弘武皇帝秦峰，為了檢測一番士兵們的整體素質，一時興起，便搞出了一條四百米障礙跑。

東漢沒有米的概念，所以就用步來代替。

一百步：百步衝刺到對面第一處障礙旁。隨後的一百步內，需要通過五步樁、躍過深坑、跳過矮板、蹬上高板凳、越過高低臺、上雲梯、過獨木橋、翻高板牆、鑽繩索網。

再一百步內，跳低樁網、過高板牆、鑽橋墩、過雲梯、過高低臺、鑽矮板牆洞、下深坑、還有三步樁。

最後一百步，全力衝刺到終點。

古代沒有分鐘的精確，但有上古流傳下來的參照。可分為：一時辰有四刻，一刻有三盞茶的時間，一盞茶有兩柱香的時間，一柱香有五分。

一刻就是半個小時，那麼一盞茶就是十分鐘，一炷香就是五分鐘，那麼五分，一分就是後世的一分鐘。秦峰迴憶了一番，道：「五分之二柱香的時間內跑完全程者為優秀。」

「五分之二柱香！」

眾將聞言自信滿滿，心說也就四百步，那裡用那麼長的時間。

趙雲笑道：「皇上，那裡用那麼長時間，五分之一柱香的時間就足夠了。」

秦峰心說我軍訓那會也是這麼認為的，最後輸給了教官一頓大餐，於是秦峰只是揮了揮手，心說你還是跑完在說吧。

趙雲行禮，便指出一位力士進行四百米障礙跑。

秦峰一時興起，親自點燃一炷香，呼道：「開始！」

只見偌大的校場上。力士摸爬滾打，又是翻越障礙。又是匍匐前進，頓時塵頭大起。

塵頭之中。秦軍這名力士為了能夠在規定時間內完成，為軍隊爭光，那真是發足狂奔。只是一躍，就上了一米高的獨木橋。

突然，眾將臉色微變中，力士只是邁出了兩步，便從獨木橋上掉了下來。

秦峰微微搖頭一笑，指道：「平衡性太差……。」

這評價令三軍眾將十分尷尬。

猛然，眾將臉色大變中。力士沒能一次翻越高板牆。

秦峰哈哈一笑，道：「彈跳力太差……。」

眾將羞愧中又低下了頭。

這時，匍匐通過繩索網的力士由於抬腳過高被網格掛住了。

秦峰搖頭苦笑，道：「協調性太差……。」

眾將垂頭喪氣，都瞅著趙雲，心說大將軍您找的是哪裡的熊兵？真他孃的給咱們丟人！

力士最終是跑到了終點，用去了五分之四柱香的時間。力士望了望秦峰身邊的香柱，自身亦是羞愧的跪在地上不起來了。

然而，雖然沒有在規定時間內完成。秦峰還是很欣慰的。因為看這力士呼吸雖然急促，顯然還沒有用盡力量。

「皇上，這太難了！」典韋憨實中，開始「指責」難度太大。早就忘記了剛才的自信滿滿。

這時，趙雲臉上的羞愧被驚奇代替，他好像發現新大陸一般。重新點燃一炷香後，親自下場來了一次四百米障礙跑。果然不愧是趙雲。真的在五分之二柱香的時間內完成了。

秦峰讚賞中點頭道：「不愧是子龍，你們大家也看到了吧？」

原來真的能夠在規定時間內完成。

趙雲喜悅中返回。拜道：「皇上，這種方法從何而來？」

打死秦峰可不能說是從後世順手牽來的，他微微笑道：「這是朕自己琢磨出來的，並一直用這種方法鍛鍊。」他說著起身，指著石鎖、槓鈴等物道：「力量，只是強身健體的其中一項。一個人想要真正擁有強悍的體魄，那麼在力量訓練之外，還要訓練身體的平衡性，協調性，靈活度，乃至於身體的發應速度，柔韌性都要有針對的訓練。也就是俗稱的跳得高，跑得快，身手敏捷。」

「比如面對弓箭，身體反應快的人，才能夠躲避過去。」

趙雲聞言，露出震驚的表情，道：「皇上，這是您的強身之術嗎？」

「不錯！」秦峰「厚顏無恥」的承認下來。

軍師們露出深思的模樣，眾位大將則是恍然大悟。許褚道：「怪不得這麼厲害，原來是皇上的強身之術，比俺的厲害……。」

「比俺的也厲害……。」典韋憨實道。

「比我的厲害……。」眾將皆是暗想。

古時候，為了能脫穎而出，各家各派的技藝絕不外傳。這種情況，到了後世也是一樣，一家的獨門秘術，那都是賴以生存的本錢，藏的嚴實的很。