簡單的說，在第一次修煉之時，每一個動作做好之後，配合著固定的吐納之法來提煉身體的潛力，強化身體素質。但每一個動作對身體的效用都有一個限度，達到這個限度之後便不能再提升，這個時候就可以轉修第二個動作了。
因而石步存修習的第一步即是將這十個動作分別做的分毫不差，讓身體在每個動作中提煉到極限，然後再將十個動作「統一連貫，不作停頓」的每日修習。最終達到最巔峰的第五重之境。
「恩，胳膊應該再向下一點……」
「腳應該向南側三十度……」
經過近半個小時的糾正，石步存第一個動作終於做到了準確無誤。之後他又按照標註上的吐納之法細細的調節自己的呼吸，使之漸漸達到一種潛在規律。
就在他感覺自己大腦迷迷糊糊，卻又感覺十分清醒，漸入狀態的時候，他的大腦進入了一種極為玄妙的境界之中，心平靜的好似一潭死水，沒有任何的漣漪。
忽然，一股輕微的酥癢感首先從他的指尖泛起，隨即便如同星星之火，爆發出了燎原之勢，瞬間遍佈於他的四肢百骸之中。
石步存強忍住想要呻吟的衝動，努力的控制著有些微紊亂的呼吸。
他知道，現在正是他的筋膜肌骨在全面提升的重要時刻，只要呼吸稍微一亂，動作上出現哪怕一絲一毫的差錯，這種全面快速提升就會被立即打斷。而這種動作，唯有第一次練，效果才是最好的。
正在這時，他的大腦中「吱」的一聲，彷如來自靈魂之中的尖銳刺耳的聲音響起。豁然間，他感到自己的腦袋頂上似是有什麼東西開啟了，一縷微涼的氣流從那開啟的地方順了下來，瞬間流遍了他的全身。
而原本在他四肢百骸中潛藏的隱微酥癢感，隨著那莫名的涼意流轉全身，如同米粒火苗被澆上了一桶油般，陡然爆發，熊熊燃燒起來。
「咔嚓」「嗤嗤」……
從他的骨骼中傳來陣陣肉耳可聽的聲響，他全身每一個細胞彷彿置身在烈火中灼燒一般，灼熱異常。
不過令他感到驚奇的是，這種被火灼燒的感覺雖然強烈，如同身受，但他卻並未感到有痛苦感覺。他甚至能清楚的感覺到自己的筋膜肌骨在這火一樣的灼熱中，隨著每一聲的「吱吱」「咔嚓」飛快而全面的提高著。
「這……這是怎麼回事？書上並未記載這樣的感覺……」石步存心中的驚駭非同小可。他如今身體的感受，可是已經完全超出了他的預料，超出了這本書的預料，甚至……完全超出了創造八身裂石的那位高人的預料。
事實上，估計此時就是當世最具權威的大宗師來了，也未必明白石步存的身上究竟發生了什麼。
不知過了多久，石步存感到充斥於全身每一個細胞間的灼熱感漸漸的減弱，最終消失不見。
他心中不由的暗自抹了一把冷汗。
按照書中記載，身體素質的提升是要有個限度的，過分的提煉會讓身體虧空，壓榨潛力，先期也許進步快，但後期卻難有成就。他就擔心經過剛才那莫名其妙的涼意激發後，自己的提煉停不下來，就這樣一直修煉下去，那還不把他所有的潛力都給壓榨光了？到時說將來的潛力變小還是小事，可能連命都被壓榨沒了。
按照第一幅圖下的標註，每天修習之後，必須要經過一天的適應與調養方能使得身體素質毫無暗疾的提升。
第一次練習最多三個小時，今後每天只能提煉一個半小時。
石步存雙手上下起伏收勢，一種充滿力量，精力充沛的感覺湧上心來。
用力的握了握拳頭，他甚至產生了一種錯覺，似乎憑藉著這隻拳頭，他能夠擊破任何的阻隔，掃除任何障礙。
當然，這只是一種錯覺，他可不會真的以為自己現在能夠揮拳裂石。
不過，他還是滿心歡喜。
第一次的修習雖說中間有些插曲，但也算是完美的成功了。就是不知自己的身體素質提高到什麼地步了。
正當他打算實驗一下的時候，一陣咔嚓聲響起，他陡然醒悟。
不知不覺，已經晨光熹微，他的母親起床準備工作了。
想起母親每天都早出晚歸的勞累，家裡所有的負擔都扛在那並不寬厚的肩膀上，石步存剛才滿心的歡喜立即消失無蹤，愧疚與痛惜交集。
他低頭看著自己的拳頭，這充滿力量與精力充沛的感覺讓他舒爽而陶醉。
自己全家人未來的幸福，都寄託在它的身上了。
從今天開始……我石步存將不再普通！
他的心中陡然將充斥著一股強大的自信，一股從未有過的自信，好像再困難的事情，他也有信心搏上一搏。
趁著母親還沒出來，他躡手躡腳的回到自己的房間，掩被小睡。現在才四點半，離他平時起床的時間六點半還有兩個小時呢。他的身體剛經過提煉潛力，儘管不困，還是休息一下的好。
……
「步存，六點半了，該起床了！」石步存迷迷糊糊中聽到有人敲自己的房門。他習慣性的坐起身來，從旁邊摸過衣服穿上。