「真正的內家拳，除了招式，還有內息，正所謂外練筋骨皮，內練一口氣，通過招式打磨力氣，通過調息和呼吸配合，要不然和人交手，幾十個回合之後你就會出現呼吸不暢的情況。」

肖濤一邊伸手在杜江華的胸口一點，一邊道：「所謂的調息並不是傳說中的內功，而是一種正確的呼吸法門，跟著我說的做，舍抵上顎，舍抵上顎是溝通任督二脈的橋樑，又稱‘鵲搭橋’，督脈循背，總督周身陽脈，為陽脈之海；任脈沿腹，總任一身陰脈，為陰脈之海，兩脈各斷於上顎和舌根。」

「舌抵上顎即可溝通任督二脈，使全身經絡接通，上下之氣通暢。練功打坐的時候經常保持舍抵上顎，可疏通氣血，條達經絡，清爽頭腦，強健體質，同時也有助於多產生津液潤喉。」

杜江華聞言，急忙照做，舌頭抵住上顎。

肖濤繼續道：「然後呼吸，呼吸的時候要有節奏，吸氣時腹部自然內收，呼氣時小腹自然外鼓。要保證吸氣時腹肌收縮，腹壁回縮或稍內凹，橫隔肌隨之收縮下降，使腹腔容積變小，呼氣時腹肌放鬆，腹壁隆起，橫隔肌上升還原。這稱之為‘以心行氣’、‘以氣運身’，呼氣時意想有‘氣’沿任脈沉人丹田；吸氣時，丹田氣經會陰上升命門，又稱之為意沉丹田......」

杜江華按照肖濤所說緩緩呼吸，肖濤時不時指點：「內家拳要有正確的呼吸之法配合，我所說的正是內家拳最正宗的呼吸之法叫做‘逆腹式呼吸法’」

「這樣的呼吸之法，帶有‘鼓努為力’的味道，事實上‘鼓努為力’並不符合內氣升降以意領氣的要求，但是在呼吸的時候我們又不得不這樣照著做，否則就難以入門。所以呼吸的時候一方面要做到‘鼓努為力’，另一方面又要儘量用意不用力，逐漸開始減少力的適應、意念開始增加，從而達到掌握真正的呼吸要領。」

「師傅，這不是自相矛盾嗎？」杜江華開口問道。

「聽上去是自相矛盾的，但是事實上卻不是，掌握呼吸之法的難度其實就在這裡，所謂的‘鼓努為力’其實只是讓你掌握呼吸的方式和節奏，也就是熟悉怎麼呼吸，但是在掌握節奏之後，卻要減少力的使用，把力減少，改為意念，如果不能做到這一點，那麼呼吸就不能入門。」肖濤解釋道。

說著話，肖濤深吸一口氣道：「看我怎麼做。」

杜江華認真的看著肖濤，只見肖濤一呼一吸只見，好像都能鼓動全身氣血，隨著肖濤一呼一吸，肖濤口中的津液也越來越多，但是這種津液卻沒有任何的異味，杜江華甚至能問道一股清香從肖濤的口中傳出。

幾個呼吸之後，肖濤口中的津液緩緩嚥下，肖濤也同時氣沉丹田，形成一個周天，然後放鬆，一時間，杜江華感覺到肖濤整個人好像都變的不一樣了。

「看明白了沒有？」肖濤問道。

「大概看明白了。」杜江華點頭。

「不著急，慢慢來。」肖濤笑著道：「每天清晨，萬物更新，朝陽東昇，是最適合調養內息的，如果你能掌握住呼吸，讓天地之橋接通，到時候就能接引到紫氣東來，這對修煉更是有益。」

「師傅你可以做到接引紫氣東來？」杜江華問道。

「我還不行。」肖濤搖頭道：「我雖然已經練出暗勁，但是距離暗勁打通全身，接通天地之橋還有很遠的距離。」

肖濤剛剛給杜江華演示完，孫烈也來了，見到肖濤幾人都在，孫烈笑呵呵的打著招呼：「你們來的真早。」

「我和阿勇也是剛來。」肖濤笑著道。

說著話，杜江華看到正在嘗試呼吸的杜江華，驚訝的道：「這是內家拳正宗的呼吸之法？」

「嗯，師傅剛剛教給我，我還沒有掌握。」杜江華點頭。

孫烈聞言有些羨慕的道：「江華你可是找了一個好師傅啊，這內家拳正宗的呼吸之法可不是一般人能掌握的。」

「難道孫大哥你也不會？」杜江華驚訝的道。

「呼吸之法各不相同，我雖然也會，但是看得出，肖濤這個呼吸之法更加高明，只要掌握要領，進入暗勁和化勁要相應的容易很多。」孫烈道。

說著話，孫烈又看向肖濤：「肖濤，怎麼這幾天都沒見你？」

「臨時有點事。」肖濤微微一笑，猛然間又想起了昨天林遠南找沈勇的事情，問道：「孫烈，你沒有加入喬家拳館吧？」

「這倒沒有，只是掛靠，喬家也知道我的身份，雖然我們孫家在廣雲現在情況不太好，但是我爺爺的名頭喬家還是有所顧忌的。」