首先是3組10碼衝刺,和30碼快速啟動的速度測試。

碼是英制單位，1碼等於3英尺，即91.44釐米。

王法用碼為單位當然也不是裝逼，首先這玩意兒足球界通用,其次統一度量後可橫向對比大量同齡球員資料,讓學生更好了解自己所處水平段,這也是他們的訴求。

王法很認真細緻,這些內容他同樣和學生們解釋過。

跟著大部隊完成熱身運動後,林晚星踩了踩草坪，快速跑了兩步,覺得這腳感和塑膠跑道的衝刺很不一樣。

王法站在草地上,給學生們演示完技術動作要領。皮尺拉開，檔案板和鉛筆都拿在他手裡。

林晚星跳了兩下，問他：「需要我幫你記時間嗎？」

青年歪了下腦袋,有些不明所以。

林晚星掏出手機搖了下，把介面調到秒錶：「你手上拿這麼多東西還要記時間不方便吧？」

「林老師。」

王法忽然開口。

林晚星看向他，卻見他掏了掏口袋，從裡面拿出一支秒錶。秒錶很舊了,按鍵磨得透明,錶盤周圍漆面多已脫落,繫著長長的掛繩，看上去是王法一直在用的東西。

王法當著她的面,把掛繩套上脖子。

林晚星無語凝噎。

她默默把手機放回口袋時，就在這時，王法卻向她伸出手。

他掌心攤平,很明顯是跟她要東西的意思。

林晚星：「啊？」

「手機。」

林晚星還愣著。

「小林老師要帶著手機衝刺嗎？放心,我沒你密碼,不會偷看。」王法說。

林晚星：「……」

就這樣，林晚星憑藉一個多餘的問題，不僅暫時失去手機，還被「獎勵」第一個參加體能測試。

3組10碼衝刺和30碼快速啟動測試做完，林晚星已經感到小腿發酸。

倒不至於現在就很累，但那種突然爆發運動後心跳出嗓子眼的感覺，確實令人印象深刻。

她回過頭，男生們都好整以暇地看她。

「老師還是要多運動。」

「怎麼這就累了！」

「以後我們晨跑就喊你！」

林晚星很想說「我真不累」，可差點一口氣沒上來。

這時，王法喊她：「林老師。」

青年人拿著鉛筆在指尖轉了圈，林晚星走到他身邊，發現王法在表格最上一行的空白處，記錄上了她的資料，和學生們一個待遇。

王法沒還手機的意思，而是對學生們說：「你們開始吧。」

學生們有足球基礎，近來又恢復訓練，18歲的年輕人完成這些專案比她輕鬆許多。

他們一個個全速衝刺，遊刃有餘。跑完後還互相爭強好勝，一個個衝到教練身旁，搶著看自己的成績。

王法倒是態度如常，依次記下他們各自完成每項的時間，任由男生們在他身邊互相指指點點。

「我艹你不行啊！」

「秦狗好廢啊秦狗！」

「你又是什麼好東西？」

在男生們輕鬆的吵吵鬧鬧間，他們完成了第一項測試。

和學校常見的50米體測不同，他們現在的體能測試重點不在於單純的速度，而是針對提高加速技巧，重點是從慢跑到全力加速的轉換。

接下來，是靈敏性的30碼t型訓練和f形訓練。

足球比賽中經常變速變向，球員時而衝刺爭搶攔截，時而慢跑回位。因此在訓練中，勻速跑比重極小，大量進行的還是高強度間歇訓練。

王法在球場上做好標記，要求學生們向前衝刺5碼，到達他做好的標記。隨後向右進行滑步，手觸碰到右側5碼線後，再向左滑動10碼，觸碰最左側標記，接著向右滑步5碼回到標記點，最後後撤步，回到最初起點，完成一次練習並計時。

這樣跑動路線形成了一個字母t。

林晚星總覺得自己在偶然瞥見的足球欄目裡，也見過類似訓練。這應當屬於基礎訓練專案，但真正實操起來，遠比她想象得困難。

她按照跑動路線做完一組，甫一停下來，就感覺到血流迅速衝向四肢，四肢末端很僵硬，可心跳卻快得嚇人。

那是種說不出來的感覺，頭頂烈日炎炎，肌肉反應卻比烈日更甚。

林晚星覺得嗓子難受，拖著沉重步伐回到王法身旁。教練錄下資料，看了她一眼，示意學生們開始這項測試。

然後是下一項。

體能測試好像就是這樣，越深入，就越有種身體被挖開的錯覺。

林晚星也不清楚這種形容是否正確，和長跑的感覺完全不同，長跑是緩慢積累後的疲憊，現在王法對他們進行的體能測試則是那種驟然把你皮膚肌肉骨血剖開的痛苦。

非親身測試，完全無法體會。