「早上6點起‘床’，跑圈兩個小時，8點吃早餐，9點的時候正式開始訓練籃球技巧，11點30分吃午餐，12點30分開始進力量房訓練身體素質，3點30分結束之後休息半個小時，4點5點吃晚餐，然後去上戰術課，上到晚上7點，進行2個小時的針對‘性’訓練……」
第二跑完了圈之後，宋惟他們就被髮了一個小紙條，上面寫著從今天開始之後的訓練安排。
這樣的訓練強度，確實是有些太高了，對那些專業運動員來講，可能就是‘毛’‘毛’雨啦。
柏彥哲可能是看到了隊員們看到這個訓練方法時的表情，於是為了給他們打氣，便說一下他們知道的科比的訓練法，科比的訓練法在業內被稱做666訓練法，因為有好多個6。
每天要投中距離2b3分6000次，跳箱6000次，100米衝刺6000次，舉扛鈴600次，深蹲600次，俯臥撐600個，這就是科比每天的訓練量，聽到了這個訓練量之後，宋惟他們都嚇傻了。
別看上面寫的只不過是一個6外加上兩、三個零而已，但其實想要做完其中的一項都不太可能，這一批的球員裡面，很少有人不拿科比當偶像的，也許他們可能不喜歡他，也許他們討厭他的脾氣，但是卻沒有人會說科比的技術不好，科比的球技是渣。
宋惟也不喜歡科比，因為聽說他是聯盟裡面有名的刺頭，可能偏執的球員都是這樣吧。
貌似聯盟裡面沒有一個偏執的球員風評的好的，當初的喬幫主是這樣，後面的科比也是這樣。
前幾年火起來的二輪奇蹟，大將軍阿里納斯也是這樣。
一些風評比較好的球員，大部份都比較軟，像是華夏長城姚名，還有歐洲的一些球員，西班牙的家嫂，德國的諾天王等等。
宋惟他們自然不可能去按著nba的級別訓練，按著nba的級別訓練，這個訓練營可是會出人命的，估計能堅持下來的也就只有幾個人而已，但是這也刺‘激’了宋愉他們的熱情。
等到訓練防守移動的時候，宋惟他們的積極‘性’也提了起來。
等到下午訓練力量的時候，宋惟特意要求給自己加點量，當然做的個數是一樣的，只不過重量增加一些，那邊的柏彥哲也希望看看這個身體素質男的潛力有多少。
所以也給他增加了不少的重量，籃球運動員練習的槓鈴最重要的就是臥推。
主要練習‘胸’大肌，‘胸’小肌，三角肌前束、肱三頭肌、肘肌、前鋸肌、肱二頭肌、喙肱肌及前臂肌群等等，練習這個上半身的肌‘肉’基本上都可以鍛鍊的到，而在nba裡面，這也是一項最重要的評測資料，沒有看到那些新秀報告當中，臥推可是很重要的一環。
臥推目前nba的第一人是活塞隊的大將，大笨鐘本華萊士，他的力量可以達到202kg。
而第二名的就是大鯊魚奧尼爾，第三名就是詹姆斯，往後才排的是聯盟裡面的其他肌‘肉’‘棒’子，而宋惟上來，自然不可能跟這些肌‘肉’‘棒’子相比，就算是nba最次的75公斤的，他也就只是試試，推了兩個便推不動了，但是這兩個，也把屋裡面正在進行訓練的其他人給嚇夠嗆，開玩笑，75g，有一些nba的選秀球員都推不了的，但是宋惟卻可以推動！
這可是把柏彥哲嚇夠嗆，估計那些正選裡面也沒有人可以推的動吧！
「沒有看起來，這個小小的身體裡面，竟然有這麼大的力量，也許他是這一屆的人裡面，力量最大的吧！」雖然心裡面驚訝，但是柏彥哲並沒有表‘露’，只是輕輕點了點頭，然後便開始給宋惟安排起了他要做的訓練，按著柏彥哲的要求，75kg是不可能了，宋惟推的是50kg的，這個就輕鬆多了，看著宋惟一次‘性’舉了32個才停下，那邊的柏彥哲都快要嚇傻了。
在吃晚飯的時候，他特意給宋惟‘弄’了一大塊牛‘肉’過來，運動員的營養餐裡面是必需有牛‘肉’的，不過其他人的牛‘肉’，基本上也就只有巴掌大小，而宋惟這裡除了那一塊巴掌大小的牛‘肉’之外，還有一塊烤的牛排，吃的宋惟那叫一個嗨啊！
現在的柏彥哲已經有心想要開發宋惟的力量了，他到是想要看看這個宋惟的潛力在哪！
隨後的訓練還是那樣，每天過的都差不多，但是課程卻在慢慢進步著，像是上午，一開始只是練習滑步，練習了五天左右之後，變成了練習切斷對方的傳球路線，三天之後，再成了練習貼防，再到後來變成了練習包夾。
然後是練習籃板卡位，然後再到練習半場聯防站位……
下午的訓練，依然都是練習身體素質，像是在綁住雙腳的情況下，用小碎步向前衝，深蹲的時候身上著一個槓鈴，只不過這個槓鈴的重量在慢慢增加，其他人，以李林為例，在一開始的時候，他最高的臥推只有20公斤，深蹲時背上的槓鈴也就只有30公斤，到了差不多在這裡呆了快一個月的時候，他的槓鈴也變成了45公斤的。
這樣的更換是效果的，原本他的彈跳只能算是中等，50釐米左右，但是現在他可以輕鬆的跳過70公分了，這樣的高度在高中籃球屆，也算是非常的厲害的高度了。
但是這要看看跟誰比……那邊的宋惟，就是整個訓練營裡面所有人都知道的身體怪獸。
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