「時間屋訓練模式開啟，中途不可退出，退出視為任務失敗，時間屋模式將不可再開啟。」
楚凡點選應用了「時間屋訓練模式」，然後他就發現這「時間屋訓練模式」是一個比正常訓練模式要更加魔鬼的訓練模式，裡面的訓練內容包括了：力量訓練、有球訓練、肺活量訓練、綜合素質訓練等。
而且每一天的訓練內容都進行了具體細緻的安排。
比如第一天的部分訓練內容安排是這樣子的：
1.40秒跳繩
2.訓練帶--利用身體重量下蹲20
3.訓練帶--身體旋轉硬拉20
4.定點跳投--右邊底線20
5.40秒跳繩
6.訓練帶--利用身體重量下蹲，兩個側邊20
7.訓練帶--風車旋轉硬拉20
8.定點跳投--右側45度20
9.40秒跳繩
10.訓練帶--身體前側20
11.訓練帶--風車旋轉硬拉20
12.定點跳投--正對籃板20
13.40秒跳繩
14.訓練帶--膝蓋硬拉兩邊20
15.訓練帶--上下向外拉伸20
16.定點跳投--左邊45度20
17.40秒跳繩
18.訓練帶--膝蓋硬拉兩邊20
19.訓練帶--上下向外拉伸20
20.定點跳投--左邊底線20
21.罰球10
22.運球跳投右邊45度左右運球跳投各10次
23.運球跳投弧頂左右運球跳投各10次
24.運球跳投左邊45度左右運球跳投各10次
25.罰球10
26.運球勾手左邊籃板10
27.後仰跳投左邊籃板左邊轉身10
28.後仰跳投左邊籃板右邊轉身10
29.後仰跳投右邊籃板左邊轉身10
30.後仰跳投右邊籃板右邊轉身10
31.up&under（假動作投籃，晃起防守人員，然後上籃）20次