行為改變很難直接達成，更不能一蹴而就。當你將學到的這些技巧整合入日常生活時，你會發現並不是每次都能成功。你會猶豫，會害怕，你必須不斷嘗試，有時候會失敗——每個人都是這樣的。然而，就是從這些成功與錯誤的經驗中，你才能不斷學習到新的東西。

要記住，你現在做的事就像在攀爬一座山頭，只不過從來沒有人能登頂。沒有人總能迅速、及時地對他人的壓力與威脅進行妙語連珠的反擊。所以，對自己好一點，別太苛責自己。當你在攀登這座名為「改變」的山頭時，你可能會看著前方，想著：「天啊，前面還有那麼遠的路要走！」但是，別忘了回頭看看你的起點，你已經走過好長一段路了。

改變的神奇力量

只要你不再坐等別人的改變，轉而從改變自我行為著手，你會發現，奇蹟是真的會發生的。使用前面學到的任何一項技巧，都會給雙方的關係帶來或多或少的改變。讓我們看看麗茲和邁克爾。

「你知道邁克爾的改變有多大嗎？」麗茲有一天問我，「我之前都覺得他是變不了的。」

「是誰先開始的？」我問麗茲。

「我想是我吧，」她說，「一開始你說你的方法有用時，我其實是懷疑的。但現在我明白了，要是我沒有做任何改變的話，我們的婚姻早走到盡頭了。」

麗茲開啟皮包，拿出一沓折起來的信紙，她笑得很開心：「這是邁克爾在接受諮詢治療時寫的，他要我也拿來給你看一看。」

這真是一封令人印象深刻的信！

我心中的那位情感勒索者：

你好。

我有些話想跟你聊聊，希望你能專心聽聽這件對我來說非常重要的事。

有很長一段時間，你無疑是造成我許多麻煩的根源。直到麗茲與我的治療師約翰點破了這一點，我才明白究竟是怎麼一回事。現在我搞清楚了，你跟我也該開誠佈公地好好談一談了。