我們會很容易產生這樣一種印象：覺得冥想就是要進入內心，或沉浸在內心世界裡。但這種「內」和「外」的區分實在太侷限了。在正式修習的靜默中，我們確實把能量轉向內在，結果發現我們自己的內心和身體中就蘊含著整個世界。

長期沉浸在內在世界中，我們會漸漸意識到，總在自身之外尋找幸福、理解和智慧，結果不一定令人滿意。此處我並不是說無論上帝、環境還是他人都不能幫助我們找到幸福、獲得滿足，我只是想說，如果我們能瞭解自己的內心，能自在地——這種自在源自於自己的內心世界無拘無束、源自於非常熟悉自己的身心——面對外部世界，那麼我們會獲得更深沉濃烈的幸福、滿足以及理解。

每天都抽出一些時間，沉浸在寂靜中，審視內心，我們會觸控到內心中最真實、最可靠而又最容易被忽略、被荒疏的東西。面對外部世界的各種拉扯，如果能全神貫注於自身，哪怕只短短一刻，不去他處另做他事或設法取悅自己，那麼無論身處何處，我們時刻都能自在，都能對一切心平氣和。

不必出門去看花

朋友，不必費勁，不必出門

花就在你心裡

一朵花綻放千片花瓣

足以提供一席之地，

靜坐此地，你會在

心裡心外、園前院後

看見美麗

——卡比爾

重為輕根，靜為躁君。是以君子終日行不離輜重。雖有榮觀，燕處超然。奈何萬乘之主，而以身輕天下？輕則失根，躁則失君。

——老子《道德經》

把你的視線投向內心，

你會在自己心中發現無數個不曾被涉足之地。

在這土地上暢遊吧，

在這片內心之地探索。

——梭羅《瓦爾登湖》

試一試

下一次，當你感覺不滿足、感覺心有缺憾或者感覺不大對勁的時候，不妨轉向自己的內心，權當實驗。看看能否捕捉到那一刻的能量。不要抓本雜誌或看部電影，不要給朋友打電話，不要找東西吃，也不要鼓搗著做點什麼，只找個地方安靜下來。坐下，專注於自己的呼吸，哪怕只幾分鐘。不要尋找任何東西——不要找花，不要找燈，也不要去尋什麼優美風景。不讚頌某物的完滿，也不譴責某物的不圓滿。甚至不要在心裡想，「現在我要進入自己的內心世界了。」只靜靜坐在世界中心。讓一切順其自然。