較大的改變，當然我們也只是可以獲得較大的改變，但要想讓它變得很平和、很樂觀或者很開心卻也是很難的，甚至是無法辦到的。只有以正確的心態去調整心態，我們才能輕而易舉地調整好自己的心態，否則調整或許還不如不調整。
不要強行改變心情
心靈導讀
能改變多少就去改變多少，而不去強行改變心情，如此調整心態，絕對是最輕鬆、最快樂的。
曾幾何時，我認為悲傷是沒用的，是一定可以消除的，可是面臨失敗與挫折，我發現任何一種心態調整方法都不能完全消除我心中的害怕與悲傷。
從理論上分析，所有的害怕與憂愁應該全都可以消除，因為害怕與悲傷是絕對沒用的，但實際情況卻並非這樣，我們常常是明知害怕與悲傷沒用，但卻還是會去害怕與悲傷。由此我們可以得出一個結論：人的心情有時是很不理智的，是不講道理的。
無意中我發現，當人的心情只是一點點不舒暢時，往往難以調整。一點點不舒暢時，我們或許根本就無法弄清自己為何會這樣，此時它就像一個不聽話的小孩，就算你講再多道理他也聽不進。應對此種心情，最好的辦法就是順其自然。
通過多次嘗試我發現，當心情很不順暢或很難受時，我們的心態往往容易獲得較大的改變，當然我們也只是可以獲得較大的改變，但要想讓它變得很平和、很樂觀或者很開心卻也是很難的，甚至是無法辦到的。畢竟我們是遇到了挫折或不順心的事情時才去調整自己的心態，此時我們只要能夠讓心中的壓力與痛苦減輕很多其實也就很不錯了。我們不應該對心理疏導寄予過高的要求與期望。如果期望過高，那麼我們可能會因為調整過後心情依然悲觀而失望，從而放棄或否認它。所以，只有以正確的心態去調整心態，我們才能輕而易舉地調整好自己的心態，否則調整或許還不如不調整。
根據以上規律，我們應該如此面對情緒的變化：當壞情緒不太明顯時，我們應該儘可能順其自然，而當感覺較為嚴重時，我們應該適當自我調整與疏通。如果不懂得這個道理，即過於注重主觀能動性，而忽視了自然規律，那麼我們的心情可能會因為過多的調整與疏導而變得更煩、更亂。
進行心理疏導時，我們常常會遇到這樣一種情況：自我調整過後，自己的心情似乎依然不太舒坦、不太樂觀。
當我們過於追求完美心情時，我們常常會因為心理調控沒能實現心中的目標而失望，從而否定它的作用，繼而放棄它。這樣我們便無法享受到調整所能帶來的無數快樂與幸福。
在追求美好心情與輕鬆生活的過程中，我們應該保持此種目標：能改變多少就去改變多少。
對呀！心理疏導確實無法消除我們心中所有的煩惱與壓力，但是明顯減輕是一定可以實現的。既然能減輕，那麼我們又有什麼理由不去爭取呢？
能改變多少就去改變多少，而不去強行改變心情，如此調整心態，絕對是最輕鬆、最快樂的。
身受困境中時怎麼辦
心靈導讀
面對困境與挫折，當你無比擔驚受怕或煩躁不安時，你應該一邊主動讓自己擔憂與害怕，一邊告訴自己擔憂與害怕是沒用的，因為只有體驗擔憂與害怕心理過後你才會真正明白擔憂與害怕是沒用的。所以擺脫擔憂與害怕心理是需要一個過程的。
沒跨出校門之前，我認為讀書給自己帶來了較多壓力，可是當我步入社會以後，我發現工作給自己帶來了更大的壓力，結婚生子以後，我發現撫養兒女所給我帶來的壓力似乎超過了前面的一切。
人生往往是這樣，當你擺脫了這一種困難與壓力以後，你可能又會遇到另一種困難與壓力。所以很多時候，我們只能在承擔困難與壓力的同時去享受幸福與快樂，而完全沒有壓力的生活往往是很少的。
負債期間，我想得最多的是，當我還清了大筆的欠債以後，我的生活一定會變得快樂很多。可是我卻忽視了，雖然我負債累累，但是我不是照樣可以去享受無數幸福與快樂嗎？比如我可以去看電視、打球、聽笑話等。雖然我這幾年一直處於負債狀態，但是在這期間，我難以挺過的日子其實很少，每次到了還債期限，我總能夠找到出路。
負債期間，當我發現在承擔債務的同時我照樣可以去享受無數幸福與快樂，而負債其實並不會促使我失去太多的幸福與快樂時，我的心情很快就變得平和了很多、樂觀了很多。
公司經營期間，由於投資遠遠超過了預算，而生意卻並沒有預料之中的那麼理想，所以我曾經多次因為資金週轉不順而陷入深深的壓抑與焦急之中。
面對困境，當我告訴自己害怕沒用、強求沒用、難過沒用時，我的心情很快就會變得輕鬆了很多。確實，面對困難與挫折，害怕有何用，強行去改變有何用，難過又有何用。既然害怕、強求、難過都沒用，那麼我們為何經常會去害怕、強求與難過呢？因為我們忘記了提醒自己。所以提醒其實是一種很有效的減壓方式。
如此提醒雖然屬於一種很有效的減壓方式，但是面對巨大的挫折，它卻照樣無法讓一個人從擔驚受怕中解脫出來。
當我怎麼也改變不了自己此時的心情時，我認為這或許根本就不是一個心理問題，而是一個生活問題，只有改變了生活，我才能改變心情。
當我認為，面對巨大的挫折與不幸，我們只能讓自己去擔憂與害怕，而自我調整根本就改變不了此時的心情時，偶然間我卻發現了這樣一個現象：當我一邊主動讓自己擔憂與害怕，一邊告訴自己擔憂與害怕是沒用的時，我發現自己心中的壓抑與害怕猛然減輕了很多。
為什麼會這樣呢？
分析很久後我終於明白了其中的緣由。當我不去強迫自己停止擔憂與害怕，而是主動讓自己去擔憂與害怕時，我便完全體驗到了擔憂與害怕的感受，而體驗過後，我便真正明白了擔憂與害怕是沒用的。當我不僅發自內心地明白了擔憂與害怕是沒用的，並且我還提醒了自己擔憂與害怕是沒用的，這樣我當然就能輕而易舉地擺脫或減輕擔憂與害怕心理。
所以擺脫擔憂與害怕心理是需要一個過程的。並且這個過程一定會是無比自然的，而強迫往往是沒用的。
面對困境與挫折，首先你應該從行為上去盡力解決與承擔，因為積極行動才是戰勝困難與挫折的最好方式，在努力行動的同時，你應該讓自己去擔憂與害怕，而不要強迫自己停止擔憂與害怕，因為強迫往往是沒用的。
面對困境與挫折，當你無比擔驚受怕或煩躁不安時，你應該一邊主動讓自己擔憂與害怕，一邊告訴自己擔憂與害怕是沒用的，因為只有體驗擔憂與害怕心理過後你才會真正明白擔憂與害怕是沒用的。所以擺脫擔憂與害怕心理是需要一個過程的。
害怕未來會失敗怎麼辦
心靈導讀
面對未來可能需要承擔的不幸與挫折，如果你很害怕，那麼請你如此勉勵自己：如果變成了現實，那就只能去承擔。只要如此自我暗示，你心中的懼怕肯定會在瞬間減輕很多。
對於負債較多的人來說，他將來可能會被人逼債，他也可能會發展到溫飽都成問題……對於患了某種嚴重疾病的人而言，他所患的這種疾病將來可能會進一步惡化，治病所產生的費用可能會導致他變得很貧窮……正因為未來可能會發生的不確定因素太多了，所以我們常常會去為那些還沒發生的事情感到恐慌與懼怕。
面對未來，我們所擔憂與害怕的事情真的太多了。我們害怕生病，害怕失業，害怕不幸，害怕衰老……
面對未來可能會發生的種種不順與失敗，其實無論你多麼害怕、多麼不情願，它照樣可能會發生，它照樣可能會變成現實。那麼當它一旦變成了現即時，我們又該怎麼辦呢？此時我們只能去承擔，並且無論它有多麼殘酷與痛苦。
面對未來可能需要承擔的不幸與挫折，如果你很害怕，那麼請你如此勉勵自己：如果變成了現實，那就只能去承擔。只要如此自我暗示，你心中的懼怕肯定會在瞬間減輕很多。
「如果變成了現實」這其實只是一種假設，在承認它有可能會真正發生的同時，實際上也在提示自己它有可能是不會發生的。而到底會不會發生，猜測是沒用的，只有真正到了那一刻我們才能確定，而沒發展到那一步之前，我們心中所存在的害怕很可能是一種空擔憂。
所以，「如果變成了現實」這個假設一方面可以激發我們變得更堅強，另一方面它有利於我們擺脫空擔憂。
排斥疾苦的人照樣在承受疾苦
心靈導讀
面對疾苦，你只要提醒自己不接受它卻照樣得去承受它，那麼你的心情肯定會變得安定很多，因為此時你已經真正明白，心理上的逃避其實改變不了任何現實。
面對肥胖、疾病、疲憊、疼痛等，一般情況下我們是怎樣去面對它們呢？一般情況下我們會從心裡面去排斥它們。比如每一個人都會對疾病產生反感，哪怕只是一些小小的不適，如皮炎、灰指甲、咳嗽等我們都同樣會無比反感。
當我們一味去排斥身體或心理上的某種不適或問題時，我們的心情肯定會比較沮喪。心情越差，眼前的不適或問題對自己所產生的傷害就一定會越大。
為什麼呢？
因為心情越差，人的抵抗力就會變得越弱，就越不利於身體與心理的康復。
當我們盡力去接受眼前的不適或問題時，我們的心態肯定會變得很平靜、很樂觀。一般情況下，心情越好，人的抵抗力就一定會越強。
可是我們又應該如何去接受疾苦呢？接受疾苦又是不是很難呢？面對疾苦，我們逃避過、排斥過、痛苦過，但是結果呢？逃避過後，我們卻還是得去承受它。既然不接受它卻照樣得去承受它，並且接受它的話我們的心情一定會變得更輕鬆、更快樂，那麼我們為何不去接受它呢？
面對人生的種種疾苦與不順，在接受的基礎上去尋求改變，而不要去排斥它，這樣做你內心的痛苦與壓力將會是最少的。
面對疾苦，你只要提醒自己不接受它卻照樣得去承受它，那麼你的心情肯定會變得安定很多，因為此時你已經真正明白，心理上的逃避其實改變不了任何現實。
不放棄的人都有機會成功
心靈導讀
在尋求人生真理的過程中，我不知遇到過多少次失敗與打擊，不過只要還有一份希望我就不會放棄，因為只要最後能成功，那麼前面的失敗其實都不算失敗。