不一會兒，孫悟空就飛到了生命之水上，今天生命之水上沒有一個魂獸。
「嗯？人呢？咋都不在，喂～喂，老孫回來了！」
這一吼只在生命之水上帶起陣陣漣漪，其他啥都沒發生，不過孫悟空也沒想去找人，他現在正好試試自己的小法術。
孫悟空掐手印唸了段咒語，手指沖天一指，一個圓圓的鏡面出現，懸浮在半空中。
鏡子裡顯示的是一個幽深的洞穴，裡面有一隻金燦燦的魂獸，她腳下的火團就是洞穴中唯一的光亮。
「三眼怪在這，那帝天呢？」
鏡子畫面一轉，帝天正在和一眾兇獸商討什麼似的，鏡面裡，帝天若有所覺，眼睛光芒一亮。
玄光鏡馬上破碎了，「帝天看樣子在討論什麼事情，我就不看了，不過帝天這靈覺還挺靈敏。」
孫悟空看各個都在忙，於是就開始訓練了起來，他先是取出金箍棒，然後閉上眼睛。
金箍棒在他手上開始湧動，表面蕩起一陣陣波紋，接著就好像在炎夏裡的冰塊一樣化開了。
金箍棒變得像水一樣在手掌流動，順著手，這些水流直接往孫悟空的身上流動。
先是到孫悟空的後背，再凝聚成一個大圓盤，當圓盤足夠大後，直接撞上孫悟空的後背。
金箍棒就這樣變成了覆蓋孫悟空全身的一套裝甲，身體和四肢全是黑色的底色，其上有金色的裝甲。
「好了！現在差不多可以開始了。」因為套上一層裝甲，孫悟空的聲音都變得低沉。
孫悟空使用第四魂技，加大了金箍棒的重量，孫悟空的金箍棒被唐三動過手腳，變成了孫悟空的武魂。
因此金箍棒原本就有的能力就這樣變成了魂技，比如金箍棒的如意變化，直接被分成三個魂技。
第一個只管金箍棒的增加，增加了金箍棒的體積，可是卻不會增加金箍棒的重量，而且只能增不能減，因為減少金箍棒的體積是第二魂技的事。
唯一的好處是金箍棒的變化速度快了，而金箍棒的如意變成了第三魂技，這個魂技結合前兩個，就構成了金箍棒原有的如意變化。
第四魂技是對金箍棒的質量管控，這個是對金箍棒增強的一個魂技，它使得金箍棒的重量上限提高了，不再像以前一樣，被侷限在一萬三千五百斤，而是無限制提高。
這是目前為止孫悟空所有的魂技，現在孫悟空就使用第四魂技，加強金箍棒的重量，對自己造成壓迫。
現在孫悟空相當於揹負著三百斤的重量，這是全憑肉身，沒有運用任何神通。
孫悟空慢慢地在生命之水跑了起來，明明揹負著巨大的重量，可是落地無聲，而且對土地沒有半點凹陷，就連個腳印都沒有。
這是孫悟空在外家篇中輕功段中的一篇，這個方式能夠鍛鍊對於自身力量的控制，之所以有輕功篇也是為了在後面的金翅大鵬身法鋪路，這是孫悟空在如來的「兄弟」那騙來的。
本想修煉擺脫佛門時不被追上，可是那修煉很難，孫悟空實在等不了就先反出來了。