「手的姿勢不對，一隻手頂著對方的後腰，這裡發不上力，一隻手張開，以防對方投籃，腳下不可以平行站位，要弓步站位，這樣對方就不能強吃你了，明白了嗎？腳下不可以站死，要隨時準備好後退或者是向前……不要在向左動的時候把手放下，這樣對方就可以投籃了！」
在1中的訓練館內，宋惟正在跟剛剛加入球隊裡面陳文彬進行著練習。
「是這樣嗎？」陳文彬按著宋惟所講的開始練習，宋惟連續幾個轉身的動作都沒有把他晃起來，看著陳文彬這樣的表現，宋惟輕輕的笑了笑，這個傢伙還真是一個打球的苗子。
其實現在說是宋惟和陳文彬在練習，還不如說是單方面的調教比較好，基本上就是宋惟在那裡做，而陳文彬跟著學，算起來宋惟也是他的老師了。
一個動作，一個動作的學，一步一步的學，從手的動作，再到腳的動作，再到身位的動作，什麼時候應該補防，什麼時候應該前進，什麼時候應該‘逼’搶，宋惟本身也不是啥經驗豐富的人，但是現在他絕對是這支球隊裡面的no1，是教導這些新人的不二人選。
尤其是陳文彬，要知道他今年只有高一，以前也沒有打過籃球，這也是他第一次‘摸’球。
這個陳文彬的情況跟宋惟雖然不像，但是也有一點類似。
他從小就長的特別的高，飯量還大，他的父親死的早，只憑著母親拉扯他，過的很艱難。
他上初二的時候就有一米八十多了，猶豫了一下之後，他一邊學習，一邊去打工。
因為長的高，再加上冰城天高皇帝遠的，也沒有人查這個，他到是過了兩年半工半讀的日子。
一般這樣的生活，基本上就應該是學習學不好，工作也幹不好才對。
但是這個陳文彬就憑著自己的毅力，硬‘挺’了下來，兩年下來了，他賺的錢雖然不多，但是足夠補貼自己的家用了，而他的學習也沒有落下，成功的考進了1中。
一開始他並沒有想過去打籃球比賽，當然董建國找到他的時候，他正要去打工賺錢呢。
董建國一開始是說破了嘴，磨破了皮，他也沒有同意，但是隨著董建國說，在1中校隊裡面，可以獲得獎學金之後，他的眼睛就不禁亮了，在問了一下獎學金有多少之後，他就動心了。
董建國給他舉的是去年宋惟他們的例子，那幾千塊錢，可是著實不少了。
他在外面打工，只能按著童工算，一個月也就是五百塊錢左右，如果真的像是去年一樣發獎金學，不僅在食堂可以吃白食，還可以得到三千多塊錢，這可頂他半年賺的錢呢。
正是為了這些錢，所以他才加入的籃球隊，現在這麼努力的訓練也二話沒說。
其實按著1中現在的實力，打進全國聯賽，應該是不成問題的，唯一的問題就是，他們可以走的多遠，從某種意義上來講，這個陳文彬有多強，他們就可以走多遠。
於是在選完了球員之後，1中的球員們展開了殘酷的訓練。
一開始陳文彬是由董建國手把手教的，其實他並不是很想要教陳文彬，但主要是因為，其他人他也教不了啥了，宋惟去了一趟國家隊，他也把國家隊的訓練方法帶到了1中來。
這回1中的訓練館，雖然說小，但是卻該有的都有了，現在基本上所有的人都在用國家隊的訓練方法，而董建國的那一套，明顯有些過時了。
當然了，他們這裡沒有那麼充足的營養，不可以保持國家隊那麼高的訓練強度。
可是訓練起來，這些人也都不要命了，開始玩命的訓練了起來。
尤其是周子豪，他是寧可自己‘花’錢補充營養，也要跟著宋惟一起訓練。
他跟宋惟可以說是隊友，也是對手，從兩人進入到1中之後，就被董建國認定了未來三年的核心了，第一年過去之後，二人也確實是成為了1中的核心，但是隨著宋惟去了國家隊之後，等到宋惟再回來，周子豪就感覺，自己跟宋惟之間的差距越來越大了。
為了追上這些差距，所以他訓練起來不要命也是可以理解的。
但是他也不是‘亂’練，他練的非常科學，這樣即可以增加自己的實力，也不會因為疲勞而受傷。
其他人除了周子豪之外，都是練的‘精’減版的訓練方法，所有的人都在飛快的提升自己的狀態中，董建國也沒有事幹，所以開始的時候，他就在那時指導新生。
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