靜坐有什麼特別之處？如果只是平常一坐，那真沒什麼特別，不過是將身體負荷從腳上移開的一種便宜之法而已。但是跟冥想聯絡起來之後，靜坐就具有非凡意義了。

單從外表一看，你就能很輕易地看出這一點。比如，如果你看見某人在站著或躺著或走著，那你也許看不出來他在冥想。但如果他在坐著，尤其是如果他坐在地上的話，你就立刻知道他在冥想了。從任意角度來看，打坐這個姿勢本身就象徵著清醒，即便他雙眼緊閉、面容平靜安詳。這種姿勢如山雄偉，如山穩固。這種沉穩不言自明，由內而外自然散發。而一旦打坐之人稍稍打個盹，那麼所有的雄偉沉穩都將蕩然無存。內心轟然倒塌，體表一望便知。

坐禪要求長時間正襟危坐。雖然採取一種直立坐姿相對也算容易之事，但這不過是一個不斷展開的漫長挑戰過程的開端而已。你也許能很輕易「擺放」好自己的身體，但是你還得關注自己的內心在做什麼。坐禪不是身體姿勢的擺放問題，雖然坐姿有時也很重要。它是要我們採取一種特別的內心姿態，它是心靈的靜坐。

在坐定之後，感悟當下的方式有很多種。所有這些方式都要求我們有意識地、不予評判地集中注意力，所不同的是專注的焦點是什麼以及專注的方式如何。

你最好從簡單之處做起，先從呼吸開始，感受氣息的流入流出。到了最後，你可以擴大自己的意識範圍，觀察思想與感受、認知與衝動、身體與內心中的繽紛往來、迴旋縈繞的一切。但是，你需要花些時間才能使自己的定力和正念強大到足以清醒地容納如此紛繁龐雜的意識之物而又不迷失其中，不被誘惑，不潰敗無措。對我們許多人來說，我們也許要花數年時間、在強大修習動力和大量練習的支援下才能做到這一點。所以，在剛開始時，你也許想從呼吸著手，或者利用呼吸為錨，將不斷飄飛的思緒拉回來。不妨嘗試幾年，看看結果如何。

試一試

每天撥出時間靜坐一會兒。5分鐘就行，如果想進步快一些，10分鐘、20分鐘甚或30分鐘都行。坐下來，靜觀時光一點點流逝，什麼都不要做，只充分感受當下。利用呼吸為錨，將你的注意力固定在當下。你的思緒會不斷隨心靈之「風」四處飄飛，而到了某個臨界點，錨就會拉緊，將你的思緒拉回來。這種事可能會經常發生。每當注意力分散時，將它拉回來，重新集中到呼吸上。保持坐姿端正，但不要僵硬。將自己想象成一座山。