◎太清導引養生經凡十二事

赤松子者，神農時雨師，能隨風上下，至高辛氏時猶存。導引術雲：導引除百病，延年益壽。

朝起布席東向為之，息極乃止。不能息極，五通止。此自當日日一習一之，久久知益。

常以兩手叉頭上，挽至地，五噏五息，止脹氣。

又側臥，左肘肘地，極，掩左手腦，復以右手肘肘地，極，掩右手腦，五息止，引筋骨。

以兩手據右膝上，至腰胯，起頭，五息止，引腰氣。右手據腰左膝、右手極上引，復以左手據腰右膝，左手極上引，皆五息止，引心腹氣。

左手據腰，右手極上引，復以右手據腰，左手極上引，五息止，引腹中氣。

叉手胸脅前，左右搖頭不息，自極止，引面耳，邪氣不復得入。

兩手支腰下，左右自搖，自極止，通血脈。

兩手相叉，極左右，引肩中氣。

兩手相叉，反於頭上，左右自調，引肺、肝中氣。

兩手叉胸前，左右極，引除皮膚中煩氣。

兩手相叉，左右舉肩，引皮膚氣。

正立，左右搖兩褷，引腳氣。

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◎寧先生導引養生法跂蟆龜鱉等氣法附

寧先生者，黃帝時人也。為陶正，能積火自燒，而隨煙上下，衣裳不灼。

先生曰：夫欲導引行氣，以除百病，令年不老者，常心念一，以還丹田。夫生人者丹，救人者還。全則延年，丹去一屍一存乃夭。所以導引者，令人肢體骨節中諸邪氣皆去，正氣存處。有能一精一誠勤一習一理行之，動作言語之間，晝夜行之，骨節堅強，以愈百玻若卒得中風，病固，釐籥不隨，耳聾不聞，頭眩癲疾，咳逆上氣，腰脊苦痛，皆可按圖視像，於其疾所在，行氣導引，以意排除去之。行氣者則可補於中，導引者則可治於四肢，自然之道。但能勤行，與天地相保。

鮮發東向，握固不息一通，舉手左右導引，手掩兩耳，令發黑不白。

東向坐，不息再通，以兩手中指口唾之，二七相摩，拭目，令人目明。

東向坐，不息三通，手捻鼻兩孔，治鼻宿息肉，愈。

東向坐，不息四通，琢齒無數；伏前側坐，不息六通，愈耳聾目眩。還坐，不息七通，愈胸中痛咳。

抱兩膝，自企於地，不息八通，愈胸以上至頭耳目咽鼻疾。

去枕，握固不息，企於地，不息九通，東首，令人氣，上下通徹。鼻內氣，愈羸弱，不能從一陰一陽一法，大一陰一霧勿行之。

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◎蝦蟆行氣法

正坐，自動搖臂，不息十二通，愈勞及水氣。

左右側臥，不息十二通，治痰飲不消。右有飲病，右側臥；左有飲病，左側臥。有不消者，以氣排之。日初出、日中、日入時，向日正立，不息九通，仰頭吸日一精一光，九咽之，益一精一百倍。若入火，垂兩臂，不息，即不傷。

又法，面南方蹲踞，以兩手從膝中入，掌、足五指令內曲，利腰尻完，治淋遺溺愈。

箕踞，一交一兩腳，手內並腳中，又叉兩手，極引之，愈寐中一精一氣不洩矣。兩手一交一義順下，自極，致肺氣，治暴氣咳。

舉右手，展左手，坐，以右腳上掩左腳，愈尻完痛。

舉手一交一頸上，相握自極，治脅下痛。

舒左手，以右手在下握左手拇指，自極；舒右手，以左手在下握右手拇指，自極，皆治骨節痠疼。

掩兩腳，兩手指著足五指上，愈腰折不能低。若血久瘀，為之愈佳。豎足五指，愈腰胸痛，不能反顧頸痛。

以右手從頭上來下，又挽下手，愈頸不能反顧視。

坐地，掩左手，以右手指搭肩挽之，傾側，愈腰膝及小便不通。

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◎龜鱉等氣法

龜鱉行氣，以衣覆口鼻，不息九通，正臥，微微鼻出內氣，愈塞不通。反兩手據膝上，仰頭像鱉取氣，致元氣至丹田，治腰脊不知痛。手大拇指急捻鼻孔，不息，即氣上行，致泥丸腦中，令一陰一陽一從，數至不倦。以左手急捉髮，右手還項中，所謂血脈氣各流其根，閉巨一陽一之氣，使一陰一不溢，信明皆利一陰一陽一之道也。

正坐，以兩手一交一背後，名曰帶縛，愈不能大便，利腹，愈虛贏。

坐地，以兩手一交一叉，又其下，愈一陰一滿。

以兩手捉繩，轆轤倒懸，令腳反在其上，愈頭眩風癲。

以兩手牽，反著背上，挽繩自懸中，愈不專一精一，食不得下。

以一手上牽繩，下手自持腳，愈尻久痔。

坐地，直舒兩腳，以兩手叉挽兩足，自極，愈腸不能受食，吐逆。

東向坐，仰頭，不息，五息五通，以舌撩口中沫滿二七，咽，愈口乾苦。

雁行氣，低頭，倚臂，不息十二通，以意排留飲宿食，從下部出，息愈。

龍行氣，低頭下視，不息十二通，愈風疥惡瘡熱，不能入咽。可候病者以向一陽一明仰臥，以手摩腹至足，以手持引足，低臂十二，不息十二通，愈腳足一溫一痺不任行，腰脊痛。

以兩手著項相叉，治毒不愈，腹中大氣即吐之。

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◎噏月一精一法

噏月一精一，凡月初出時、月中時、月入時，向月正立，不息八通，仰頭噏月一精一八咽之，令一陰一氣長，婦人噏之，一陰一精一益盛，子道通。

凡入水，舉兩手臂，不息，沒。

面向北方，箕踞，以手挽足五指，愈伏兔痿、尻筋急。

箕踞，以兩手從曲腳入據地，曲腳加其手，舉尻，其可用行氣，愈淋瀝乳痛。

舉腳，一交一叉項，以兩手據地，舉尻，持任息極，一交一腳項上，愈腹中愁滿，去三蟲，利五臟。

蹲踞，以兩手舉足蹲極橫，治氣衝、腫痛、寒疾。

致腎氣法：蹲踞，以兩手舉足五指，低頭自極，則五臟氣總至，治耳不聞、目不明，久為之，則令人發白復黑。

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◎彭祖導引法凡十事

彭祖者，殷大夫，歷夏至商，比年七百，常食桂得道。導引法雲：導引除百病，延年益壽要術也。

凡十節，五十息；五通，二百五十息。欲為之，常於夜半至雞鳴，平旦為之。禁飽食沐裕

一、凡解衣被，臥，伸腰，瞑少時，五息止，引腎氣，去痟渴，利一陰一陽一。