「上籃除了進攻的最後一下出手的手型之外，還有兩種跑的技術，第一種就是大家非常常見的三步上籃，周子豪，你來給宋惟演式一下！」董建國說完之後，對著在場邊正在練習投籃的周子豪說道，周子豪聽到了董建國的話，便輕輕點了點頭，然後拿著球退到了三分線外，然後再起速，在小禁區之前雙手持球，一步，兩步，起跳之後，一個簡單的低手送球，把球送進了籃筐當中，看著對方的動作，宋惟也不禁嗚了一聲，很漂亮啊。
「嗯，做的不錯，這就是最常見的三步上籃了，還有幾種像是正手，反手，拉扛，急停，轉身等等，這個就慢慢的研究吧，還有一種上籃叫做墊步上籃，其實也可以叫做跳步上籃，這個上籃的動作，有些像是急停跳投，區別在於，急停跳投離籃筐比較遠，中間還有一次‘小跳’很不明顯，有時甚至省略，而墊步上籃則需要你用這一個跳步，來晃開對手，尋找機會，需要注意的是，你跳一步就不能動了，因為跳一步就等於兩步，你再動的時候，就是出手的時候了！」看著面前的宋惟，那邊的董建國繼續解釋道。
「楊遠，你來試一下墊步上籃。」聽到了董建國的話，那邊的楊遠也跑了過來，試了一下墊步上籃，看著楊遠的動作，宋惟愣了一下，別說這個上籃還真是有好多種上法。
「而除了這些上法之前，你前期的運球動作也很重要，我們管這種動作叫做突破！上籃是指你離籃筐足夠近的時候的技法，而突破則是讓你離籃筐越來越近的辦法！」董建國也不管宋惟聽沒有聽明白，繼續跟著宋惟講道。
突破指的就是在比賽中，一方持球，在運動中使身體擺脫對方球員的防守，從而更接近籃筐的同時創造出利於自己投籃的技術，在1中裡面，這樣技巧用的最多的，就是李海。
李海的突破確實是很漂亮，他腳下的滑步之類的東西，都非常的好看。
而他也就成為了宋惟的突破老師，在幾人都演示過了之後，就輪到宋惟自己練習了。
突破還好，宋惟的腳還在地上，雖然說一時半會之間，他運球跑的速度提不起來，但是他的假動作做的還不錯，肩膀的虛晃還有節奏的變化，這正是宋惟的強項。
在剛學完跟李海的單挑當中，宋惟十個球就過了他兩個，對於宋惟的學習天賦，就算是李海也不得不服，而練習三步上籃的時候，正是這樣，宋惟拿著球，第一步邁出去的時候，就像是出了膛的炮彈一般，就算是周子豪，都完全沒有反應的時間，就直接被宋惟給過了。
宋惟的暴發力和速度，在不用運球的時候顯‘露’出無疑，但是一步邁出去了之後，第二步，起跳，然後他就木了，飛到了半空當中之後，他就‘混’身僵硬，那手裡面的籃球都快超過籃筐了，但是他扔出去的時候，還是不進……籃球直接砸在了籃脖子上彈了出來。
「我了個去……」看著面的結果，宋惟落地之後不禁無奈的嘆了一口氣。
「不用著急，再試試墊步的。」看著宋惟的上籃，其實楊遠他們早就知道了，所以這邊的楊遠在宋惟沒有上進之後，便走了過來，對著宋惟說道，聽到了楊遠的話，宋惟也點了點頭，試了一下墊步上籃，墊步上籃跟三步上籃的前期差不多，宋惟雙手持球，其力量和暴發力全部展示了出來，宋惟一跳，就像是一個小炮彈一樣，直接衝進了內線，擁有了進攻的位置，但是他跳起來，雙手把籃球往籃筐裡面扔的時候，卻扔不進去了……
「這……」看著籃球再次從籃筐裡面刷了出來，那邊的董建國也一臉的無奈。
宋惟這個傢伙，絕對是一個天皇巨星的料子，他的身體素質超‘棒’，衝擊力，暴發力，耐力，速度，敏捷‘性’，彈跳力，滯空力，無一不是上上之選，甚至不比米國的黑人差。
而且他的投籃非常的‘精’準，他練習武術，對於自己手指的控制已經達到了一個極限了。
那球扔出去，幾乎每一次的弧線都是一樣的，這樣一個要身體有身體，要命中有命中的人，就是跳不起來，你這讓董建國咋說……如果你踢足球，不跳就不跳吧，但是籃球，這是一個必需要跳躍的運動啊！看著宋惟的樣子，董建國不禁有點無奈。
「好了，先訓練到這裡吧，明天再訓練！」宋惟的訓練不是不刻苦，他很刻苦，但是進不去就是進不去，你這就讓董建國有些無奈了，現在在區聯賽裡面宋惟還可以不跳，但是以後呢？進了市級聯賽之後，宋惟還可以不跳嗎？別開玩笑了，想到這，董建國也有一些頭疼。
聽到了董建國的話，包括正在訓練的宋惟，所有的人都離開了球館，在拿著自己的包，往家走的時候，宋惟的腦海裡面正在‘激’烈的鬥爭著，一邊想的是自己以後要幹什麼，一邊想的是怎麼上籃把籃球投進去，就這樣一邊想，一邊往家走，在他拿出鑰匙開啟了家‘門’的時候，突然他發現氣氛有些不太對勁，只看到自己的父母正坐在客廳的沙發上，看著自己呢……
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