亨利·戴維·梭羅在瓦爾登湖所待的兩年就是在正念方面進行的個人實驗。他選擇把個人生活置之度外是為了縱情於當下的奇妙和簡單中。但是，要修習正念，你不必像他那樣刻意去練習或者找個專門的地方。在生活中抽出一點時間來安靜下來，什麼也不做，然後感受自己的呼吸，這就夠了。

瓦爾登湖裡能感受到的一切存在於你的呼吸中。四季輪迴的奇蹟存在於你的呼吸中。你的父母和孩子存在於你的呼吸中。你的身體、你的心靈同樣存在於你的呼吸中。呼吸就像水流，它將我們的身體和心靈連線起來，將我們和我們的父母孩子連線起來，將我們的身體同外在世界連線起來。它是生命之流。這流水中除了「金魚」之外別無他物。我們需要藉助正念的鏡頭才能清楚地看到它們。

時光不過是我垂釣的溪流。我飲水於斯；當我飲水時，我看到鋪滿鵝卵石的河床，於是覺察到它是多麼淺啊。潺潺流水緩緩而逝，但是永恆永存。我願痛飲；我願在夜空之河垂釣，其間繁星遍佈，如卵石鋪滿河底。

——梭羅《瓦爾登湖》

確實，在永恆中存在著真實和崇高。但所有的時光、地點、場合其實都是此時此地。

——梭羅《瓦爾登湖》