b所謂「自我溝通」，就是自己與自己對話的過程，常被用來明確、建立或者強化自己的想法與觀念。在卡通或漫畫中，我們常看到這樣的場景：主人公猶豫不決的時候，肩膀上會站著一個小天使和小惡魔，勸他該做或不該做什麼事；而在《哈姆雷特》中，那句著名的臺詞——「tobeornottobe」，也是最典型的自我溝通場景。/b

b自我溝通看起來只是喃喃自語，其實需要很強的自我接納、自我發現以及與自我達成和解的技巧。善於自我溝通的人，總是自信、幽默、受人歡迎的。/b

用自嘲與自謙進行自我保護

b〈誤區〉/b

b掩蓋弱點而非正視它/b

很多人都在努力讓自己變得完美——工作中兢兢業業；生活中謹小慎微；遭遇不同意見時，只是因為害怕被證明自己是錯的，寧願把話往肚子裡咽，也不願當面講清楚；遇到不明白的事情，寧願熬夜上網查資料，也不願當面多問一句，以免讓人知道自己的無知。明知道這樣做太累，還是沒有勇氣釋放真實的自己。

所以，我們該如何面對真實的、有弱點的自己，並與這個不完美的自己相處，是自我溝通中的重要問題。

很多人面對弱點的第一反應是掩蓋，不讓他人察覺，覺得唯有展現出自己完美、優秀的一面才能更好地應對敵人的攻擊、贏取隊友的信任。

其實，如此掩蓋自身的弱點有兩大風險：

第一，暴露弱點後的心理成本會變得特別高。比如，下功夫維持形象，卻被別人戳到軟肋，就很容易原地爆炸。

第二，會讓別人越來越好奇我們真實的弱點。因為越是遮遮掩掩的東西，大家就越會挖空心思去揣測。

所以，學會與自己溝通，首先要學會如何與自己的弱點相處。

b〈小訣竅〉/b

b主動暴露弱點會讓你戰無不勝/b

通過自嘲讓敵人無攻擊之門

用自嘲的方法說出自己的弱點，會讓敵人再也無法用嘲弄我們弱點的方式來攻擊我們。在奇幻小說《冰與火之歌》中，小惡魔有一句名言：「把你的弱點當作你的鎧甲。」也就是說，一旦我們接納了自己的弱點，就沒有人可以再以此來傷害我們了。說件真事兒：

邱晨有個朋友，在20世紀90年代的時候就是一名著名的it（資訊科技）行業從業者，但是，20年過去了，他的頭銜依舊是「著名it行業從業者」。他辦過網站，開過公司，做過手機應用軟體，都不算成功。現在他已經40多歲了。當他依然不甘寂寞地活躍在創業圈時，流言蜚語也朝他襲來。有人說他騙投資人的錢，把自己捧紅，卻把公司辦砸了；有人說他的能力言過其實，配不上他在圈內的名聲；還有人給他貼了個標籤——「連續創業失敗者」。

要換別人，早就意志消沉了，不過這位朋友擅長自嘲，也不害怕被貼標籤。有一次他獲邀參加一個創業者論壇，乾脆把自己的演講標題定成了《連續創業失敗者》。演講中，他沒有憤懣地反駁那些對他的嘲弄，而是說：「我想主辦方之所以邀請我，一定是因為像我這樣能夠巧妙地避開了一切成功的可能，也是一件挺難得的事情。所以，不像其他人都是來分享成功經驗的，我就是來跟大家分享如何可以避開失敗的陷阱。」

這樣一來，他不僅通過自嘲把弱點變成鎧甲，讓想要藉此嘲笑他的人從此都失去了著力點，還通過分享，把弱點變成了賣點，一下子逆轉了敗局。這就是自嘲的力量。

通過自謙取得他人的信任

在私人空間裡適當暴露自己的弱點，可以很容易地與身邊的人建立信任。很多人都有一個誤區，就是以為自己一定要足夠優秀，才能和優秀的人做朋友。但其實人性比我們想象得要暗黑那麼一點點——我們可以先回想一下自己的經歷，我們雖然想和優秀的人交往，但我們是不是更願意與那些沒我們優秀的人來往呢？心理學家就指出，當我們「比下有餘」的時候更容易感到安全，更容易增強對自我價值的認同。

在職場，特別是吸納了很多名牌大學畢業生的公司，總會發現每年新來的員工都在鉚足勁兒地明爭暗鬥，有的吹噓自己的名校經歷，有的暗示自己的文學素養。但是在某公司，有這樣一個新人，從來不參與這種「自吹自擂」的活動，平時他最常跟同事和前輩說的就是：「我一個野雞大學的畢業生，在這裡就是來打雜的。」而且他聊天的時候也喜歡說自己的糗事兒，比如，「我今天真是倒了血黴了，一路小跑衝進地鐵站，卻眼瞅著地鐵門就在我面前關上。」

結果，所有同事都跟這位新人關係最好，有工作安排優先考慮他。在其他人眼裡，就算他沒做好，批評他時也沒有心理負擔，甚至有心裡話也願意跟他說，因為他看上去更能理解別人的不如意。就連公司老闆也跟他漸漸有了不錯的私交，說他「接地氣兒，有人味兒」。

所以，適當地把自己的弱點交到對方手上，可以拉近對方與我們的心理距離。而一個有弱點的形象，也更容易讓他人覺得這個人更真實、可掌握，反而容易投注更大的信任。

這就是自謙的力量。

b〈使用注意〉/b

面對敵人的時候，應當用自嘲的方式提及對方已經知曉且可能會被攻擊的弱點，而不必將所有弱點和盤托出，給對方更大的攻擊空間。

爭取他人信任時，應該多暴露自己無關緊要的弱點。例如職場工作中，你可以大談自己畢業學校不好，但是直接涉及工作能力的弱點最好還是盡少展現並儘可能改正。