把你的那些困境分分類，看看哪些是能夠改變的，哪些是無能為力的。對於能夠改變的，你要儘自己的努力來爭取擺脫困境。對於那些不能改變的，就只能接受和順應。

咱們還是拿那個天下第一倒霉蛋的清單來做個具體分析。

1.親人逝去；

2.工作變故；

3.婚姻解體；

4.人際關係惡劣；

5.缺乏金錢；

6.居無定所；

7.疾病纏身；

8.牢獄之災；

9.失學失戀。

不能改變的：親人逝去，婚姻解體，疾病纏身。

已經得到改變的：因為牢獄之災，解決了居無定所。因為牢獄之災，也就沒有繼續工作的可能性了，所以，第二條困境就不存在了。失學這件事，也只有等待出獄之後再做考慮。失戀這件事，雖然說並不是完全沒有希望挽回，但因為戀愛畢竟是兩個人的事情，假如在沒有牢獄之災的情況下，對方都已經和你分手，那麼現在的局面更加複雜，和好的可能性也十分微弱，基本上可以把它放入你無能為力的筐子裡面了。

可以做出的改變：

1.在牢獄裡，服從管理，爭取減刑。

2.積極治病，強身健體。

3.學習知識和技能，爭取出獄後能繼續學業或是找到工作，積攢金錢，建立新的戀愛關係，找到房子，成立美滿家庭。

通過剖析這張超級倒霉蛋的單子，我想你已經知道了該怎麼做，我這裡也就不囉唆了。畢竟每一片葉子都是不同的，每一個人遇到的具體困境和難處也都是不同的。我也就不打聽你的隱私了。現在，讓我們進入「白紙療法」的第三個階段。

第三個階段非常簡單，就是你給自己寫一句話，可以是鼓勵，也可以是描述自己的心境，也可以是把自己罵上一句。當然了，這可不是咬牙切齒的咒罵，而是激勵之罵。

有的朋友可能還是不知道如何下筆，讓我舉幾個例子。

有人寫的是：那個悲傷的人已經走遠，我從這一刻再生。

有人寫的是：振作起來。不然，我都不認識你了！

還有人寫的是：一切反動派都是紙老虎。

最有趣的是我曾看到一個年輕人寫道：啊！我呸！

我問他，這個「我呸」，是什麼意思？

他翻翻白眼說，你連這個都不懂？就是吐唾沫的意思。吐痰，這下你總明白了吧？

我笑笑說，還是不大明白。

他說，你怎麼這麼笨呢！像吐口水一樣，把過去的黴氣都吐出去，新的生活就開始了。我小的時候，每逢遇到公共廁所，氨水樣的味道直燻眼睛，我媽就告訴我，快吐口水，就把吸進肚子裡的臭氣都散出去了……現在，我也要「呸」一下。

我明白了，這是一個儀式，和過去的沮喪告別，開始新的一天。其實也很有道理。在咱們的文化中，有一個詞，叫作「唾棄」，說的就是完全地放棄。還有一個詞叫作「拾人餘唾」，就是把別人放棄的東西再撿回來，充滿了貶義。因此，這個小夥子在一句「我呸」當中，蘊含了棄舊圖新的決定。